淡殤
其實好習慣不是難養，而是要有韌性，要持之以恆。
每天早晨長跑養成的好習慣，能夠鍛鍊身體，使身體更加強壯，精氣神更足，工作時精力充沛，這些好處是肉眼可見、人人皆知的。關鍵是必須不但要堅持，而且不管颳風下雨也不可間斷，做到持之以恆才是最難的。
如果某天有點傷風咳嗽，或者遇到冰天雪地、寒風刺骨的惡劣天氣，心想就休息一下，睡一早上懶覺，明天再繼續，沒曾想發現這睡懶覺比長跑竟然適服百倍，長期養成的好習慣瞬間蕩然無存，睡懶覺的壞習慣從此佔據上風，如同喝酒、抽菸一樣，一旦沾上要想戒掉就很難了。
所以養成好習慣並不難，難就難在長期堅持，一旦放任，好習慣瞬間變成壞習慣，要想戒掉更是難上加難！
祈福惜金
為什麼好習慣難養，壞習慣難戒！是因為習慣!
而且是自律的習慣，是對一種事物的認知方式產生了自認為的肯定。在日常生活當中，比如早睡早起少玩遊戲多陪家人，多讀書讀好書，適量運動鍛鍊增加毅力，忌菸少酒，早上起床喝一杯適溫的白開水清腸道，飲食清淡少油膩，上床睡覺洗澡泡腳，家裡沒人切斷暫不工作的電源，燃氣閥關閉…
每天的生活重複著，習以為常，有些人不知道他這個習慣是好是壞。也有些人知道吸菸傷肺，一天一包不夠，狠不下心戎。知道喝酒傷肝，不喝到半斤八兩不下桌不放杯。知道喝啤酒吃海鮮燒烤會尿酸值高，只顧盡興過嘴癮。知道雪碧可樂帶氣兒的飲料傷腎，還是一直買。習慣的養成之前是意識，好的習慣對你的身體有益，修身養性，對自己負責，對他尊重，對孩子言傳身教。
微笑的萱媽
有同感！每天想著學點有用的東西，不由自主地就拿起手機刷起來沒完了，等自己意識到了才發現，天啊！又過了兩小時！好習慣難養，壞習慣難戒是人的通病。
大家應該聽說過21天習慣養成計劃，100天習慣養成計劃等等，好像都不怎麼管用。
《逆商》的作者對21天養成習慣的這個說法也感到很懷疑，就給寫21天養成計劃的所有作者們寫郵件追問，說21天這個數據是從哪來的？但是沒有一個人搭理他。後來他問一個專家，專家說，一個人要改變根本用不了21天，你如果是被火燙了一下，你還會再重複這種行為嗎？當然不會了。
可是為什麼改變這麼難呢？
養成好習慣就意味著要改變現狀，很多家長說，我們也想讓孩子好好讀書，可是真的不知道到底該怎麼做。
超級演說家冠軍北大才女劉媛媛高中的時候，看到很多和她一樣的農村孩子，從小沒有受過很好的教育，最後只能上一個二本的學校，找到一個很普通的工作。她就下定決心要好好學習，考上北大。
但是她發現，僅僅靠決心、增加學習時長，成績還是沒辦法提高的。於是，她把圖書館裡能借到的關於學習方法的書都看過了，並且用了起來，最終真的考上了北大的研究生。
養成好習慣，要懂得科學的方法。
有這樣幾個方法可以幫我們養成好習慣：
1、一次只養成一個好習慣。
今天想做這個，明天想做那個，樹立了太多目標，最後一個都完不成，還不從最簡單的一個好習慣開始。
2、習慣養成的目標要具體、可量化。
比如一天讀幾頁書，就比我要養成讀書的習慣要可行。
3、對習慣養成的阻礙進行管理。
人和人的大腦結構其實都差不多。在自己喜歡的東西面前，人都沒法抵抗誘惑。那些意志力強大的人，無非是讓自己和誘惑隔離開而已。近朱者赤，近墨者黑，和習慣懶惰的人在一起，也容易受到不良習慣的影響。
4、記錄成功日記
每天寫下自己做成的5件事，任何小事都可以，時間長了，你會發現自己能做成很多事情。
有志者立長志，無志者常立志。如果是空喊著：我要有自制力，我一定要做到……！等到一覺醒來，激情消失，我們還是不知道該怎麼做。
學會了切實可行的方法，其實養成好習慣、改掉壞習慣也很簡單。
檸檬茶親子共讀
比如，我們每天要抽十支菸，已經成為了習慣。現在你突然決定，明天開始戒菸，一根不抽，這樣的變化大腦會非常排斥，成功的幾率很小。但是如果你打算以後每天只抽8支，然後慢慢再減為6支，那麼大腦就會比較容易接受。
再比如你之前每天聽一小時英語，從今天開始打算以後每天聽三小時，這個大腦也會很排斥，會讓你覺得很累，不想堅持。如果改成多聽20分鐘，那大腦的抗拒程度就會小得多了。
而一旦我們成功說服大腦，那麼大腦就會把你新加進來的習慣默認為常規行為，然後會主動去維持這項習慣。
比如之前你每天跑十圈，已經成為習慣了，今天跑了五圈不想跑了，大腦就會開始維持你的常規行為，會讓你產生堅持跑完的想法。
所以習慣一旦徹底形成，我們根本不用強迫自己去做，會比較輕鬆。
萌萌兒郎
人。不一樣。心，不一樣。立竿見影，後發制人，邊走邊看。三百六十度每個人度數不一樣，一棵直樹或毛竹彎成園形有多難？一株小草彎成圓又多麼容易？一句話，從小做起，從現在做起。積重則難返！先生的話何止只是同感？而:是驚喜！是快樂！是一劍封喉！
厚德載物12261
當然
被套圈的車手
感同身受！就是戒不掉啊
風箏很瘋
特別的有同感，我是一名拖延症患者，制定了無數次的鍛鍊身體計劃，下決心改掉這個壞毛病，就是沒有執行力呢！
是不是老人們說，勤快不好學，懶散好學啊？
有朋茶葉批發
謝謝，天底下就分左中右，左右佔兩份，中只佔一份，所以要把持住中正是比較難的。
建立一個新世界，要花費天底下的多少人力與財富，而破壞一個世界只需一會兒，所有的一切化為灰盡。
好習慣就是一條嚴格守紀的人性道德之路，隨時修正反省自己。
壞習慣就是千萬條隨自己的意識之路，沒有任何道德約束，所以這種自由的無底線的壞習慣，剛好符合人類的基因而被人類所接收。
