派妈帮帮乐
产后宝妈便需要给宝宝母乳喂养，但有部分妈妈便面临着奶汁不足的问题，让宝妈十分焦虑，我便是其中之一。为了下奶，我想过很多办法，我认为有效果，并且操作相对简便的方法主要有以下三种：
1、食疗方法
食疗方法是我认为最有效的方法，通过进食下奶增奶的食物，即可以维持产后营养供给，又能下奶，一举多得。
食疗方法中以喝汤为主，汤中含有大量的水，通过摄入大量的水能够维持乳腺导管系统内压。同时汤汁中的营养成分丰富，能为母乳的制备提供原料，甚至还有部分食物具有下奶增奶的效果，以及具有促进产后恢复的功效。综合诸多因素，以及结合我的实践，我认为食疗方法是最有效的。
我在实践中认为下奶效果最佳的食物有：木瓜花生大枣汤、通草野生鲫鱼汤、王不留行猪蹄汤、冬瓜皮鲢鱼汤、黄花菜老母鸡汤、木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤等。
2、按摩方法
催乳师催奶的主要方法便是按摩，但催乳师吹得再厉害，我觉得也只针对那种乳腺不通导致奶汁不下的有效果。但是目前针对不同类型的产后无奶情况，拥有多种按摩下奶方法，分为普通型缺奶按摩下奶法、气血虚弱型按摩下奶法、乳汁淤积按摩下奶法、乳头扁平或凹陷型缺乳按摩下奶法。以普通型缺奶按摩下奶法为例：
3、中药下奶法
中药中拥有许多可以医食两用的中药，这些中药对宝妈的身体无害，也不会影响宝宝。如漏芦、桑寄生、玉米须、通草、王不留行、穿山甲、路路通、蒲公英、天花粉、黄芪等。这些药材可以煮水喝，也可以与其它食材搭配构成药膳，如上述的通草野生鲫鱼汤便可算药膳类。
上述是我在实践中认为产后下奶最有效的方法。不过产后是否下奶是受多重因素综合影响的结果，宝妈一定要坚定信心，保持良好心情、充足睡眠，让宝宝多吸吮，这样上述的方法才会有效。
育儿有故事
关于产后下奶，我有一个方子可以拿去试一试。做法很简单，就是用河虾煮黄酒。我只服用了两次，非常有效。
当初我生娃时，也没什么奶水。这可能也是因为自己身体过于瘦弱吧，当时也挺急的。
我们问一些年长者，他们的回答却让人更加迷茫。有人说：那是因为我以前吃得太营养了，把奶给堵了，往后得节制节制，吃些清淡的。听听觉得也有道理。
可是，又有人说：我之前的营养还不够，所以得再加补。等到营养跟上来了，奶水自然也就有了。
这一下，听得我们左右为难，不知该信谁的。
而老公除了没完没了地给我吃鸡外，又夹杂一些猪脚，硬逼着我喝那油腻腻的猪脚汤，还说它富含胶原蛋白，对美容很有好处的。感觉是在哄小孩。
后来，他去问了一个老中医，才得到了前面提到那个方子。于是赶紧去买材料。黄河家里倒是有，而且还是家酿的。至于河虾，医生特别叮嘱，一定得是河里野生的那种。
不过这没难道老公，当天就找到了。当晚煮了一大碗喝下，第二天就感觉有了明显的区别。
后来再喝了一次，奶水很充盈了。反而到了断奶的时候，又是一阵难熬。
题主如有兴趣，可以一试哦！
家有N宝
你好哦，很高兴好回答，毕竟目前还在追奶阶段，说起产后母乳，真的一把辛酸泪啊。
产后，我奶水下来的晚，七八天才几滴，然后乳头又有点凹陷，奶粉喂习惯了，娃是真的不吃母乳了，按着让他吃就哭，哭的撕心裂肺就是不吃，心疼的没有办法，就用吸奶器吸出来喂。 吸奶器不比娃吸，还累，慢慢一直乳头皲裂，疼的厉害就减少吸的次数，就快没有奶水了呢
所以，宝宝吸是关键，能自己吸的，不要依赖吸奶器，容易皲裂不说，慢慢奶水会越来越少，宝宝吸可以刺激泌乳素的分泌，慢慢奶水会上来。
