略略略021
喝牛奶是有美白肌肤效果的，牛奶的营养价值比较高，所以经常喝牛奶不仅可以改善暗黄的肤色，还可以改善失眠的情况。
注意喝牛奶尽量不要空腹饮用，否则也容易导致消化不良，也不要一次性喝的太多。如果喝不完，可以把剩下的牛奶用来洗脸，也可以当成面膜使用，都有一定的护肤效果，对美白肌肤也有一定的帮助。
坚持饮用牛奶是可以使皮肤变得更加白皙的，但是要有一个长期坚持的过程，一般需要喝1-2个月才有一定的效果。每个人的体质是不同的，所以产生效果的时间也有所不同。
如果想使肌肤变得白皙，除了多喝牛奶外，还要加强肌肤水分的补充，加强补水保湿护肤品的使用，肌肤才会更加水润，改善暗沉发黄的肤色，防止肌肤出现老化的现象。
还要注意日常的防晒工作，避免经常性的外出，如果必须在高强度紫外线的时候外出的话，一定要涂抹适合的防晒霜和隔离霜，避免紫外线对肌肤的伤害，包括一些电器的辐射，都会对肌肤造成一定的影响，一定要重视起来。
Fashion豆豆
因为牛奶富含丰富的营养，所以这些成分容易被人体吸收。因此经常饮用，不仅能有效美白肌肤，而且具有良好的健身效果。
此外，中午喝牛奶不仅能有效刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动速度，而且有助于下午高效工作。此外，它还能帮助清理肠道，抑制体内有害毒素堆积，防止皮肤老化，使皮肤变得更加白皙健康。所以女人坚持每天喝纯牛奶可以帮助美白皮肤。
晴天鸭鸭
牛奶是否美白，我们应该认清牛奶的常识
一：牛奶在人们日常生活中扮演着非常重要的角色，可以这牛奶美容么说，从婴儿落地到安入黄土，在人的一生中的每个时段都在与牛奶大打交道。中医学认为，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种"食疗牛奶"。
二：牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显，可以充分的改善肤质。
三：牛奶可以美容这一功效其实很早就已经被我们的祖先所掌握。牛奶浴这一念头是由皇室贵族开始的。古罗马帝国Nero的皇后Poppaea就是洗牛奶浴的第一人，而青出于蓝者就有埃及艳后Cleopatra。爱美的Cleopatra最爱牛奶浴.因她深信牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用.故她经常以牛奶浸浴.至今仍是美容界佳话。
四：埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗"牛奶浴"。总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。时至今日，牛奶浴己非皇室贵族独尊的超级享受，炮制个现代化的牛奶浴也比古时轻易。只需把一杯脱脂奶粉加入温水中.一个滋润性强的牛奶浴使告完成。
五：是否美白，因人而异，但经验告诉我们，是有美白效果。
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牛奶还是有一定的美白效果的，不过需要坚持食用，还需要配合一定的健身锻炼；我们先看看牛奶的营养价值！
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，含有人体所需的各种维生素，如维生素A、维生素D、胡萝卜素和维生素C，更是B族维生素的良好来源，可以提供相当数量的核黄素、维生素B12、维生素A、维生素B6和泛酸。
牛乳中蛋白质含量为2.8%~3.3%，主要由79.6%的酪蛋白、11.5%的乳清(白)蛋白和3.3%的乳球蛋白组成，和少量的其他蛋白质，如免疫球蛋白和酶等，并且乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸。
我们都知道氨基酸对皮肤的作用也是非常大的，它能提供皮肤免疫功能，调节皮肤水分、酸碱、平衡油脂，可以改善敏感性皮肤的抗敏能力，同时，它还可以防止皱纹的产生。
牛奶中的维生素A胡萝卜素有较强的抗氧化作用，可以扫除使皮肤老化的自由基，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助。另外随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，维生素C可以促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线，抑制黑色素生成，延缓皮肤老化。
另外牛奶当中含有丰富的乳脂肪、维他命与矿物质，具天然保湿效果，而且容易被皮肤所吸收，能防止肌肤干燥，并可修补干纹。牛奶还可以给肌肤补充充分的营养，帮助肌肤消炎、消肿与舒缓皮肤，特别是被太阳晒伤之后，牛奶具有很好护理效果。牛奶的嫩肤效果也非常明显。
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如果用牛奶洗脸或者做面膜的话，效果甚微，因为牛奶的分子颗粒较大，很难通过表面被皮肤吸收。但是如果长期喝牛奶就不一样了，牛奶的营养价值很高，而且还不回增肥，长期喝牛奶有美白肌肤的效果，经常喝牛奶不仅能改善暗黄的肤色，还可以改善睡眠的情况。
需要注意的是牛奶不要空腹喝，容易导致消化不良，一次性也不要喝太多。喝牛奶可以使皮肤白皙，但是要有一个长期坚持的过程，一般需要喝1-2个月才会见效，具体到每个人的体质不同，产生效果所用的时间也不相同。除了坚持喝牛奶，还要给皮肤补充必要的水分，出门时也一定要涂抹防晒霜保护皮肤。
希望我的回答能够帮助到您。
春天的圈子
牛奶不会直接让人变白，都是丰富的营养会对人体美白产生间接的作用。
首先，牛奶内的营养可以调节肠道菌群，通过肠道健康影响脸色，使得脸色漂亮有光泽，看起来就更白一些。
其次，牛奶中含有多种免疫蛋白，能增强人体免疫力，这也能够很好的帮助到人体健康，从而影响到皮肤。
最后，牛奶中含有B族维生素，还有一些无机盐，能够对表皮提供一些防裂防皱的作用，甚至使皮肤下面的胶原蛋白再生和补充。
MEETSO
皮肤的颜色是由黑色素，核黄素，血红色素三种色素组成
想要皮肤白，最重要的是要防晒，而且还可以抗衰老，还有一个就是要保湿
维生素C，熊果苷都有美白的作用，牛奶作用甚微吧？！
