紫衫龍王張耀武
這個沒有自制力實在沒有辦法，這個需要個人去客服。當時我說幾點怎麼去克服這個在學習中沒有自制力的問題。第一個就是興趣，都說興趣是最好的老師，這個會是你一個學習的長久的動力，一定要挖掘這方面，想要持之以恆的堅持下去，單靠自己的剋制力去堅持是很難的，就算堅持下來也是異常痛苦的。另一個就是獎勵自己，這個怎麼理解呢？就是學習的過程是要有一個從容易到難的過程的，要在這個過程中不斷的給自己一點甜頭，讓自己不斷的能嚐到成功的喜悅，也就是讓自己看到成長。這樣的話你才可能從這個過程中堅持下來！
海綿寶寶芭比
建議給自已製作一個打卡活動，把每門學科分別寫在一張紙條上，然後在每張紙條寫上學習任務和日期。做到的就打勾，沒有做到的就打叉。
還要給自已定一個獎罰制度，我是這麼定的五天可以買零食，打卡十天買首飾……打卡一個月買衣服。當然有獎就有罰，不滿五天上交50元零花錢並把一本言情小說扔了，不滿十天上交30元零花錢而且不準找同學玩……不滿一個月上交5元零花錢。
這招對我挺管用的，不知對樓主有沒有用。不過你要是真的想學習，也會摸索出適用於自已的學習方法。
百里悲涼
疫情當前、開學時間推遲，同學們都被迫要面對很多獨特的挑戰，特別是那些備戰高考的高三生們。
不能去學校上課，如何保證自己在家學習時的效率呢？
其實，在家學習時自律性差，主要是因為自主學習的打開方式不正確、以及一些錯誤的認知造成的。
下面，我們就一起來看一看，自主學習有哪些正確的“打開方式”？
1. 保持生物鐘和飲食習慣，好好照顧自己
身為學生，你可能也對“心裡想認真學習，但腦子就是不轉”這種感受並不陌生。
當我們的生理素質跟不上時，是很難順利進行學習這項對腦力和體力都高要求的活動的，甚至可以說是“還沒開始就輸了”。因此，千萬不要小瞧這一條看起來平平無奇的規則。
自主學習的自由度高，很多人難免會按自己的喜好，決定“困了再睡、餓了再吃”。然而，即使睡眠長度足夠，不規律的生物鐘也會極大地影響我們的睡眠質量，同樣導致休息不足。所以，儘量為自己固定安排一張“學習schedule”，最好可以模擬出你在學校時的狀態，保證身體跟得上“開學”的節奏。
另一方面，從心理狀態上，也要記得好好照顧自己。特別是在這個特殊時期，即使每天待在家裡，你也可能受到各種新聞或身邊人的影響，而感到過度焦慮、難以集中精神。此時，你可以有意識地屏蔽一些外界信息、或是在每天的schedule里加入一小段冥想或運動時間，讓自己可以從信息轟炸中暫時逃離出來，專注在照顧好自己這件事上。
2. 設置學習專用空間，排除干擾源
有條件的情況下，為自己設置一塊專用空間。
它可以只是一塊桌面，也可以是一整個房間。重要的是，這塊空間只用來學習，什麼別的都不做。因此，除了與學習相關的必要用品外，它也什麼都不需要——手機、漫畫都儘量放在視線以外。
這樣做的目的，是要“說服”我們的大腦，將這塊空間和學習這件事聯繫起來——就像我們看到床就容易感到困一樣，讓我們一進入這個空間，就像是獲得了高效學習的“防禦”，迅速進入狀態。
3. 首先，打開書就夠了
對於很多人來說，ta們自主學習的最大阻礙，在於難以開始。吃完飯癱一會兒，或者聽音樂放鬆一下......一想到等下要起來繼續奮鬥，就全身都失去了力氣，怎麼都站不起來。終於蓄好力氣想要重回戰場時，已經2個小時以後了。
