近日，隨著疫情的發展逐漸穩定，我國多地生活、工作秩序慢慢恢復正常。但有新聞稱，全國各地婚姻登記處也迎來了不少迫不及待辦理離婚的夫妻：從3月份開始，西安17個婚姻登記處開始上班，多個婚姻登記處幾乎天天爆滿。四川省通州區婚姻登記處目前已接到了100多對夫妻預約的離婚登記業務，按照目前的辦理進度，這些離婚業務需要到今年3月底才能辦理完。
為什麼這麼多夫妻離婚？原來，在疫情期間，家人們長時間聚在一起，難免產生各種矛盾，矛盾激化升級，便導致離婚等現象。在青島，在疫情防控期間，也有一些市民因為長期宅家引發心理問題，家庭關係、中高考學生複習等成為“宅難”，通過撥打免費諮詢電話求助於心理醫生。
市北開通6部熱線 提供免費心理援助
為做好新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作，有效緩解疫情給人民群眾造成的不良心理影響，青島市市北區新冠肺炎疫情防控指揮部開通了24小時服務熱線，面向全區居民和一線醫務人員，提供新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理諮詢與危機干預服務。
據瞭解，此項工作共設置6條24小時心理援助熱線電話，可以為處於疫情不同層面的大眾提供心理服務，包括提供心理支持、情緒疏導、情感支持，危機干預，促進受助者情緒穩定，維護心理健康，任何有需求的人員均可撥打熱線電話。
作為市北區六部免費心理諮詢電話之一，從青島安寧心理醫院瞭解到，該院的83721777的電話接到了不少市民的來電諮詢。其中，因為家庭矛盾導致焦慮、中高考考生飽受複習困擾等問題，佔據了相當的數量。
心結1：相看兩厭，夫妻關係變僵化
青島安寧心理醫院心理醫生趙汗青參與了市北區心理服務熱線。疫情防控伊始，她便與四名醫生輪流值班，為市民解“心結”。
“家庭矛盾引發心理問題佔據了諮詢的相當一部分，”趙汗青醫生說，因為疫情防控，家庭成員長時間待在家裡，難免會有一些煩悶、焦躁等情緒，這種情緒又會影響到家庭成員的正常相處，因為一點兒小事會爭吵甚至怒罵，矛盾激化升級，一些焦慮性人格者，人格底色會呈現明顯，進而造成心理問題，甚至焦慮軀體化。
心結2：成長焦慮，擔心孩子口罩不夠用
據悉，在諮詢的人群當中，還有一部分是學生家長。其中，有一名家長一直擔心，孩子開學之後，如果一天用兩個口罩，家裡沒有儲備那麼多怎麼辦？孩子萬一不注意佩戴方法，隨意摘下來怎麼辦……由於整天擔心這些事情，一度感覺有些焦慮，便撥打熱線電話進行諮詢。
“這屬於一種成長焦慮，”趙汗青醫生表示，這是一些市民焦慮原因的一種。如果焦慮不能得到很好的排遣，也會反映到身體狀況中來，如會導致失眠、會感覺體溫有所升高，這將進一步加劇不良情緒。
心結3：面臨畢業，家長比孩子更著急
青島安寧心理醫院的陳淑芬醫生也參與了此次社會心理干預工作。她表示，在自己接聽的諮詢電話中，也有一些學生家長，以初三、高三等畢業班的居多。不少學生在家自律性不強，學習鬆懈，處於這一關鍵時期，家長十分焦慮，往往做出一些事與願違的舉動，給孩子的壓力更大，孩子承壓能力差，就會導致親子關係緊張，正常的學習無法進行。
“家長要學會正確的教育方法，要學會潛移默化地給孩子加勁，增加能量，發揮孩子的潛能，而不是一味加壓，使孩子不堪承受，或者任由壞情緒氾濫，使孩子的學習效率更加低下。”陳淑芬醫生表示。
線上講座，親子關係引萬餘人次關注
疫情防控期間，廣大學生在家裡上網課，面對這一新的學習形式，不少學生和家長感覺有一些無所適從。為了更好地引導學生正確學習，更廣泛地傳播心理健康知識，針對學生居家學習中容易引發的問題，陳淑芬專門在青島新聞網的“微講堂”中做了一期講座，主題為“如何改善疫情期間的‘宅家’親子關係”。
作為一名情緒與壓力管理訓練專家，陳淑芬在平衡家庭結構、改善夫妻關係、親子關係等領域積累了豐富經驗，諮詢案例達10000餘小時，舉辦講座1000餘場。此次“微講堂”吸引了1.5萬餘人次觀看參與，取得良好社會效果。
心理專家支招：“蝴蝶拍”幫你調節心理
在接話中，趙汗青、陳淑芬等心理醫生，都會教大家一招心理調節的行之有效的辦法：蝴蝶拍。“蝴蝶拍”是墨西哥心理學家為墨西哥颶風的倖存者做心理干預時，探索出來的一種放鬆身心的訓練方法。實踐表明，“蝴蝶拍”有多種用途，不僅可以在孤單時讓自己感受關愛，在焦慮不安時讓自己平靜下來，在面對不得不承受的壓力時減輕壓力對自己的影響，更可以用於對自身資源進行提取和深化，提升我們的心理健康水平。
步驟1：雙手手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，輕輕抱住兩側的肩膀；
步驟2：雙手輪流輕拍自己的肩膀（可以從左側開始，也可以從右側開始，用自己最自然、最習慣的方式即可），左一下右一下為一輪。
步驟3：速度儘量放慢，輕柔地進行拍打，輕重以自己感覺舒適為準，4-12輪為一組。當一組結束後，停下來深呼吸幾次，感受自己的情緒變化，如果好的感受在不斷增加，可以繼續進行下一組蝴蝶拍，直到情緒完全平復。
掌上青島/青網 記者 劉琴
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