所以后来，我姐姐生孩子，第三胎，试着让我儿子吃，他竟然吃了，然后回来，竟然直接不抗拒吃我的了，给我激动的啊， 就是没有亲喂过，可能喂奶姿势不对，皲裂的比较厉害，疼的发抖，还是舍不得放弃，
关于喂奶姿势，可以咨询医生，可以搂抱试，测躺着，等，具体也可以搜一下视频或者问问有经验的宝妈的。
其次，注意饮食，可以帮助催奶的食物，黑芝麻，花生，豆浆，丝瓜，公鸡肉，排骨汤，猪蹄汤，羊肉汤等，不一定非得油腻的浓汤，清淡的咸汤就有利于下奶的。
然后，母鸡，韭菜，大麦茶，山楂，芹菜。辛辣的食物都尽量不要吃，影响奶水的。
传统下奶汤就是猪蹄啊，排骨啊等做的比较油腻，送我增加体重不说，还不一定增加很多奶水，
所以，其实来说，每天清淡的咸汤就可以的下奶的，等奶水下来， 然后，不生气，不吃回奶的食物，多让宝宝吸，经常汤水喝点，及时排空，别生病，可以保持住奶水哦。
然后，我们都知道，生气容易郁结于胸部，所以一定不可以生气，不要急躁，喂奶之前喝一杯温水，每天保证2000毫升左右
然后每天让宝宝吸，每天至少七八次，每次半小时左右，越多越好，两个乳房交替，一定要吸住乳晕，吃完以后，用热毛巾热敷一下再给宝宝吸，这样吸的更多更干净，多的话要及时吸出来，不要存货，这样更加有利于传递大脑信号，没奶啦，分泌更多的乳汁吧。
最后，保持心情愉快，充足的睡眠，
希望我的回答对你有用哦😊
美丽说2018高级营养师
首先说一下，我不是医生也不是育儿专家，我就是一个刚上任的新妈妈，母乳到6个月，讲一下自己的心得，可能不一定对。
大家要明确一个观念：大多数母乳都不用催的，产后母乳就像是运动流汗一样，是一个很自然的过程，不用千辛万苦催乳的。
然而包括我身边，都很多人是没有母乳的，其中的原因我不知道，我只能根据我自己的经历，分享给大家，给大家参考参考。
产后第一招：吸
我觉得蛮重要的，周围认识的一些妈妈们都是产后身体不舒服啊，发烧啊，就不能喂养，等好了的时候，奶没了，或者产后没能和自己宝宝在一起，新手妈妈自己也没吸奶出来，然后就没了，也有一些是给宝宝吸了，但是发现没奶，就不让吸了，这是错误的。
我是这么做的，当时就每3个小时吸一次，我没有买吸奶器，就是让孩子他爸吸的，哈哈哈，大家自行脑补这个画面。
产后第二招：睡觉睡觉睡觉！！
不管是什么吧！休息好了，情况自然会好转，产后妈妈身体状态不好，再不好好休息，怎么补都效果不好，而且休息好了，心态会好一些，始终相信，今天没奶不要紧！明天就有啦！
产后第三招：补充蛋白质
母乳大多数成分是蛋白质，我们获得蛋白质的途径就是吃吃吃！每次我觉得自己奶少了，我就会喝上那么一杯豌豆蛋白质粉，奶滚滚的来，因为豌豆蛋白质粉含有丰富的优质蛋白质，而且0胆固醇0脂肪，非常适合新手妈妈们产后修复的。
以上就是我关于催奶问题的一点点心得，大家都是第一次当妈妈，难免紧张，希望看了我的分享，能够得到一些帮助。
翻滚的蛋蛋
现在母乳喂养已经非常受妈妈们的重视了，而产后怎么下奶成了妈妈们研究的问题，毕竟事关宝宝的身体，妈妈们还是很用心的，产后最有用的下奶方法有很多，就不一一介绍了，下面给大家分享几个比较有用的方法吧！
生宝宝后奶水不足，可以这么做：
1、让婴儿多吸吮
产后让婴儿及时吸吮，婴儿的正确吸吮及多次吸吮有助于母乳分泌。
2、产后保持愉快心情
好心情有助于催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。
3、对乳房进行按摩
每次哺乳前轻轻按摩10~15分钟，有助于减轻乳房乳涨感，促进奶水分泌。
母乳不足可以吃这些
1、母乳不足可以吃一些催乳的食物，比如猪脚黄豆汤，就买一个猪脚，洗干净处理好后，和黄豆一起煮来吃，一次买够一天的量就行了，连吃一周。能够促进泌乳增乳。
