望見小陳
如果這個事情，能給你帶來快樂，開拓眼界，帶來成長，讓自己感到滿足，那就是適合的，也是積極的，為什麼要戒掉？
如果你已經決定要戒掉，做這個事情首先是需要花費時間的，那就試試注意力轉移吧，把這個時間用來做另外一件事情，“強迫”自己對新的事情提高注意力。
最後引用三句話，希望能給到啟發。“我不是戒不了酒，而是戒不了朋友。”“從舊的戀情中走出來的最好的方式是開始一段新的戀情。”“告誡一個人遠離香菸的話，最好是這個人在醫院體檢完畢後，從醫生的口中說出。”
七月匠人
1. 儘可能維持正常的生活作息時間，儘量保持生活的穩定性。各種信息真真假假，很容易讓人恐慌和焦慮，進而打亂人們正常的身心狀態，令人手忙腳亂，自亂陣腳。繼續維持自己原有正常的作息規律，尤其是睡眠，至關重要，也是活著的必要條件。休息不好，思考混亂，免疫力低下，能有助於問題的解決嗎？
2.控制和有規律地汲取信息
現我們是通過手機、IPAD、電視、收音機、廣播等收看收聽關於危機的各類新聞報道、信息資訊等。不斷刷手機，看各類信息會讓自己越來越中正輕鬆呢？還是越來越焦慮？網上新聞傳遞的是正能量多？還是負能量多？據統計網上正負新聞之比，新浪為1：4；紐約時報為1：9。那為什麼負面的內容會讓人更容易沮喪、焦慮，生理上疲勞、失眠、噩夢等呢？應用心理學研究發現，第一，人天生容易受到負向新聞、事件的影響；而對正向、積極的影響，容易忽視。一個小測試就可以驗證：現在請分別想一想，在生命中最慘的10件事和最幸福的10件事，並羅列寫下來。大家猜一下，那個會用時較多？有什麼發現？第二，在所有信息傳遞的方式中，純粹的文字對人只有7%的影響力，餘下93%的影響力是由畫面、聲音、語調、語氣實現的。這也就是為什麼我們看手機、聽廣播，接收負向信息時間越長，內容越多，就越增加身心上的應激反應，如睡不著、做噩夢、心慌、疲倦、頭疼、情緒化、易憤怒等。所以，除非工作必需，一般人建議不用每時每刻刷手機關注信息，每天可設定幾個固定時段、每次固定時間，來了解一些基本信息即可。
生生不息心智創造力
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
遠離手機。做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。
學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。
關機。若是你非常害怕自己控制不自己，把手機關機放在一邊，規定在某段時間內絕不去開機，學習效率會提高好多的，親測有效。
適當玩。這不是不讓你玩，無聊時拿著手機來一局遊戲或者看一部小說沒人攔你，只要你把自己的正經事做完幹什麼都可以包括玩手機。
不沉迷。玩一會就要把手機放下出去活動一下，畢竟還是眼睛比較重要，沉迷於手機會對你的生活產生很大的影響，要時刻提醒自己不能玩手機過度。
賤客情感說
首先我們要永遠記著一個點，就是不良習慣只能用別的習慣來糾正。只有你有一個讓你停不下來的好興趣愛好，才能忘記你還有手機這個東西。就跟我們去和好朋友一起玩的時候這段時間你就會忘記手機忘記消息，當然這必須是一群特別好的朋友。
養成一個壞習慣可能一天可是改掉這個壞習慣可能需要幾個月甚至一年的堅持，所以我們要改掉頻繁玩手機這個習慣就必須有能支撐你幾個月得興趣的事情，這才是最關鍵的。這又說到了另一個點就是如何找到讓自己最喜歡做的事呢？這個是別人沒法幫你的，必須從自己的生活中去發現，有時候救多出去走走看看逛逛，你會發現很多事物都是你沒有接觸過的，你就可以去嘗試在瞭解新事物中去愛上這個東西，在現在快節奏的生活中必須利用一切可以利用的時間來讓自己優秀改掉壞習慣。加油陌生人相信自己可以的💪。
一隻萬能的胖哥
轉移注意力。找一個事物來替代手機，比如說讀書，當你想玩手機時就把書拿出來翻幾頁，既增進了知識，又拒絕了不良習慣。
遠離手機。做作業時把手機放的離自己遠遠地，眼不見心不煩，看不到時他對你的影響力自然就小了。
學會自我控制。自我控制很重要，不在重要時刻玩手機這是對自己，對他人起碼的尊重，自我控制也是一門極其深奧的課程，對於玩手機它是非常重要的。
關機。若是你非常害怕自己控制不自己，把手機關機放在一邊，規定在某段時間內絕不去開機，學習效率會提高好多的，親測有效。
適當玩。這不是不讓你玩，無聊時拿著手機來一局遊戲或者看一部小說沒人攔你，只要你把自己的正經事做完幹什麼都可以包括玩手機。
不沉迷。玩一會就要把手機放下出去活動一下，畢竟還是眼睛比較重要，沉迷於手機會對你的生活產生很大的影響，要時刻提醒自己不能玩手機過度。\n
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新聞天眼
“”手機可以離開人，人確離不開手機”，這句話看似矛盾，卻符合大多數人的現實。看報紙的比看電視的少了，看手機比電視多了，時代快速變化下的現狀。
“玩手機”這句話本身就存在3個緯度觀點矛盾。
1.超出你每天碎片化時間的消耗，自我管理能力較弱。
2.認知管理模糊，空間感，方向感，目標感的缺失。
3.環境由心生，干擾身邊起。
總結: 用玩的觀念+獵奇心態，轉換一下立場位置，“”玩“”能變成一種學習，“”玩“”能變成一種技能，“”玩“能成為一種收穫，”反而成了“”玩“”中有物，物能相持相扶👍。
當然在“”玩“”的過程中勞逸結合，雙目遠眺遠處，舒緩視覺疲勞。
費羅vIog
你好，很高興回答你這個問題。每天頻繁的刷手機這個習慣很不好，對眼睛的傷害也非常大，輕度的眼澀，眼疲勞，嚴重的青光眼！如何才能戒掉手機癮呢？首先這是個人的注意力的問題，如何轉移這個注意力呢？我個人覺得可以從其他事情入手。
比如：閱讀，跑步，打球，爬山，游泳等等…人只要堅持做一件事，特別是運動起來的時候，人的思維就會變得更敏捷。性格會變得更積極，更活潑，更開朗。看待事物會更加的全面化！
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阿超戶外探寶
天天刷手機是每個現代人都不好戒掉的“毒癮”。隨著手機功能越來越多，手機根本就離不開每個人的生活中了，想戒掉不是一件容易的事了。只能說是減少刷手機的時間，一點一點的過渡看看到最後能不能把手機戒掉。在這個過程中你可以看看書，做做體育鍛煉，或者別的生活來減少刷手機的時間，反正我覺得一下子戒掉手機根本是一件特別不容易的事情。
魚沉海底123A
如何戒掉頻繁使用手機最好的方式就是：
1.聽有聲小說，有聲書。
2.非要看手機的情況下30以內，看完手機做一些眼部按摩，促進眼部周圍血液循環，脖子不舒服，可以可以運用健身改善不適感。
3.多出門和朋友面對面聊天，減少手機使用率。
惠瑜好物優享
轉移注意力，把注意力放在家人或家務上面，還可以把手機放在一個看不見的地方，如果還是不行，只能把手機鎖在一個房間裡面然後把鑰匙拿給你家人
