每当假期来临的时候，很多小仙女们都会出现体重飙升的情况，尤其是现在学校都没有开学，不少女同学的自律情况也就变得更差了，而这就导致了身材发生变化，尤其是青春期，正是长身体的时候，一旦这个时候身材发生了变化，可是让很多女生感到苦恼，毕竟青春期的女生是最爱美的女生。若是变得非常胖的话，自己也会非常反感。
那么青春期12岁-16岁女生的标准体重应该是多少呢？很多女生都“拖后腿”了，若是超标了抓紧时间进行减肥吧，首先我们来看一下如何计算我们身体的标准体重，我们身体的理想体重应该是身高减去105，然后用结果进行对比就可以了。
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式：
超重%=（实际体重－理想体重）/（理想体重）
而根据这个结果我们就能够得出，对于青春期的12岁到16岁的女生，若是想要自己的身材看起来更加匀称，那么体重就需要维持在85到110斤了，而青春期正是我们身体生长发育的高速时期。在这个时候千万不要因为自己的体重就进行节食，如果在青春期生长发育阶段急性结石的话，就很容易导致自己的身体发育出现问题，甚至出现不长个子的情况。结果绝对是得不偿失的。
在这个时候我们需要做的就是控制好自己的饮食，全方面摄入，不要挑食。除此之外最重要的一件事就是要调整好自己的心态，尽量少吃一些零食，控制好自己的意志力。在调整饮食方面也尽量少吃一些盐分过高或者是糖分过高的食物，这样才能够使我们的身材慢慢的恢复，让你重新变成小仙女。
而在生活中还需要大家做的就是要多喝温水了，很多女生之所以胖，是因为体内的新陈代谢过慢所导致的，这个时候多喝一些温水的话，也更加有助于体内毒素的排出，能够更好的促进身体的新陈代谢，对于身体比较肥胖的女生来说，能够起到一定的减肥作用，在早上起床之后适当的喝一杯温开水，也能够更好的将体内的毒素排除。而且还能够起到消肿的作用，使我们的脸色看起来更明显。
如果你的身材比较胖的话，那么在减肥的时候也不要盲目，乱吃一些产品，这个时候最重要的就是坚持锻炼，每天通过简单的训练，比如慢跑或者是散步的方式，使自己身体运动起来，适当的锻炼不仅能够起到减肥的作用，还能够促进身体的新陈代谢，坚持下来之后就能够看到明显的效果。
今天的分享就到这里，希望本片文章能够对您起到帮助！
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