2、清炖鲇鱼，这是一个不错的食谱，具有补中气、滋阴、催乳等功效，鲇鱼含有丰富的蛋白质和矿物质等营养元素，他鲇鱼处理好，然后放上葱姜蒜，调好味，炖至鱼熟汤鲜即可出锅。
给气血两虚型妈妈们一个食谱，可以按着做也是不错的下奶食谱。
黄豆猪蹄汤
主料：猪蹄250克，大豆250克。
调料：黄酒10克，大葱8克，姜5克，盐3克
制作方法：
猪蹄用沸水烫后拔净毛，刮起去浮皮；黄豆提前浸泡1小时，备用；姜洗净切片；大葱切段；猪蹄内加入清水、姜片煮沸，撇沫；加上酒、葱及黄豆，加盖，用文火焖煮；至半酥，加精盐，再煮1小时，即可。
ps：还可以吃一些泌乳制剂，泌乳制剂会比食物催乳好上很多，可以吃新 稀 宝盈润泌乳胶囊来催奶，新 稀 宝盈润泌乳胶囊能够促进女性泌乳、下奶、催奶的，提高母乳的质量，而且对于女性补血调经、补中益气、疏肝解郁都有不错的作用，对于妈妈们产后身材恢复又有不小的帮助哦。
加强营养，均衡饮食，充分摄取营养对于妈妈来说非常中药，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物。多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳期妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取。当然，蔬菜及水果也应适当摄入。
妈妈们每天都要注意自己身体的营养吸收啊，自己身体好了才能让下奶、增奶、追奶更好，母乳会更丰富更充足。
小黄黄人938
产后新宝妈，对自己的新生宝宝，要想成功母乳喂养，就要先建立母乳喂养成功的信心，以及母乳喂养的热情，因此要想奶水足，宝宝不空吸，吃得饱，新宝妈还得拥有良好的心情。首先，要稳定情绪，使自己放松，不急躁。
要知道，乳汁的产生是在大脑皮层支配下受神经一内分泌调节的，而良好的心态是母乳喂养成功的基本保证，因为任何担忧、恐惧，以及疼痛的刺激，都会影响乳汁的正常排泌，所以新宝妈平时要保持精神愉快。
产后，要想尽快下奶，还应尽早给宝宝进行哺乳。即使产后暂时还没有乳汁，也应让宝宝及早地吮吸一下乳头并多次进行，这样可起到刺激作用，促使乳房早点下奶。此外，也可以采取刺激乳头的方法，使其下奶；还可以进行乳房按摩或是热敷乳房，物理催乳也都会产生相同的效果。另外，一些奶水不旺或下奶很慢的新宝妈，还可以听一些优美的古典音乐，以促进下奶。
其实，使奶水不足或下奶也不要过于着急，这两款催乳的食谱，是非常有效的：
1、“奶汁鲫鱼冬瓜汤”
先准备，鲫鱼1～2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做的时候先清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。之后，把鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当看到汤汁的颜色呈现出奶白色时，再下入冬瓜，小火烧开后即可。
这款“奶汁鲫鱼冬瓜汤”的催乳效果很强，因为鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌，所以鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方。
2、“酸菜猪手煲”
先准备，猪手一只，川酸菜、花生及调味料适量。
