近日，随着疫情的发展逐渐稳定，我国多地生活、工作秩序慢慢恢复正常。但有新闻称，全国各地婚姻登记处也迎来了不少迫不及待办理离婚的夫妻：从3月份开始，西安17个婚姻登记处开始上班，多个婚姻登记处几乎天天爆满。四川省通州区婚姻登记处目前已接到了100多对夫妻预约的离婚登记业务，按照目前的办理进度，这些离婚业务需要到今年3月底才能办理完。
为什么这么多夫妻离婚？原来，在疫情期间，家人们长时间聚在一起，难免产生各种矛盾，矛盾激化升级，便导致离婚等现象。在青岛，在疫情防控期间，也有一些市民因为长期宅家引发心理问题，家庭关系、中高考学生复习等成为“宅难”，通过拨打免费咨询电话求助于心理医生。
市北开通6部热线 提供免费心理援助
为做好新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，有效缓解疫情给人民群众造成的不良心理影响，青岛市市北区新冠肺炎疫情防控指挥部开通了24小时服务热线，面向全区居民和一线医务人员，提供新型冠状病毒感染的肺炎疫情心理咨询与危机干预服务。
据了解，此项工作共设置6条24小时心理援助热线电话，可以为处于疫情不同层面的大众提供心理服务，包括提供心理支持、情绪疏导、情感支持，危机干预，促进受助者情绪稳定，维护心理健康，任何有需求的人员均可拨打热线电话。
作为市北区六部免费心理咨询电话之一，从青岛安宁心理医院了解到，该院的83721777的电话接到了不少市民的来电咨询。其中，因为家庭矛盾导致焦虑、中高考考生饱受复习困扰等问题，占据了相当的数量。
心结1：相看两厌，夫妻关系变僵化
青岛安宁心理医院心理医生赵汗青参与了市北区心理服务热线。疫情防控伊始，她便与四名医生轮流值班，为市民解“心结”。
“家庭矛盾引发心理问题占据了咨询的相当一部分，”赵汗青医生说，因为疫情防控，家庭成员长时间待在家里，难免会有一些烦闷、焦躁等情绪，这种情绪又会影响到家庭成员的正常相处，因为一点儿小事会争吵甚至怒骂，矛盾激化升级，一些焦虑性人格者，人格底色会呈现明显，进而造成心理问题，甚至焦虑躯体化。
心结2：成长焦虑，担心孩子口罩不够用
据悉，在咨询的人群当中，还有一部分是学生家长。其中，有一名家长一直担心，孩子开学之后，如果一天用两个口罩，家里没有储备那么多怎么办？孩子万一不注意佩戴方法，随意摘下来怎么办……由于整天担心这些事情，一度感觉有些焦虑，便拨打热线电话进行咨询。
“这属于一种成长焦虑，”赵汗青医生表示，这是一些市民焦虑原因的一种。如果焦虑不能得到很好的排遣，也会反映到身体状况中来，如会导致失眠、会感觉体温有所升高，这将进一步加剧不良情绪。
心结3：面临毕业，家长比孩子更着急
青岛安宁心理医院的陈淑芬医生也参与了此次社会心理干预工作。她表示，在自己接听的咨询电话中，也有一些学生家长，以初三、高三等毕业班的居多。不少学生在家自律性不强，学习松懈，处于这一关键时期，家长十分焦虑，往往做出一些事与愿违的举动，给孩子的压力更大，孩子承压能力差，就会导致亲子关系紧张，正常的学习无法进行。
“家长要学会正确的教育方法，要学会潜移默化地给孩子加劲，增加能量，发挥孩子的潜能，而不是一味加压，使孩子不堪承受，或者任由坏情绪泛滥，使孩子的学习效率更加低下。”陈淑芬医生表示。
线上讲座，亲子关系引万余人次关注
疫情防控期间，广大学生在家里上网课，面对这一新的学习形式，不少学生和家长感觉有一些无所适从。为了更好地引导学生正确学习，更广泛地传播心理健康知识，针对学生居家学习中容易引发的问题，陈淑芬专门在青岛新闻网的“微讲堂”中做了一期讲座，主题为“如何改善疫情期间的‘宅家’亲子关系”。
作为一名情绪与压力管理训练专家，陈淑芬在平衡家庭结构、改善夫妻关系、亲子关系等领域积累了丰富经验，咨询案例达10000余小时，举办讲座1000余场。此次“微讲堂”吸引了1.5万余人次观看参与，取得良好社会效果。
心理专家支招：“蝴蝶拍”帮你调节心理
在接话中，赵汗青、陈淑芬等心理医生，都会教大家一招心理调节的行之有效的办法：蝴蝶拍。“蝴蝶拍”是墨西哥心理学家为墨西哥飓风的幸存者做心理干预时，探索出来的一种放松身心的训练方法。实践表明，“蝴蝶拍”有多种用途，不仅可以在孤单时让自己感受关爱，在焦虑不安时让自己平静下来，在面对不得不承受的压力时减轻压力对自己的影响，更可以用于对自身资源进行提取和深化，提升我们的心理健康水平。
步骤1：双手手臂在胸前交叉，右手放在左上臂，左手放在右上臂，轻轻抱住两侧的肩膀；
步骤2：双手轮流轻拍自己的肩膀（可以从左侧开始，也可以从右侧开始，用自己最自然、最习惯的方式即可），左一下右一下为一轮。
步骤3：速度尽量放慢，轻柔地进行拍打，轻重以自己感觉舒适为准，4-12轮为一组。当一组结束后，停下来深呼吸几次，感受自己的情绪变化，如果好的感受在不断增加，可以继续进行下一组蝴蝶拍，直到情绪完全平复。
掌上青岛/青网 记者 刘琴
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