養生會議室
在這個追求顏值的時代，誰都不想讓衰老早早來臨，尤其是女人，總想抓住青春的尾巴，讓衰老來得晚一點，再晚一點。
跡象一、經常頭暈腦脹、記憶力變差
當女性常常感到沒精神、頭昏腦漲，甚至早上剛起床就又昏昏欲睡，說明你的身體已經開始衰老了。
衰老體現在大腦上還有一點很明顯，那就是記憶力會變差，如果你感覺到自己突然變得丟三落四，記不住事，有記憶力衰退的跡象，那麼可能是衰老悄悄來臨了。
跡象二、頭髮越掉越多，脫髮嚴重
每個人都會掉髮，調查顯示，一個人人一天會掉大約70-100根頭髮，但脫髮嚴重卻是衰老的信號。
隨年齡增長，卵巢系統功能減弱，雌性激素分泌異常，腎功能也會隨年齡不斷退化，就會使得頭髮暗淡無光，且容易脫落，每次梳頭或者洗頭越掉越多，頭髮明顯變薄，這也成為女人正在走向衰老的明顯表現。
跡象三、面部皮膚鬆弛，法令紋變深
年輕小姑娘的臉上總是滿滿的膠原蛋白，不用化妝，也是光彩照人，但是上了年齡的女人卻是再多得玻尿酸都留不住臉上的水嫩。面部皮膚乾燥鬆弛是女人變老的一個表現。女性面部衰老的第二大特徵就是法令紋變深。
隨著眼睛周圍的膠原蛋白的流失，眼眶下方皮下脂肪也會萎縮下垂，造成皮膚鬆弛和老化，形成皮膚表面上的凹陷，就會產生法令紋。
跡象四、嘴角兩側“鬍子”增多
部分女生嘴角兩側也有類似男性鬍子的小汗毛。這是由荷爾蒙問題引起的。隨著年齡的增加，衰老的降臨，女性往往表現為雌激素水平偏低或較雄性激素不平衡，導致嘴角兩側“鬍子增多”，如果不及時處理，給自己造成很多尷尬。
跡象五、鼻型改變，鼻子變大變醜
鼻子也有最漂亮的時段，40歲之前，是鼻子最美的時間，鼻子是由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成。40歲以後，如果不注意保養，就會發現鼻孔下垂，鼻樑也稍有下陷，鼻型改變，鼻子變得又大又醜，這種衰老的表現真是藏不住，瞞報年齡也無濟於事了！
一、肝臟
肝臟是身體排毒的重要器官，如保護不好，則會讓毒素入侵身體，影響健康的同時，更會讓女人顯得比同齡人老。所以，女人若想避免衰老，首先要保證肝臟乾淨！
刺玫花茶
刺玫花活血化瘀，對女性尤其有益，既疏肝理氣，又促進血液循環，幫助排毒。此外，將刺玫花泡水喝，對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛也有緩解作用，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸
二、腸道
腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
應對腸道毒素，保持腸道乾淨，女人應多吃清腸食物：
1、黑木耳
黑木耳是腸清潔“鐘點工”，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。
2、海帶
海帶是腸蠕動“加速器”，海帶中膳食纖維含量較高，它可以促進有毒物質的排除，保持人體腸道的暢通。
3、糙米
糙米是腸疏通“管道工''，糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。
三、子宮
子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰痠和白帶多，出現了“子宮老化”現象。
女性應該如何保持子宮年輕呢？
1、每天快走30分鐘
有報道稱，每天快走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
2、每週游泳一次
游泳有助於提高宮縮能力。新西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。
嘉澍談健康
所謂“生老病死”，是每個人都會經歷的過程，但其實衰老的快慢也與日常習慣有很大的關係。
我們能做的，就是儘量的延緩衰老，尤其是對於女性，衰老往往比男性來的更快。
女性，頭部有5種變化，是衰老標誌：
變化1、脫髮嚴重，白髮
研究發現，每個人每天的掉髮量如果在70-100根之間，其實是比較正常的範圍，但是如果你掉髮的數量超過了這個數，就是脫髮了。
其實這是隨著年齡的增長，女性的卵巢功能減退，雌性激素分泌異常，腎功能也會減退，所造成的結果，是女性衰老的標誌之一。
變化2、皮膚下垂，鬆弛
面部有充盈的膠原蛋白，是女性年輕的標誌，也可以讓肌膚看起來更無懈可擊。