做时，先将猪手斩开，放入开水中，汆烫5分钟，再捞出、沥干。随后，在煲中加足冷水和各种原料，便用大火煮30分钟，之后，再改小火、慢炖1小时，最后调味即可。
这款“酸菜猪手煲”的催乳效果，是非常明显。因为花生与猪手，都是天然的补血和通乳的佳品，而川酸菜口感鲜美，又有助于提高产食欲。因此食用后一定会奶水充足，源源不绝。
超能博士
产后一些妈妈成了“大奶牛”，另一些妈妈天天因为催奶发愁，自己一点奶也没有，其实这不仅和天生的体质有关系，和后天的一些因素有有很大的关系，记得一位妈妈奶水非常多，多余的奶水居然用来喂狗、浇花，结果小狗肥了，花死了。这让那些无奶的妈妈该怎么想，今天分享一下可以有效下奶的方法：
首先要学会吃：有位妈妈不小心食用了回奶食物，别说促进下奶了，原来仅有的一点奶也没有了，所以必须避开导致回奶的食物，比如一些体质对韭菜、花椒、麦芽、山楂、苦瓜等，然后就要吃一些容易下奶的食物，比如鲤鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、丝瓜等。
其次就是通过宝宝的刺激：妈妈分泌乳汁奶液是因为宝宝需要，所以宝宝的刺激也会促进妈妈下奶，可以让宝宝多吮吸，另外宝宝的哭声也会促进妈妈分泌乳汁。
最后我推荐的方法就是按摩：按摩是一种物理刺激穴位的办法来促进下奶，刺激穴位疏通经脉，活跃气血。记得一位妈妈通过食疗，通过药疗，通过各种办法都没有效果，还是没有奶，最后是通过按摩才下奶的，效果非常好，当然要找到有能力有技术的催乳师。
育儿讲
你好，产后下奶可以试试这些办法
1、哺乳前先用湿热毛巾按摩乳房，促进乳汁分泌；
2、 保持产妇舒适的姿势来喂养，可以采用坐位或者侧卧位；
3、坐在较低的靠背椅上，让宝宝的嘴与妈妈的乳头在同一水平位上；
4、托起乳房，用拇指和其他四指呈C形放在乳房上；
5、用乳头摩擦宝宝的上下唇，在宝宝张嘴时将乳头送入宝宝口中；
6、先喂空一边的乳房，再换另一侧；
7、哺乳结束时让宝宝张口，乳头自然从嘴中脱出；
8、喂奶结束后要抱起宝宝并拍背，让宝宝打嗝；
9、从乳房挤出少量乳汁涂在乳头上以保护乳头皮肤。
月伴湾母婴
产后最有效的下奶方法有哪些？
没有最有效的方法，因为每个妈妈体质不同，适合别人的方法不一定适合自己，尤其是饮食方面。
很多方法都是因人而异，有些妈妈多吃饭母乳就很多，有些妈妈需要多喝汤母乳才多，有些妈妈各种下奶的方法用尽母乳还是少得可怜，还有些妈妈因为乳腺不通，母乳堵着出不来，即使吃了很多下奶的食物，生产的母乳还是不够宝宝吃。
孕期的时候，就时不时按摩下胸部，如果孕期就有少量的溢乳现象，那么产后是肯定会有母乳的。
生完宝宝之后，无论是顺产还是剖腹产，最好是两小时之内开奶，让宝宝吸允。宝宝一生下来就会自己吃奶的，把宝宝抱到妈妈身边即可。及时开奶，多让宝宝吸吮，对母乳分泌是很有帮助的。
不要为了开奶喝太多油腻的浓汤。家里有老人的都比较喜欢让产妇喝油腻的浓汤，因为她们那时候就是这样下奶的。这是物质匮乏的年代是可行的，可现在生活水平提高，体内不缺油水，产后喝太过油腻的汤是很容易堵奶的。
想不堵奶，又想母乳多，一方面可以让医生疏通下乳腺，另一方面就要喝可以下奶的清汤。
木瓜炖牛奶、鲫鱼豆腐汤、鲫鱼通草汤、丝瓜鸡蛋汤、茭白香菇汤，都是可以下奶的清汤，还不容易长胖。
木瓜炖牛奶：
1、木瓜洗净去皮，从中间剖开，挖去籽和馕，切成可以一口吃下小块。
2、拿一个大碗，将木瓜块放入碗中，倒入牛奶，浸过木瓜即可。
3、包上保鲜膜，放到锅中蒸15-20分钟。或者将木瓜和牛奶一起倒入电炖锅，炖20分钟左右即可。
鲫鱼通草汤：
