九夏熙
減肥期間偶爾吃一頓夜宵是不會胖的，適當的放鬆一下，心情也會更愉悅，對減肥有一定的促進效果。
減肥中要強調運動，一定要通過有氧運動來控制體脂率。但一味的有氧運動也是不可取的，因為其導致的結果是加速細胞代謝衰老，而且對脂肪的控制不穩定，極易反彈。減肥期間可以吃，但是要有合理的運動安排，良好的心態更有助於健康的瘦身。
減肥的人要注意飲食規律，不要一頓不吃，然後又吃一頓大魚大肉。規律的飲食更有助於減肥，像一些高脂肪、高糖分的食物是不建議吃的，過度的飲食對減肥並沒有效果，反而會加重體重。可以吃一些清淡的食物，適量的吃一些精肉，像油炸食品、膨化飾品、燒烤等都不建議多吃，這些都是引起身體發福的食物
上岸之家APP服務君
會有影響，減肥期間偶爾吃宵夜會導致你第二天的體重上漲。因為晚上吃宵夜會增加胃腸負擔，尤其是吃高熱量食物，本身晚上人體的代謝和消化比白天慢，很容易轉化成脂肪堆積在體內的。所以，減肥期間儘量少吃或者不吃宵夜。
一，為什麼減肥期間不建議吃宵夜？
1，晚上吃宵夜的時候往往會吃肉蛋奶高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體內鈣的貯存。容易形成尿路結石等問題。
2，增加胃腸負擔。
晚上吃宵夜好比讓你加班做事一樣的道理，這個時候胃腸會超負荷工作，很容易導致你的胃腸消化功能降低。
3，促使血脂增加。
晚上進食高脂肪，高蛋白食物，很容易使人體內血脂突然升高，增加肝臟負擔，對減肥和身體健康都有影響。
二，如果減肥期間偶爾吃一次，建議你這樣吃。
如果減肥期間偶爾的吃一次，建議這樣吃。建議晚上睡前至少2小時，以低熱量食物為主，比如，水果或者酸奶或者脫脂奶或者是粗糧類食物，食用以後不要立馬睡覺，過一個小時在入睡，這樣可以緩解對減肥和身體的傷害。
第二天增加飲水量，減少總能量的攝入量，再增加運動量，讓晚上吃的熱量給代謝和消耗出去。這樣就能避免體重的上漲，但是長期的吃宵夜就不建議了，畢竟對減肥和身體健康都不利。
減肥期間儘量做到規律飲食和良好的生活習慣，對減肥和維持身體健康都有很大的幫助。
營養師李老師
偶爾吃一次應該問題不大，大不了減肥多堅持幾天[呲牙][呲牙]
大山裡的娟子
謝謝！俺原來是二根筋挑一個頭，麻桿！從來不知何謂減肥！從青年至今，一直想增肥！夏天喝啤酒，其它季節多吃，長肉不多，但近期疫情封閉近七十多天，增肉了，小肚腩鼓鼓滴，向外凸突，原因天天吃了睡，像豬一樣，不挑食，不活動，整天像某星躺，看電視，玩手機，有時學幾十年前吃二頓飯，不感覺有餓感！夜宵沒有！在不工作後，己成奢想！疫情繼續，只有堅守，牢記飯後百步走，圍樓散步，對減肥不感興趣！只要體重不超75和85公斤，身高160至180公分就可以了！減肥不在於吃！而是堅持營養膳食合理，適度健身，無病無疾，健康至上！
申牛春
目前，我正在減肥當中，我的方法是早上和中午飯正常吃，晚飯只吃一個雞蛋或香蕉。堅持到現在有不到兩週時間，體重減了四公斤。中間嘴饞有兩次晚上煮了包泡麵吃，吃後也沒運動。但是就目前看，沒有影響到減肥效果。不過還是最好別吃。
之延
個人經驗，如果下決心要減肥，那就一定要控制住不要吃宵夜。多喝水蔬菜水果類，多運動，晚上7點之前儘量不進食很有效果！油炸食品，奶油類，高熱量高脂肪的食物儘量不吃少吃，三餐飲食均衡，生活作息有規律，爆飲暴食，熬夜都是很容易發胖的！
石臺風味
減肥期間是可以適當吃夜宵的。因為特殊情況下有可能沒吃晚飯，或者女生遇到生理期都會很容易餓。食慾是人的基本需求之一，如果你太過剋制長時間忍住不吃，反而會導致吃起來自己都害怕的情況。
如果你在夜晚覺得很餓，可以選擇吃些低卡的食物，比方酸奶、香蕉之類的。既能促進睡眠也可以幫助腸道消化，因為低卡也不用太過於擔心會長胖。
暮微
有
一顆人間桃子
有，但是你吃的東西不一樣，對你的影響也是不同，如果是在晚上餓，儘量選擇蔬菜類，不要在選擇火鍋燒烤泡麵之類的東西，如果選擇這類你減了幾天甚至十幾天的付出將付諸東流，而且這些行為一旦發生很有可能會多次發生，如果只是很久一次，咱們飯前多喝點水，飯中儘量選擇可以飲食的，飯後散散步，喝點有助於消化的，後面幾天適當加點運動量，就差不多可以了，有也不要因為吃了一頓飯天天的心懷愧疚，跟多減肥小知識，關注我的主頁，希望用自己的分享幫助更多減肥人學會減肥，更快減肥，加油！
健身之旅
肯定有影響，特別是睡前吃甜的容易發胖
