吃饭是人生中的头等大事，因为饮食习惯不同，各个国家的一日三餐有很大的差别。比如日本日常饮食以健康清淡为主，小碗小碟，餐餐必有味噌汤和海鲜；韩国就不用多说了，一日三餐中米饭和泡菜必不可少。
来到美国，你可能抱怨怎么全是汉堡、炸鸡、三明治、牛排。数据统计，美国人的肥胖率超过40%，每10个成人中就有4人存在肥胖现象。今天带大家看看美国普通家庭的一日三餐，看完终于发现，美国为啥胖子“多”了。
早餐
美国人吃早餐注重营养均衡，不过翻来覆去也就那几样：烤面包、烤香肠、煎薄饼、煎鸡蛋、华夫饼搭配果汁、咖啡、牛奶泡麦片等，偶尔会吃蔬菜沙拉，水果沙拉，帮助家人补充维生素。
如果想吃的丰盛点，平底锅里涂抹黄油，放入饼子、鸡蛋、培根、香肠、洋葱等配料，最后撒点芝士，抹点番茄酱，美味的煎蛋卷就出锅了。美国人很喜欢这样吃，但对于中国人来说，会有点腻。
西方人没有喝热水的概念，美国人一年四季都喜欢喝冷饮，比如冰牛奶、冰咖啡，从冰箱拿出来直接喝，后果就是体内湿气堆积，气血不通，身材变得肥胖。日本人也没有喝热水的习惯，吃完凉海鲜再喝冰水，很容易造成过敏体质，一到春天，街上全是戴口罩的人。
午餐
在美国，无论是上班族还是学生党，都很注重午餐的简单和便捷，几乎没有回家吃饭的。大多数人来到就近的快餐店买一份汉堡、热狗、披萨等速食食物，然后点一杯饮料，还可以无限续杯。很多中国留学生表示：刚到美国几天就吃腻了，顿顿炸鸡汉堡、可乐薯条，体重不知胖了多少。
美国的汉堡一般会夹牛肉饼，人们很少吃全熟的，多数人在点餐时会告知服务员要几成熟。因为美国肉很便宜，人们每顿饭都有很多肉，吃到饱吃到撑，体重自然一去不复返。
晚餐
对于美国人来说，晚餐是三餐中最重要的一餐，和家人相聚，和朋友聚会派对，都会安排在晚上。晚餐主要包括前菜、汤品、主菜、甜品。前菜会选择开胃的海鲜或番茄浓汤，主菜肉类多是牛肉，其次是鸡肉，烤羊排。美国人不太会做饭，烹调方式包括焗、炸、煎，根本没有蒸杂粮，煮面条、炖排骨，炒菜这一说。
美国人非常喜欢吃甜点，饭后甜点丰富多样，包括馅饼、布丁、蛋糕、巧克力派、水果派或者冰激凌。吃饱了还要往嘴里塞，完全不在乎摄入的热量超标。
很多美国家庭都有丰富的巧克力库存，谁让超市巧克力特别便宜呢，每周一买一大堆。此外，家里还有超多的零食，美国小孩从小被鼓励吃零食，甚至会用零食甜点代替正餐，果然生命在于享受啊。
总而言之，美国人肥胖率高和饮食习惯密不可分，他们酷爱高热量、高蛋白、高激素的食物，饮料选择可乐、咖啡，饭前饭后都离不开甜点。酒足饭饱后，还要躺在沙发上，拿着巨大包装的零食，边看电视边吃，是个人都会变胖。
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