橫功又名硬功、排功，是一種流傳於民間的傳統習武入門 功法，現流傳於河南部分地區。堅持練此功，不僅能增強渾元 爆發力，提離拳術鍛鍊效果,並且能抗擊打*對塑造健美體型 亦有作用。筆者自練此功後，勁力大增，功夫也大有長進，今不揣淺陋，獻與武林同道.意在拋磚引玉，還望不吝賜教。
此功亦可分為兩部即築基功和煉氣功.
築基功
此功亦稱拉氣，提氣，意在使氣充盈於體內各個部分，為 下一步練功打基礎。
(1)擺樁:雙腳分開略寬於肩，雙腳尖內扣45°,屈膝下 蹲*五趾抓地，足跟用力外蹬,膝蓋內合收緊，成一撐力；兩膂 夾緊於兩肋，屈肘兩手相合;含胸撥背> 抬頭目平視。
.2拉氣：全身用力，收住肌肉，兩脊用力緩緩向前推出• 同時以咽喉發哼，咩、金、恨”四字，以聲催氣力。
3.震氣:及至兩臂伸直，聲亦發完，吐出口中餘氣，分開 兩手呈握拳狀，足跟提起，兩背展氣，同時吸氣.緊接著足跟下 踩，同時兩肘向兩肋夾擊，並猛向外呼氣，發短促的“囅”聲》如 此4次.樁式同前，保持腳尖內扣.
4.重按樁式站定，雙手合手腹前，緩兩口氣，再重複拉氣，共4次。
煉氣功
在拉氣後，體內各部已充“氣”,然不練終不會用，此功即 增加氣的運行，增大抗擊力。
(1)拉氣已過，右手持一光滑圓棒，左臂繃緊，手成標指 形，向左向上向下劃圓，左胸部肌肉收緊。然後提右腳下跺震 腳，緊隨之兩腳踏地跳起.同時吸氣.落地同時向前挺左胸，以 圃棒擊打之，打的同時配合呼氣及發“嘿”聲。一般一口氣呼完 打3次，可反覆擊打三口氣，即9次。
(2)同法擊打右胸部.
(3)同法使棒立起，擊打兩胸之間劍突至咽喉處，用力要 由輕到重，發聲要短促洪亮。
(4>同法擊打兩肋及前腹。
(5)屈右背，手成標指型，右臂繃緊,左手持棒自肩至於指 擊打。擊打要全面.然後換打左脊。
(6)左腳內扣，左腿伸直收緊肌肉，右腿屈膝，用力擊打左 腿。先從正面大腿至腳面.再打外側、內側、後側。然後擊打臀 部。換右腿同法擊之。不用發聲•不用憋氣•自然呼吸，亦可配 合呼氣。
(7)深吸一口氣，屏住氣息.雙手持.棒輕擊頭頂，配合短促 呼氣，切忌力重意在頭頂。
(8)雙背相抱於胸前.收緊背部肌肉，吸氣《然後以背向牆 面撞擊，雙腿用力後蹬，a擊同時呼氣•發“嘿”聲，
收功
練完一遍，雙手向前平伸拾脊與肩髙，雙手同時向內向上向外劃圈，如刁敵手狀。雙腿可甩動及彈踢•以散氣，然後以雙 手成空拳輕輕擊打胸、腹、肋，以雙掌擊肩、脊。約作5分鐘。放鬆是收功的原則.雖簡單，但切不可省略切記。
說明
練功中有許多細節及注意事項*將再補充說明.
1.初習此功，必須請有經驗的師傅作指導。此功不用意 念引導氣的運行.全憑自然，不必擔心出偏差。伹必須注意用 力不可過重，尤其是擊頭部時。由輕到重，由緩至急，循序漸 進，這是必須嚴格遵守的準則。
(2)練此功最好只穿一短褲。如穿上衣最好不帶紐扣及硬 物。不用緊束腰，只扎一般的彈性護腰帶即可，
(3)初練此功，築基功最難，因初學者很難將全身各處肌 肉收緊.可以擺好樁式後，按要領去做，讓旁人按小腿、大腿、 臀部、背部、軟肋、臂部、頸部、腹部的肌肉是否已堅硬，如堅硬 即已收緊，可以拉氣練功。
(4)手左手拇指壓於右拇指上(或反之 >,並緊扣右拇 指，雙手食指相頂，兩掌用力外撐。這樣的手型可使手膂保持 緊張並能增強指力
(5)拉氣前不要深吸氣.亦不要深呼氣，只按正常呼吸，突 然屏住，然後全身用力，往外提氣，故拉氣法又名提氣法，所謂 提氣，即靠全身肌肉收縮將氣從體內擠出。在整個提氣過程中 不吸氣，氣從啦中被擠出.，發生“哼、咩、金、恨”四字是擠出來 的，而不是著意追求.這有點類似缺氧訓練法，實際不同，缺 氧訓練法是增加血紅蛋白與氧原子的親合力從而提高m力等 項素質，而拉氣則是把氣擠出至最大限度，從而使肌肉中呈一 種真空狀態，不僅能達到缺氧訓練的效果，還可以提出氣的內流，排出濁氣，使看不見的真氣沿於肌膚。提氣後為下面的排 打做好準備。一次過後，只呼吸兩次便緊接著進行下一次。四 次提氣接連做下來，不可停輟，否則氣提不好,排打時勉強為 之，易傷身體.
(6)提氣發四聲，是為了配合兩臂伸直，以便達到氣力的 協調與統一。初學“四個字”不能一氣完全吐出，可快速吸一下 氣便接著來，不可停下深吸氣。其實這“四個字”亦可換成別 的，只因四個字最適合從咽喉擠出，故用之，而且一口氣分四 聲吐出，可使中間略有停頓，便於練習'。初學者發“四聲”速度 可快一些，待有一定功底之後再緩用力
(7)排打先用木棒，後用鐵櫸。長度30~32釐米，連柄約 40〜42釐米，直徑約6~7釐米，細則傷身，擊打肘尖、迎面 骨、膝蓋、肋骨、頭部及胸骨等薄弱部位，用力要輕，千萬不可 蠻幹。面部、襠部不可打。初練最好握舉擊打,待月餘後再換 櫸擊之。注意擊打時精力一定要集中。
(8)練此功很耗體力，一次最多10分鐘，但也疲憊不堪。 練一遍後如緊接再練，氣一定提不起來，故而每天早、中、晚各 練一次足可，不可貪多。
(9)練功前要做好準備活動，如登山、跳躍，套路練習等， 使肌肉、關節充分活動開，然後再行動。練完功雖不能再練二 遍，但如練幸，體力會更覺充沛，這是提氣與排打的共同結果. 使肌肉與中樞的興奮度充分調動起來了.
(10)身體極弱者及婦女最好不練，如練也只練拉氣法，可 免去排打一項。此功每練必大汗淋瀉，要及時用乾毛巾擦去， 避免風吹。練功後體力消耗大，要適當補充營養。
11.持之以恆，切不可三天打魚，兩天曬網。
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