對於這些人來說，可以嘗試給自己設定一些足夠小的目標，小到你不需要用力強迫自己也可以完成的程度。比如：走過去翻開書本，再回來癱著；讀完這一小段，再回來聽歌。每次可以額外完成多一點，但底線是要完成這個目標。
這聽起來好像是徒勞，卻是一種行之有效的方法。它的秘密在於，我們很容易說服自己去做一些足夠簡單、不費力的事情，而當這些“小目標”被一一完成之後，你很可能在不知不覺間，已經從休閒的狀態中走出，用更短的時間回到學習的慣性中了。
4. 設置獎勵系統
最後，你還可以為自己設置一個獎勵系統，來鼓勵自己再接再厲、努力學習。
這個獎勵可以是你想要很久的一雙鞋，可以是高考後去本命演唱會的機會，也可以只是當天晚上吃最愛的火鍋，或是明天額外多出30分鐘的休閒時間。總之，它是為你量身定做的。
重要的是，你需要提前制定出足夠具體、可行的獎勵獲取規則，以激勵自己完成這些任務。比如：模擬試卷提升分數10%，就買了那雙鞋（而不是下次考試努力，就可以買鞋）
這是我的個人觀點希望對你有所幫助！
鄉村勵志江先生
這世界上最厲害的人是什麼樣子？說起床就起床，說做就做，說玩就玩，說走就走，說收心就收心，拿得起更放得下。你為什麼不能成為這樣的人，很簡單就是你缺乏自制力也就是所謂的自律。生活是一場修行，要想把握生活首先就是要把握自己。
先分享我認識的一個學姐的故事吧
我們都叫她小棠學姐，她是一個特別優秀的女生。我們說對一個女生最高的稱讚是乾淨，她就是我第一眼見到就覺得特別乾淨的女生。最開始見到她是在一次活動的頒獎禮上面，她是活動的主持人，站在臺上就有特別的氣質，主持很自然，大方得體。之後在學生會也經常看見她，知道了她連任了兩屆學生會會長，得過許多獎項，除此之外，長得也好看身材也很好。一直以來我都覺得她可能是那種有錢的大家閨秀，直到有一次聚餐，她和我們聊天才知道她現在的這一切，都是她高度的自律。一開始她是特別不起眼的女生，胖胖的，成績一般，家境一般。直到一次在別人的諷刺中清醒過來，她要改變，之後也真的行動起來了。身材不好就運動唄，每天6點起床跑步，一直堅持下來直到現在。普通話不標準就練唄，每天看視頻，練發音跟讀。成績不好，多學習唄，每天制定嚴密的學習計劃，7點背單詞，8點吃早餐，9點做一套題等就這樣雷打不動的執行，就這樣才有了我們現在眼中對的她。
有些人說這樣不累嗎？肯定是累的，但是累是為了自己的理想。
學習困難自制力差，那就一門心思搞學習。首先，制定一個長遠的目標比如自己想考的學校，其次制定一些小目標比如今天背60個單詞，背幾個公式。這一步很重要，就像跑馬拉松，不能想著還有多長堅持不下去，你要先把它分成幾段，你到達第一個，第二個關卡之後就會有成就感。
第二步，懂得延後滿足，就是先學習後玩，給自己這樣的心理暗示。具體可以將今天的學習任務寫在本子上，然後去學習，我們不可能會一直專心的學習，就算你一直學對於自制力差的人來說效率也不高。可以先學習一個小時然後玩半個小時的手機，然後接著繼續學習。這裡對於那些控制不住自己想玩手機的同學可以下載番茄todo,管理手機使用時間，還是很有效果的.按照這個方式，到晚上拿出本子，把自己完成的任務劃掉，完成哪些就劃掉哪些，對於那些你沒完成的看著會有內疚感，下次才會完成更多。
