每當假期來臨的時候，很多小仙女們都會出現體重飆升的情況，尤其是現在學校都沒有開學，不少女同學的自律情況也就變得更差了，而這就導致了身材發生變化，尤其是青春期，正是長身體的時候，一旦這個時候身材發生了變化，可是讓很多女生感到苦惱，畢竟青春期的女生是最愛美的女生。若是變得非常胖的話，自己也會非常反感。
那麼青春期12歲-16歲女生的標準體重應該是多少呢？很多女生都“拖後腿”了，若是超標了抓緊時間進行減肥吧，首先我們來看一下如何計算我們身體的標準體重，我們身體的理想體重應該是身高減去105，然後用結果進行對比就可以了。
標準體重正負10﹪為正常體重
標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕
標準體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足
超重計算公式：
超重%=（實際體重－理想體重）/（理想體重）
而根據這個結果我們就能夠得出，對於青春期的12歲到16歲的女生，若是想要自己的身材看起來更加勻稱，那麼體重就需要維持在85到110斤了，而青春期正是我們身體生長髮育的高速時期。在這個時候千萬不要因為自己的體重就進行節食，如果在青春期生長髮育階段急性結石的話，就很容易導致自己的身體發育出現問題，甚至出現不長個子的情況。結果絕對是得不償失的。
在這個時候我們需要做的就是控制好自己的飲食，全方面攝入，不要挑食。除此之外最重要的一件事就是要調整好自己的心態，儘量少吃一些零食，控制好自己的意志力。在調整飲食方面也儘量少吃一些鹽分過高或者是糖分過高的食物，這樣才能夠使我們的身材慢慢的恢復，讓你重新變成小仙女。
而在生活中還需要大家做的就是要多喝溫水了，很多女生之所以胖，是因為體內的新陳代謝過慢所導致的，這個時候多喝一些溫水的話，也更加有助於體內毒素的排出，能夠更好的促進身體的新陳代謝，對於身體比較肥胖的女生來說，能夠起到一定的減肥作用，在早上起床之後適當的喝一杯溫開水，也能夠更好的將體內的毒素排除。而且還能夠起到消腫的作用，使我們的臉色看起來更明顯。
如果你的身材比較胖的話，那麼在減肥的時候也不要盲目，亂吃一些產品，這個時候最重要的就是堅持鍛鍊，每天通過簡單的訓練，比如慢跑或者是散步的方式，使自己身體運動起來，適當的鍛鍊不僅能夠起到減肥的作用，還能夠促進身體的新陳代謝，堅持下來之後就能夠看到明顯的效果。
今天的分享就到這裡，希望本片文章能夠對您起到幫助！
閱讀更多 走馬說 的文章
