莫宁_Morning
提高自己的自制力，方法有很多，我就向您建议两点吧。
①利用手机管理自己：
我们现在大多数都是手机不离手了，我们可以充分利用手机里的功能管理自己。
我个人建议你可以尝试一下用手机便签的功能。在便签里输入你要做的内容，然后再设置好提醒的时间，这样就不用担心会忘记。
或者利用纸质便签记下所要做的事，并放在容易看到的地方
（图片源于网络，侵删）
②把做某事变成习惯：
你可以制作或者买一个手环戴在手上，把你想做的（不想做的）记在手环上，坚持连续做（不做）这件事21天，养成一个习惯，如果期间忍不住做了自己本不想做的（不做自己本要做的），就把手环换一只手戴，并且重新开始计天数。
（图片源于网络，侵删）
以上仅代表个人观点，希望对你有帮助。
JC彭帕
一个自制力强的男人，在感情上，一定是一个专一的人。他一旦认准了一个人，确定了一段感情，他的心就会定下来，不会朝三暮四。有的人说这是一种强迫症。但我觉得这是一个人的素质，一个人的道德操守。
人们的思想意识形态里总是有两个小人在做着斗争。比如说你是一个爱玩游戏逃学的孩子。清晨出来的时候，背着书包喜气洋洋的应该朝着学校走，但是你心中让你上学的那个小人，完全没有打过那个让你去玩儿游戏的小人。最后，还是去了游戏厅玩了游戏，所以说这就是一个自制力不强的人。
因此我觉得要想做一个自制力强的人，提高自制力的能力。还真就得学会一种对感兴趣的东西进行一种目标的转移。比如说你想去玩儿游戏不想学习，那么你就尽量的把玩儿游戏，这个想法别在脑海中总想起。比如说你想减肥就别总想着吃大鱼大肉的事情，把注意力转移了以后，你可能就会做事情，有理智了。这样也就有自制力了。
伊春美食美客
便利贴。在早上起床后，可以花5分钟来写一下当天的工作安排。然后到晚上睡觉前5分钟来复盘一天的工作安排内容。
2，番茄时间法。根据事情的轻重缓急来分配时间。可以分为重要紧急，重要不紧急，不重要紧急，不重要不紧急。优先处理顺序是重要紧急，不重要紧急，重要不紧急，不重要不紧急。
3，早睡早起，合理饮食，一周运动三次左右。这样能很好的提升身体素质。
4，在自己不想学习和运动的时候，远离手机，不要浪费时间在社交或是刷剧或是刷微博等等上。因为人脉是互利性，刷剧或是微博都是浪费时间，片段化知识点是记不住的。可以拿这段时间来放空自己，或是做点自己感兴趣的事。
雅雅作
自制力这个东西，靠自己的意志够强。
99.99%的人基本上却是都靠不了自己的意志去提高自己的自制力。
生下来0.011%的人就是所谓的成功人士了。
对于我们大部分普通人来说，最好的方法就是借助外力。
比如说我自己又创建了一个社群，叫言行如一，里面社群的主题就是大家至少坚持每天做一件事情
然后在群里进行承诺。
然后最核心的话就够来了
如果每天达不成自己的承诺，那么就发红包。
金钱的损失，非常有助于你提高你的自制力。
或者说害怕金钱的损失，所以你非常有动力的去做事情。
我记得我最高的一次差不多发了300元的红包。
虽然大家对于发红包这个行为可能不太情愿，但是这样效果真的很棒
璜少643
找出影响你自控力的原因。可能是性格缺陷、目标不明确或容易沉迷。也可能是你太拘泥于规则，缺少思考，这会导致你一味按照他人的规则来生活，忽视了自身的需求。不管是什么原因，都先要找出来。
为什么你不够自律？影响自律的因素有哪些？
评估自身缺陷以及他人对你的影响。你是否过于迎合别人而不会取悦自己？你是否总是为别人妥协而忽视自身意愿？
1定位。你想在哪方面提高自控力？工作、学习、卫生方面和改掉坏习惯等
2心态积极。下决心做出改变并坚持到底。这不简单，但你要迎难而上，克服挑战。一旦下决心，就不能放弃。有时候你会有点懈怠，这很正常。再成功的人也偶尔懒惰，他们并不比你优秀，但是他们会在懈怠占据上峰之前击垮它，并重拾信心。
唯一能改变你的只有你自己，别人无能为力。你不是需要指点的三岁小孩，应该抓住机会改进自己。
习惯会让人懒散，但你应打破自己的舒适区。通过心理暗示，阻止自己回到坏习惯。
3保持风度。人的行为受到文化、分歧、情绪和社会规则的影响。在任何时候都要保持风度和清醒的头脑。
4学习基本的管理技巧。学会做预算、组织聚会等事情。学会管理并不意味着你有能力管理一家世界500强公司，但至少能为你的生活带来秩序。从小事做起，多一点改变。比如，12点后吃午饭，8点后吃晚饭。
工作计划。制定时间表，坚持遵守。
把工作分成阶段性任务，比较容易达成。
每坐一个小时就粘起来活动一下，四处走走。放松身心。这样你会更有活力继续下面的任务。
5保持整洁很有好处，也会提升你的自信。保持环境的整洁能改善你的心情，让你工作更有活力和效率。本网站也有很多关于保持整洁的文章。
6
正确运用肢体语言，流畅自信地与人交谈。不要大声说话或说偏激的话。言语上的自律对提高整体自控能力很有帮助
7也许有人会阻碍你。有些人喜欢看你懒散，当你决心改变，会让他们不爽。要警惕这些阻碍你改变的人，坚持自己的想法。礼貌地听他们说话，但是不要照做，别被他们的心机所骗。坚持你认为对的事情。
8 当你做对了一件事，要坚持下去。让好习惯像呼吸一样无处不在。
达到目标时奖励自己。
沙雕雷
可以通过自我暗示来有效的提高自己的自制力。
初陌212
拿淘宝买东西来说。当你银行卡没钱了。花呗关了你就可以自制了
三十20
提高自制力是一件需要坚持，毅力的事情。
无论哪一个人的自制力的都是需要坚持的。就那那些出名的明星演员来说，她们为了有一个好的身材，他们的自制力是你自己不可想象的，白敬亭曾经为了《旋风少女》剧减重，早上只吃一次，中午晚上都不吃，还要快走一小时，还有杨紫曾经为了《香蜜沉沉烬如霜》减重十多斤，但她们成功也是因为坚持自制。
提高自制力的办法还可以将自己的注意力转向自己觉得有趣的事，经过研究发现一个自制力高的人都是因为他们将自己的注意了转向了自己感兴趣的事。
所以总而言
之一个人要想将自己的注意力提高就要坚持，等到习惯成自然就不会觉得是件痛苦的事了。“习惯就好”。
华陌笙夏
多仰瞰天空、平视大海、低视尘土。
用户惠忠说科技
1: 首先要做的事明确目标，只有有明确目标才会有动力，这样才有可能自制。
2: 换个环境，也许会有人觉得荒唐，但是确实如此，因为可以用环境克服的就不要用意志来抵制。
3: 找到影响因素，手机？游戏？明白了敌人才好逐个击破，受不了手机的诱惑，干活的时候就不要带手机。
4: 给自己积极地反馈，每次完成抵抗住自己的欲望，成功自制以后，要奖励一下自己，让大脑知道这是一件好事，以后出现类似情况才能做出更好的选择。
5: 最后你也可以让朋友或同事监督你自己。