第三步呢就是生活作息要規律，不能想著白天學習了，晚上熬夜玩手機，那樣第二天學習精力會大大減少，狀態不好，學習效果也是會打折扣的。
記住你吃不了學習的苦，以後就會吃生活的苦，自律些，把學習往上提一提，手機往邊上放一放。
心悅也說
首先這個問題的邏輯存在問題，並不是在家學習就變得困難，自控力變得很差，總想玩手機，歸根結底，還是因為你的自律和自控能力比較差，就算回到學校，時間一久，你還是回鬆懈。
所以就現在開始，樹立一個良好的學習心態，培養自己足夠自律的學習態度，不論在任何環境，讓自己的學習狀態保持在最佳狀態，將手機和外界的一切不相干事物統統放在一邊，全身心投入到學習中去，當你感受到書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，你就會覺得手機裡的那些碎片信息真的很low，看書學習，趁我們都在最好的年紀裡吧！
Imwell130215314
新冠肺炎造成的超長假期，挑戰著每個家庭、每位家長的耐心。有的孩子在家學習有條不紊，風平浪靜，而有的孩子在家搞得雞飛狗跳，不得安寧，家長叫苦連連。
疫情迫使我也當了回直播。通過直播，我發現了一些有意思的現象。剛開始大家對直播很好奇，比較積極，隨著時間的推移，大家的興趣就減弱了，有些孩子上課就不那麼積極了，甚至需要老師催促。
出現這種現象的原因，我認為是以前風平浪靜的日子裡，我們對孩子們在思想教育和習慣養成方面欠了賬。
思想上，他們不知道為何而學，或者是沒有毅力去學。平時我們大人更多的是關注孩子學得怎麼樣，考了多少分。教師給孩子們上課，往往廢話不多說，直入話題——講課或練習，才不關心孩子們在想什麼呢！孩子們回到家，家長更多的去催促他們抓緊寫作業，複習功課，或者任由他們看電視，玩手機。我們大人在心靈上與孩子們缺乏溝通，導致了他們心靈上的空虛，思想上的匱乏。他們對為什麼要學習很茫然，對學習沒信心，甚至認為學習是世界上最累的活，學習是為了不挨大人們的罵。
平時，有些孩子就沒有養成良好的學習、生活習慣。這次假期由於父母忙著復工復產，老師又看不到他，他們徹底“撒了歡”。
面對這次疫情在家學習難的問題，我認為可以從以下幾個方面入手：
首先，多花點時間與孩子們進行心靈上的溝通。這次突如其來的疫情，打的我們措手不及，每個人的心中都有一股焦慮。我們的孩子身心還沒發展成熟，他們不知道怎麼發洩心中的煩悶，這就需要我們大人多與他們聊一聊。與他們聊一聊，這次疫情是怎麼回事，以及如何預防；還可以找些有意義的書籍或電影與他們一起欣賞，並交流想法。
其次，幫助孩子合理規劃一天的時間，做到勞逸結合。春光明媚，萬物復甦。我們可以允許他們在完成學校任務的前提下，外出活動幾個小時，也可以抽時間帶他們到外面走走看看。晚上也可以適當的讓他們娛樂一下，看看電視或電影，但是不要玩遊戲，更不能睡太晚或熬夜。
第三個方面，幫助孩子養成良好習慣。雖然在家學習，但要按學校時間表來作息，按時起床，按時吃飯。據我聽說，有些孩子早上起不來，晚上不想睡，躺在被窩裡看老師的直播，這些都是一定要避免的不良習慣。
這次疫情對我們每個家庭的教育也是一場大考，平時欠賬的家長會累些。希望通過這次非常假期，我們能夠補補欠的教育賬，幫助孩子們健康成長。
騎驢馳騁天下
目前我也好鬱悶。學習起來就打瞌睡，躺下來又睡不著。一看視頻、小說、資訊、新聞真是越看越精神......