1、鲫鱼去鳞，去除内脏、腮和腹中黑膜，用清水洗净，涂上生姜汁或者柠檬汁去腥。
2、锅中放少许油，油热后放入鲫鱼两面煎好。
3、加入通草，冷水，大火煮开，小火慢炖3个小时左右即可。
除了饮食方面需要注意以外，还要有坚定的信念，相信的自己的母乳一定够宝宝吃。很多妈妈被家人或者周围的人所影响，听到别人说自己母乳少啊，不会带孩子之类的话，就在心里生闷气，肝气郁结，不断影响心情，还容易减少母乳分泌。所以产后别人说的影响自己情绪的话不要去听，也别往心里去。
生完宝宝，很多宝妈很兴奋，虽然很累但是也不想睡觉，只想时时刻刻看着自己的宝宝，可是如果产后不休息好，母乳是很难分泌出来的。所以如果有人帮忙看宝宝，宝妈们能睡就多睡会吧。
充足的睡眠才能有好的身体，好身体才能分泌更多的母乳。
关于产后按摩，如果是在哺乳初期，还是有必要的。可以在每次哺乳之前用热毛巾热敷下胸部，宝宝吃完奶之后及时把残奶用吸奶器吸出来，因为吸奶器只能吸出前半部分的母乳，所以使用的时候可以同时按摩胸部上方。
总之，产后下奶的方法很多都是因人而异的，找到最适合自己的方法才是最好的。
如果各种方法都尝试过了，母乳还是不够宝宝吃，也不要太过焦虑，无论宝宝吃母乳还是喝配方奶，我们对宝宝的爱都是一样的！
以上是我的回答，希望有所帮助。
文字为清心无碍原创，手打不易，抄袭必究。
清心无碍
现在社会，人们越来越重视母乳喂养，一些产科医院，妇幼保健所也都有大量海报来宣传母乳喂养的种种好处，所以母乳喂养宝宝成为大多数新手妈妈的选择。可是有些人产后乳汁分泌不多，不能满足宝宝的需要，那么产后该怎么有效的下奶呢？
1、让宝宝有效吸吮。对于许多新手妈妈来说，喂奶的方法和方式都要正确才能让宝宝有效吸吮。所谓有效吸吮，就是指宝宝含住乳晕吃奶的方法，这种吃奶方法，整个过程才是顺畅的。并且让宝宝多吸吮，乳晕下的神经才会传导给脑垂体分泌催产素和泌乳素，从而产奶。也就说吸吮就是给身体发出信号，让身体分泌更多的乳汁来满足宝宝生长发育的需要。有效吸吮是非常有效的下奶方法。
2、多喝汤汤水水。宝妈分泌乳汁需要消耗很多的水分，所以要多喝汤汤水水来尽快补充身体缺水的状态，这样才能更好的分泌乳汁。我之前母乳喂养的时候，每天都感觉好渴，能喝很多水的。除了喝水之外，还可以喝些蔬菜汁，果汁，牛奶，鱼汤，骨头汤，鸡汤等等，这些富含营养的汤水，可以通过乳汁传送给宝宝。让宝宝身体及时补充到维生素，蛋白质等营养物质，来满足其发育的需要。
3、心情放松，有个好心态。有的新手宝妈，感觉自己的乳汁满足不了宝宝的需要，就感觉非常的焦虑不安。休息不好，胡思乱想，这样心理压力过大，就会造成乳汁分泌减少。所以宝妈要放松心情，相信自己有能力用母乳喂养宝宝。
4、产后要注意调养，忌过度劳累。产后产妇身体虚弱，需要时间来调养身体，特别是剖腹产的产妇，伤口还没愈合好，再加上母乳喂养，宝妈会感觉很累。这时候需要家人多照看宝宝，让产妇得到充足的休息，这样才有利于乳汁的分泌。
5、热敷+按摩。产妇乳汁分泌不多，也有可能是乳管不通畅，有阻塞的地方。这种情况就需要用热毛巾热敷，软化奶管，可以一边热敷一边按摩，有利于疏通阻塞的奶管，让乳汁更顺畅的分泌出来。
6、中药调理。可以去找资深一点的老中医，配点下奶的中药，如果管用基本三四副中药喝下去就会有效果。有效果就再坚持喝一段时间，没效果就停止喝。我二胎的时候乳汁分泌不多，就是找中医配的中药喝的，效果还算可以，比不喝的时候乳汁多些。具体都是什么药记不清了，就记得有通草，宝妈可以试试看。
宝妈要相信自己有能力能够母乳喂养自己的宝宝，我认为以上几条就是有效的下奶方法。