但是隨著年紀的增長，身體中的膠原蛋白則會越來越少，膠原層不斷變薄。
如果再有一些不良的習慣，例如熬夜，飲水少等等，則更會加速皮膚的衰老，刺進皮膚出現皺紋等等。
日本專家曾表示，臉部從35歲開始每5年會下垂1釐米。
變化3、牙齒變長
相信不少人也發現了，隨著自己年齡的增長，牙齒好像變得越來越長，其實這不是牙齒在變長，而是牙齦在萎縮造成的。
門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字甚至會增長到15~17毫米。
其實這是年齡逐漸增長，皮膚逐漸缺水而表現出來的一種狀態。
變化4、鼻子變大
年齡越來越大，其實人的五官都是有變化的，尤其是鼻子，會變大，變長。
因為鼻子的形狀需要骨骼去支撐，但是年齡大了，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
所以，鼻子出現變大的結果，也是衰老的表現之一。
變化5、嘴角兩側“鬍子”增多
如果，有的是天生小鬍子就比較的彙總，但是也有的人，是年紀越大，鬍子開始慢慢的嚴重，其實這是衰老的一大標誌。
這一個變化，大部分是因為荷爾蒙引起的。
衰老降臨，女性雌激素水平偏低，或較雄性激素不平衡，便會導致嘴角兩側“鬍子增多”。
女性，若能保證“3處乾淨”會比同齡人年輕：
第一處：子宮
子宮是女性孕育新生命的器官，所以擁有一個健康的子宮非常的重要。
並且子宮對於女性還起到一定的保護作用，讓女性的身體避免細菌的感染，保持內分泌的平衡；
但是同樣子宮也會儲存垃圾，並且，不良的生活習慣，會導致女性子宮提前衰老。
如何給子宮排毒？
1、喝點茶水
蒲公英根紅茶
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，蒲公英鮮草汁對對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有按捺效果，對綠膿桿菌有按捺效果。
蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有按捺效果，具有顯著的體內抗炎活性，臨床上常用於抗感染醫治。
刺玫菊茶
刺玫菊在食物屬性當中，是屬於溫性的，凡是溫性的食物，都有著去除寒溼，通經絡的神奇功效。
特別是對於女性而言，刺玫菊還有著調節內分泌的功效。患有痛經的女性，可以日常喝點刺玫菊茶，可以保護女性健康。
2、少用洗液
很多女人會在自己的私處出現不適症狀時，就會用一些清潔劑來進行清洗，以為這樣就能保護子宮的健康。
其實恰好相反，如果經常使用這些較酸的護理液，會讓體內的菌類環境不再保持均衡，進而便會破壞天然的營養環境，更易讓細菌得以快速繁殖。
第二個：肺部
中醫講，肺，主一身皮毛。
也就是說肺部的健康其實與皮膚是否光澤有關，所以平時女性養肺也是非常的重要的。
尤其是負責做家裡一日三餐的女性，長期的吸入油煙，更會導致肺部積毒。
一旦，肺中垃圾毒素過多，透氣不暢，沉積到皮膚上，會使膚色，看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
常做兩個動作，給肺排毒
1、抹鼻子
鼻與外界直接相通，是呼氣的主要通道，日常建議要增加鼻子對外界的適應能力，還能夠提高其防禦功能。
抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦。
反覆的進行即可。
2、捶後背
肺俞穴位於後背，經常敲打，對於肺部可以起到強健的作用，有助於體內痰濁的排出。
位置，在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
建議在每晚上的睡前進行敲打即可。
第三個：腸道
腸道如果不通暢，每天身體中的毒素和垃圾就會在身體中累積，並且會被反覆的吸收。
長時間的如此，就會造成膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。
並且還會引起肥胖，尤其是腹部，這樣對於女性的身材影響會非常的大，也會顯老。
因此，女性，要注意應對腸道毒素，保持腸道乾淨。
如何給腸道排毒？
1、補充膳食纖維
膳食纖維，是七大營養素當中的唯一一種不能被人體吸收的營養素，但是它又非常的重要，尤其是對於腸道而言。
膳食纖維可以促進腸道的蠕動，防止便秘，軟化糞便。
平時可以適當的增加粗糧的攝入，粗糧當中的膳食纖維含量非常的高，可以有效的促進排便。
2、按摩腹部