想戒掉手機癮嘛，可以對自己狠點。將智能手機換成用老年寶手機，它除了接答電話，收發短信，其他功能通通不可以玩。
建議一起共勉 :
列個計劃，按計劃執行。
完成，獎勵下自己:吃頓大餐，買個自己喜歡的東西，看場電影等等
未完成，熬夜也要完成當天的任務，自己選的路跪著也要走完。
總之最好找到自己對學習感興趣的點，比如我學英語:
看英語短視頻、英文漫畫:海賊王，火影等等，聽英文歌曲、電子書，一遍聽不懂，多聽幾遍。調整自己的狀態能夠見縫插針地做一件事，變成習慣就好了。
祝你學業有成。
白天不懂夜之黑
學習一般也有困難，但是呢，你仔細仔細的看裡面的知識，你就覺得很好，很搞笑的你也不要心煩，偶爾休息的時候你也給自己定上時間，比如我寫完數學作業我就休息二十五分鐘我看完語文這篇課文我就休息十分鐘什麼一類的。
SHANGPENG108
你好，對於這個問題我想說下面這幾點
01
為什麼自律需要不斷自我約束？
首先要明白，自律為什麼需要逼迫自己？試想一下每天早上起來刷牙、洗臉、換衣服、整理形象是不是不需要什麼意志，力一氣呵成？
這就是習慣的力量，當你沒形成習慣之前，很多固有的行為已經在腦海裡根深蒂固，要做改變是不容易的。
表面上看是自制力的問題，實際上是習慣。所以，自律必定是要與過去的壞習慣做鬥爭的，當你用思想意志鬥爭成功了，讓自律成為一種習慣，並持之以恆你就成功了。
02
迴歸自我，找到制約自律的因素
明確了這一點，我們就要開始自律訓練了。請閉上眼睛，思考一下，是什麼事情讓你分心，是什麼事讓你產生拖延，是什麼事讓你滿足於現狀不想改變？每個人的答案不盡相同，答案越清晰你越能找到改變的核心。除了意志力不夠堅定之外，還有一點是因為你的長遠目標不夠明晰，不足以支撐你目前所做的一切，你的一念之差造成衝動行動，從而遠離了當下更重要的工作。
03
引爆自律的黃金攻略
1、每天專注力訓練，注意力分散的人更容易妥協
《自控力》這本書給出了方法
（1）原地不動，安靜做好
（2）把注意力放到呼吸上
（3）感受呼吸，弄清楚自己是怎麼走神的
2、目標適當而具體。如果一開始就制定了一個很難達到的目標，這就嚴重挫傷自己的積極性，所以初期，我們的目標一定要恰當，並且具體。
3、根據自身狀態決定做事情先後順序。當你面臨著一個大難題的時候，你有沒有發現，很多人不是及時行動，而是在困難面前不知所措，怨聲載道。
4、設定最後期限，不斷想象情景。人都是有惰性的，很多不是很緊急的事，都往往被我們一拖再拖，拖到最後乾脆就不做了
居亦
沒有自制力很正常，但既然你能提問題到平臺上，就是希望通過大家的幫助，解決這個問題。一定是可以提高意志力，並改變這個情況的。我講一講關於我自己是如何剋制的。
首先，告訴自己玩手機並沒有什麼不對，在玩手機過後心裡不要有負罪感。但是，玩手機要適量。同時，一些刷來刷去的看視頻軟件，要在完成作業之後看。要不看上就會停不下來。
其次，學習的時候就是學習，要想和學習相關的內容，從學習中取得自信。可以制定計劃，每天按時段完成。制定計劃也是有步驟的，不要制定難以實現的學習計劃。學習的時間段不要太過於緊密，最好是將時間段分開。兩次學習之間要有半小時以上的休息時間。
最後，將手機遠離自己。放到一個不顯眼的位置。每次想拿的時候不容易拿到，慢慢就會把學習同時看手機這個習慣改掉。
放下手機，欣賞你身邊的美好；關掉屏幕，給你的親人一個笑臉；
離開微博，對生命中的另一半說我愛你；
停止刷屏，陪爸媽聊個天。心需要溝通，愛需要表達。
