最近也有很多小夥伴說，寫一寫肥胖和減重吧。所以這次我們花一點時間來寫一寫，女生一輩子的工程——減肥瘦身。肥胖和瘦身我們都應理性地看待，採用合理的方法進行瘦身。
一、什麼是超重和肥胖
這個概念我們做一個瞭解就好了。因為科學知識總喜歡，先來一個定義，在進行解釋。目前比較通用的算法就是體質指數（BMI），那這個BMI怎麼計算呢？BMI=體重數值（kg）/身高數值平方（m2），按這個公式得出的值就是BMI指數了。雖然世界上、亞洲和中國對於超重和肥胖的範圍是不同的。我們來看一個圖就知道了。大家按照自己的體重身高，就可以算一下自己的BMI了。當然還有很多關於超重和肥胖的算法，這裡就不贅述了。
你在哪一檔呢？
二、肥胖的底層邏輯
超重和肥胖的底層邏輯還是比較簡單的，所有的問題其實掌握其核心的原理，我們都能找出問題解決的方法，超重和肥胖就是比較典型的，後面我們還會不止一次用到這個本質的原理，對我們選擇合理瘦身方法都是很有效的。
蛋脂糖供能比例
我們身體每天進行的生命活動都需要消耗能量的，在我們身體裡面呢，有三種主要的供能物質，就是碳水化合物、脂肪和蛋白質。哪一種供能效率最高呢？是脂肪，所以脂肪都作為儲能物質。哪一種是我們人體主要的供能物質呢？是碳水化合物。如果需要蛋白質大量供能了，一般就是在饑荒的時候了。所以一般情況下，人體供能主要是碳水化合物和脂肪，蛋白質是少量供能的。
三者之間互相轉化
當我們每天攝入食物的時候，食物中的碳水化合物會首先被用來進行能量轉化，如果攝入的碳水化合物消耗完了，人體就會調動脂肪分解進行供能；但反過來，如果碳水化合物沒有被消耗完，就會被轉成脂肪堆積在人體的皮下組織，以便下次“缺糧”的時候，拿出來用。如果每次進食，碳水化合物都多出來，人就開始超重、肥胖了。
當然如果要知道我們具體每天需要消耗的能量和基礎代謝是多少，我們是可以通過儀器進行檢測一個大概的數值，這裡就不講了。我們只要瞭解，三大能量物質供能，和供能先後和互相轉化的關係就好了。這就能幫我辨別哪些是合理的方法，也容易幫我們能夠堅持下去。
三、超重和肥胖的危害都有哪些
肥胖危害
這些還不夠嗎？
肥胖還有很多危害，包括形象、性功能、不孕不育、心理疾病等等。但是有一個重點，能不能說肥胖就是萬病之源呢？如果有人這麼和你說，你就要當心了，他要“騙”你錢了。這些統統都是糖脂代謝紊亂導致的。
好了，今天我們就到這裡了，明天我們再來聊一聊超重和肥胖後面的內容，有什麼樣的問題，歡迎大家留言，後面的內容我會重點給大家分析一下。
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