等一阵风321
不自律的人，拥有永远平庸的人生。
首先要预防拖延症的发生。总是有一样东西在你耳边叨叨，再一会会，一会会就好了，结果这个一会会从1分钟，变成5分钟，15分钟，30分钟，一个小时，一晃就过去咯，然后你会焦虑会自责，咦，拿起手机又玩了起来，又是一次恶性循环……这样的情景你肯定不会陌生。
现在简单说说如何提高执行的效力。
1.不要觉得自己的自制力很强，通常你觉得都是错的，不要在心里下个"我自制力很好"的暗示，这个暗示通常都会让你离自制越来越远。
2.从小的方面开始做起，这样难度会降低。比如你觉得一天背50个单词很难，你可以一天只背10个，并且要把背单词当做非做不可的事情，就好像不背单词就不刷牙，把它和刷牙联系在一起，慢慢下来你就不会觉得坚持是一件难事。
3.增加玩耍的难度，降低做事的难度。如果手机就在你的身旁，大概率你会不自主拿起手机玩，忘记在学习工作的事情，但是把手机放到一个比较难拿地方，比如锁起来，在拿手机前还需要钥匙打开这个门槛，也许因为这个麻烦你就不会去拿手机玩，因为人总是喜欢偷懒，这个是天性，没有人天生爱学习的。
4.从喜欢的部分，简单部分，能做的部分开始。有的人打开书，一堆乱七八糟的公式看都看不懂，哪有怎么会下定心思来读书，换一本难度适合的，内容类似的开始，这样就容易坚持多了。
5.最后一点，做得差不做好。起码已经有了开端，只需要慢慢改善就行，不做就会一直拖延，一日复一日，年复一年，浪费大把的时间。
倾言生活
目标不要太宏大，不然真的很难实现。
我每天给自己的任务就是读一篇文章，做五分钟肩颈运动。在我玩累了手机，我就可以花十分钟完成这两项任务的打卡。
现在我已经坚持了好久了，每天看着墙上贴的打卡表被我打勾，我就会很有成就感。
之前也给自己安排了很多，每天做半个小时运动，后来发现我真的做不到。
重点！！！就是一定不要停，有一次就会有第二次，我之前因为一次不想动，后来就没动过了。记住我的教训啊！
鲸落时刻
你认为如何能够做到自律？
很高兴回答这个问题，自律给我的定义是自己能够约束自己的行为。哪么怎么才能约束自己的行为，不放任自我呢？我认为有以下几种。
第一比喻你现在正在开车行驶在马路中间，这时你电话响了，你就不能马上去接听电话，你首先想到的是安全第一，然后会被电子眼拍到会扣分的，你应该淡定的继续往前行驶，到达你的目地地把车停好了，再给对方回电话，或者往前行驶靠边停车在不防碍别人行驶的情况下迅速简短的给对方回电话，就象自己上车就把安全带系好一样，把安全放在心中，不要他人来监督你。
第二假如你现在就在电脑前办公上班，你就应当把手头的事情做好，不能利用电脑偷偷的干一些与工作无关的事情，等到有人给你提醒就没多大意义，要自觉做好本质工作。
第三回到家中，晚上睡觉不能太晚以免影响第二天工作效率。我记得有一次我们同事在星期天的时候由于晚上打牌打到夜晚二点多钟，第二天上班坐着就睡着了，而且还打鼾声如雷的，被同事笑话，都知道他喜欢打牌，还被领导给顺了一顿，也是跟他说，玩可以不要玩太晚，以免影响工作效率。从此他就打牌的时候就先跟牌友说明:"不管输赢，打到晚上十点收场"然后回家洗了睡，牌友也同意了，从此以后他上班就没有睡觉了。
我认为一个人要做到自律，首先心里要给自己暗示一下，哪轻哪重，约束自己不好的行为，要时刻有所警觉性，做一个自律的人。希望我的回答能给你提供参考，谢谢。
肖亨