按摩腹部是保護腸道，促進腸道蠕動的一種比較直接的方式，但是也要講究方法，不然就會適得其反。
按揉腹部要注意的是一定要順時針的按摩，每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點。
養生會議室
女性不想早衰，保證“3處”乾淨：
第1處：肝臟乾淨
中醫講，肝衰先上臉，一旦肝內毒素過多，便會影響肌膚健康。
肝毒過多，會導致臉色晦暗、無光，容易出現粉刺、痤瘡，甚至色斑，會讓女人顯得比同齡人老。
並且，女人，一生靠氣靠血滋養，而肝臟正是氣血的主宰。
因此，女人對抗衰老，一定要注意肝臟健康。
1、控制飲酒
生活中，喝酒是嚴重損害肝臟健康的行為。
酒精被評定為一級致癌物，攝入過多會誘發酒精性肝病，嚴重可發展為肝癌。
建議，男性每人每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少。
2、敲打肝膽經
肝膽，是一對好朋友，經常敲打，舒經活絡，可強肝臟，促進排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
閒來無事，經常敲打，可以很好的給肝臟排毒。
3、補充歐米伽3-亞麻酸
因為維護肝臟健康應平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入。
由於我國人民習慣食用富含歐米伽-6高亞油酸類的花生油、玉米油、大豆油等，而含歐米伽-3的紫蘇仁油攝入很少，造成人體脂肪酸失衡，常導致肥胖、脂肪肝等發生。紫蘇仁油歐米伽3含量高達65%，是目前所知世界上歐米伽3含量最高的天然植物油。因此，應增加其的攝入，減少大豆油，花生油等的攝入，同時研究發現，紫蘇仁油有良好的降血脂作用，這也有助於預防脂肪肝的形成。亞麻酸進入人體後，可以分解代謝成EPA（血管清道夫）和DHA，EPA可以降低血脂，預防心腦血管疾病，保護肝臟。
第2處：腸道乾淨
腸道是人體最大的消化器官，腸道內含有很多垃圾、毒素，如果腸道不乾淨，便會加速衰老。
腸道毒素過多，不僅會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。
還會導致腹部脂肪堆積，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
因此，女性，要注意應對腸道毒素，保持腸道乾淨。
多喝水
水，是生命之源。
生活中，養成主動喝水的習慣，能及時補充體液，稀釋血液，還有助於促進糞便排出。
尤其是早上起床後，刷完牙，要養成喝一杯溫水，能起到沖刷腸道的作用，預防和改善便秘。
白天喝水時，可放些小植物，可改善口感，還有利於糞便排出。
黃苦苣根茶——促進糞便排出，提高免疫力
黃苦苣根，是一種藥食兩用的食物，富含菊粉，它是一種水溶性膳食纖維。
研究發現，菊粉進入人體後，不被消化吸收，會通過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便的排出；同時，還能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能，從而提高免疫力。每日飲用黃苦苣根茶，能夠改善腸道健康，預防便秘。
第3處：子宮乾淨
子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。
隨著不良生活習慣的積累，會導致女性子宮提前衰老。
如果女性子宮不乾淨，毒素堆積過多，就會造成臉色暗淡長斑，月經不調等症，還會加速老去。
所以，女性，一定要助於保養好子宮。
1、自我保養，消除炎症
女性平時要注意自我保養，注意消炎殺菌，可以經常喝點消炎殺菌的草藥茶，如黃花苗根紅茶。
白古丁也叫蒲公英，素有“天然抗生素”之稱，研究發現，白古丁具有廣譜抗菌作用，對金黃色葡萄球菌、白色葡萄球菌、大腸桿菌、肺炎桿菌等均有一定的抑制作用。
白古丁全株可入藥，相對比而言，白古丁的根莖藥效更好。但白古丁根偏涼性，自身體寒或脾胃不好的女性，可以飲用發酵的白古丁根紅茶，涼性會減弱，藥性不變，更適宜長期飲用。
經常用白古丁根紅茶泡水喝，不僅抗菌消炎，而且具有很好的清熱解毒，以及抵抗腫瘤的作用，同時還能夠更好的提高身體的免疫力。
2、快走
有報道稱，每天快走30分鐘，子宮血液循環速度可提高10%。
經常快走，還可促進血液循環，有助於身體排毒。
天眼薦養生
面部有充盈的膠原蛋白，是女性年輕的標誌，也可以讓肌膚看起來更無懈可擊
