吃飯是人生中的頭等大事，因為飲食習慣不同，各個國家的一日三餐有很大的差別。比如日本日常飲食以健康清淡為主，小碗小碟，餐餐必有味噌湯和海鮮；韓國就不用多說了，一日三餐中米飯和泡菜必不可少。
來到美國，你可能抱怨怎麼全是漢堡、炸雞、三明治、牛排。數據統計，美國人的肥胖率超過40%，每10個成人中就有4人存在肥胖現象。今天帶大家看看美國普通家庭的一日三餐，看完終於發現，美國為啥胖子“多”了。
早餐
美國人吃早餐注重營養均衡，不過翻來覆去也就那幾樣：烤麵包、烤香腸、煎薄餅、煎雞蛋、華夫餅搭配果汁、咖啡、牛奶泡麥片等，偶爾會吃蔬菜沙拉，水果沙拉，幫助家人補充維生素。
如果想吃的豐盛點，平底鍋裡塗抹黃油，放入餅子、雞蛋、培根、香腸、洋蔥等配料，最後撒點芝士，抹點番茄醬，美味的煎蛋卷就出鍋了。美國人很喜歡這樣吃，但對於中國人來說，會有點膩。
西方人沒有喝熱水的概念，美國人一年四季都喜歡喝冷飲，比如冰牛奶、冰咖啡，從冰箱拿出來直接喝，後果就是體內溼氣堆積，氣血不通，身材變得肥胖。日本人也沒有喝熱水的習慣，吃完涼海鮮再喝冰水，很容易造成過敏體質，一到春天，街上全是戴口罩的人。
午餐
在美國，無論是上班族還是學生黨，都很注重午餐的簡單和便捷，幾乎沒有回家吃飯的。大多數人來到就近的快餐店買一份漢堡、熱狗、披薩等速食食物，然後點一杯飲料，還可以無限續杯。很多中國留學生表示：剛到美國幾天就吃膩了，頓頓炸雞漢堡、可樂薯條，體重不知胖了多少。
美國的漢堡一般會夾牛肉餅，人們很少吃全熟的，多數人在點餐時會告知服務員要幾成熟。因為美國肉很便宜，人們每頓飯都有很多肉，吃到飽吃到撐，體重自然一去不復返。
晚餐
對於美國人來說，晚餐是三餐中最重要的一餐，和家人相聚，和朋友聚會派對，都會安排在晚上。晚餐主要包括前菜、湯品、主菜、甜品。前菜會選擇開胃的海鮮或番茄濃湯，主菜肉類多是牛肉，其次是雞肉，烤羊排。美國人不太會做飯，烹調方式包括焗、炸、煎，根本沒有蒸雜糧，煮麵條、燉排骨，炒菜這一說。
美國人非常喜歡吃甜點，飯後甜點豐富多樣，包括餡餅、布丁、蛋糕、巧克力派、水果派或者冰激凌。吃飽了還要往嘴裡塞，完全不在乎攝入的熱量超標。
很多美國家庭都有豐富的巧克力庫存，誰讓超市巧克力特別便宜呢，每週一買一大堆。此外，家裡還有超多的零食，美國小孩從小被鼓勵吃零食，甚至會用零食甜點代替正餐，果然生命在於享受啊。
總而言之，美國人肥胖率高和飲食習慣密不可分，他們酷愛高熱量、高蛋白、高激素的食物，飲料選擇可樂、咖啡，飯前飯後都離不開甜點。酒足飯飽後，還要躺在沙發上，拿著巨大包裝的零食，邊看電視邊吃，是個人都會變胖。
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