自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。 纪律和规则是我们平时工作、学习和生活中不可缺少的。很多事实都能说明这个道理，比如买票要排队；走在马路上要遵守交通规则；甚至我们平时的一举一动都受到一定的要求和约束，否则任何事情都毫无秩序可言。而我们作为在校的学生，处在向迈进社会过度的时期，更是有数不清的纪律和规则来要求我们，告诉我们该怎么做不该怎么做。 但是，如果我们总在一种被要求的环境下学习和生活是很难进步的，所以我们应该学会自己约束自己，自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵守中学生日常行为规范，拿它来约束自己的一言一行。毕达哥拉斯说：不能约束自己的人不能称他为自由的人。我们的自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。 学校在上学期成立了自律委员会，目的就是为了能督促和鼓励我们自觉自律。它并不是一个要一批同学来管理其他同学的组织，而是一个促使大家互相监督，做好自律的一个新的学生团体，只为让我们的学习生活保持良好的秩序。作为自律委员会的一员，我相信每位成员都和我一样，希望自己能够在自律这方面给大家帮助，为大家服务。 要自律，当然要有具体的要求。在配合现在正在实行的素质教育方面，我们要提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，对学校、班级和个人都要有强烈的责任感，并且能够正确处理日常学习生活中的人际关系和矛盾冲突。在学习方面，我们一要独立，独立思考、独立解题、独立完成作业；二要自觉，自觉做好自己该做的事情，包括做好预习复习工作、上课专心听讲和按时完成作业。在行为上，我们应该以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，做到文明礼貌、爱护公物。在外表上，我们应该以简单大方、干净整洁的衣着表现出学生朴素的本质。 我想，如果每一位同学都能够加入到自律者这个行列中来，就会发现身边的事物、环境都会大大的不同。自律并不仅对我们现在的学习有益，在几年后，当我们陆续结束自己的学生生涯走上社会的时候会发现它对于我们今后在社会上的工作和生活也有很大的影响，因为当我们还是学生时，犯了错误我们还有再来一次，从头开始的机会，可是在社会上我们必须为自己的每一次失误或者错误负责，承担后果，这使得自律的作用更加明显。因此，让我们互相监督，做到自觉自律，为目前的学习创造更好的环境，也为在今后的工作和生活中养成良好的习惯打下基础
雅雅作
我是【看破红尘的书生】，很高兴能回答这个问题。
一、管理好你的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。
1.1 无论做什么事，无论考研还是工作，人活在世，要有目标
二、管理好你的时间，减少、避免无效学习和工作
2.1 保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。
2.2 你需要一份详细的「每日计划表」，作为你的指路明灯。
2.3 默数五下，我就开工。
2.4 排除干扰，一身宁静。
最后，祝各位条友早日成功！
看破红尘的书生
首先你要控制住自己的欲望，其次你需要克服自己的惰性，最后你还要坚持完成你的目标，如此便可达到自律。
1，控制住自己的欲望
人的欲望都是无限的，拥有一点东西之后，你又会幻想着得到更好的东西，这样你就进入了一种循环，而管住自己的欲望就是最好的自律。
先做好定下的目标，不要好高骛远，要脚踏实地一步一个脚印的来，自律其实也是种习惯，当你习惯于每天所做的事情，并且把这一切都按照你的计划进行着，就是种无形的自律。
2，克服自己的惰性
你要知道一点，影响一个人自律最大的敌人就是你自己的惰性，明明今天应该做的事情你要把它拖到明天，一直无限期的拖延，终究还是没能克服自己的惰性。
因为你什么也不想做，看到这件事情觉得麻烦，想要去做又懒得去做，按照这样的情况下去，自律那是不可能的，当你可以让自己主动的去做你需要做的事情，而不是被父母或者上司去逼着你做，你就可以做到自律了。
3，坚持你的目标
都说万事开头难，但是坚持一件事情更难，何为自律，就是自己能够约束自己，让自己能够长期坚持你的目标，包括学业，事业已经爱情，这些都是你的目标。对待学习要长期的督促自己，每天该完成的任务要按时完成；而在工作中，上司交给你的任务也要及时的完成。
你计划自己每天应该做的事情，都要坚持去做，不能三天打鱼两天晒网，由着自己的情绪去做事情。
其实做一个自律的人，没有那么难，管住自己，长期坚持，克服惰性，克服你的情绪，长期以往，你便可以成为一个自律的人。
咕嘎哦尼酱
1.自律是不可能一蹴而就的
对于一些事物来说，快确实很有用，只要你方法对了，就像你烧开水一样，只要把火调大一点，水立马就能烧开。
但对于自律，快并不能将它降伏在地。
刚开始的时候，我制定各种计划，什么健身，做饭，读书，翻阅很多关于如何提高自制力的书籍，希望自己能够借此，得到脱胎换骨的改变。
但实际上，没有一样我能坚持下去的。
急功近利，让我的吃相，十分难看。
我总以为只要掌握正确的方法，再加上自己强大的执行力，就能发生翻天覆地的变化，幻想两个礼拜，就可以变得与众不同。
后来，我才慢慢明白，如果单单要靠意志力去完成一件事情，几乎是不可能的，因为意志力是极易消耗掉的，它不可能像太阳一样，终生不停歇地发光发热。
穿衣服和系鞋带，之所以不会给我们带来疲倦感，是因为我们将这些琐碎的事情，养成了习惯，无需动用意志力，我们也能把它们完成。
因而，我们必须养成习惯，习惯可以帮助我们，以消耗过少的意志力就能轻松和地完成某件事情。
想要把一个动作，养成习惯，是非常困难的，需要长时间的训练。
所以，只有一点点坚持，不断地循序渐进，才能慢慢的看到习惯带来的变化。
想要一口就把大象给吞下，可不能如此贪心。
2. 要适当地收窄你的兴趣
任何人都想自己变得更好，变得更加多才多艺，这个是真的，不是我道听途说来的。
八块腹肌、满脑袋的知识和经验、旅行全世界、做得一手的好饭菜、懂得时尚和搭配、情商爆表……
人生性贪婪，以至于想揽下所有的美好。
但人的意志力又十分有限，所谓的天才，更是寥寥，这个世界上更多的是，我们这些凡夫俗子。
所以，不要想着将所有美好的事物，都承包下来，试着将所有的意志力，倾泻在一件事情之上。
想要八块腹肌，那就制定健身计划，规律饮食；
想要学富五车，那就好好读书，向高人请教；
想要周游世界，那就好好赚钱，规划旅行路线；
想要下得厨房，那就仔细琢磨食谱，多多下厨。
如果让你在某一个时间段上，让你成为腹肌撕裂者、学者、旅行家、美食家，一开始，可能你会十分兴奋，但到后来，由于你将有限的意志力给分散出去，导致你什么事情，都没有完成，无法精专。
我一直强调，一段时间内，只要好一件事情。
这并不是要你变得多么无趣，是因为在如今这个花花绿绿的世界里，从一而终地坚持做好同一件事情的人，已经越来越少了。
我们急急忙忙地工作，急急忙忙地吃饭，急急忙忙地赶路，有时候，需要停下来想想，我们为什么要出发。
3.对自己宽容点
在习惯的养成过程中，有一点是我们特别关心的，如果中间因为各种原因，中断了一两天，还要不要继续下去？
就像你在减肥，因为抵抗不了一时的诱惑，吃了一顿饱饭，或者你每天都坚持背100个单词，因为出去浪，导致今天的计划落空。
遇到这种突发事故，我们经常会浮现这样的想法：
完了，完了，看来是坚持不下去了，应该是会失败的，不如放弃吧。
我们就是因为有这样的心态，过早地放弃一件本来可以成功的事情。
成功并不会因为你的计划完美无缺，而对你分外垂青，而是要看你能坚持多久。
偶尔两三次地放松自己，并不意味着你就被判了死刑，不要自己给自己架上太大的精神枷锁。
自我责备和消极的联想，只会给你的前行，带来更大的压力，一点益处也没有。
要多自己宽容点。
拾荒的人28
每天逼自己学习 逼自己早睡早起 要知道吃不了学习的苦 那生活上的苦会一直拖着你
饭后电影风暴
痛……够痛……有强大的内心信念……
一心一念一了尘
要靠自己本身素养了
