欢4019
根据您的描述，您的抑郁情绪可能已经比较严重了，您目前能为自己做的，最有效的措施，就是到精神专科医院就诊，应用药物治疗，遵医嘱服药，慢慢就会好起来的。
目前已经有很多种抗抑郁药物，经研究对于抑郁症都很有效果，如西肽普兰，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等药物对抑郁症都是很有效的，抗抑郁药物不但能有效缓解抑郁情绪，还能够减轻焦虑情绪。
如果能够住院接受治疗，还可以通过物理治疗改善症状，如重复经颅磁刺激治疗，它可以通过线圈产生高磁场，在脑内特定区域产生感应电流，使神经细胞发生去极化，从而产生功能改变。
如果症状顽固药物治疗仍不明显，也可以选择改良无抽搐电休克治疗（MECT），通过给予中枢神经系统适量的电流刺激，引起大脑皮层的点活动变化，从而减轻症状，对于重度抑郁，药物无效的患者效果显著。
遵医嘱服药
抑郁症复发率较高，高达50%以上，为了改善症状，减少复发率，提高抑郁症患者的生存质量，逐渐恢复社会功能，目前倡导全程之间，患者需要做的就是遵医嘱服药，目前研究表明，维持治疗时间倾向至少2~3年，但具体需要服用多长时间由医生建议为主。
希望我的回答对您有所帮助，希望您及早接受治疗，早日恢复快乐的生活。
精神科小赵医生
我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！
佛道饿鬼
我告诉你，以前我也抑郁过，去医院开了药，听歌能一边听一边哭，别人说话好像隔了一层玻璃听不清，对外界事物的反应不敏感，变得迟缓，老是睡不醒，总是高兴不起来，感觉不出内心的高兴。后来吃了药感觉更晕乎了，朋友告诉我不要吃药，要靠自己的意志去战胜它。于是，我就不吃了，后来看到一个残疾的大姐每天都乐呵乐呵的，就对自己说，我有手有脚的还不如一残疾人呢，我要高兴起来，于是，我就去上班，放松心情，不给自己压力，现在已经没有那些症状了，现在就是有压力的时候也会沉浸到一种谁也不想理，也不想说话的情绪里。但是很短暂。越是抑郁的人越不能自己独自一人，还是要在一个大环境下比较好。
爱她就相信她
本人是个从小到大性格都非常非常开朗又外向的人，抑郁过两年，曾经瘦到82斤，自杀两次虽然没有亲人在身边但老天不绝我，一次被房东闻到血腥味，一次是被突然心血来潮找我玩的朋友发现救活了。那会很搞笑，感觉老天就是折磨我滴，连死的权利都不给我🙄🙄。我不喜欢麻烦任何人，自己搬了家，家里窝了5天没吃没喝就是回想过去那27年的种种，最后得出结论，我只能是我，不能也无法改变任何人对我说什么，做好自己问心无愧就好。打那天开始我就走出来了。现在想想，抑郁都是心病，心病只能自己努力走出来
水表姐
我得抑郁症很多年了，并且越来越严重了，我除了吃药以外，就是拼命的做家务活。比如明明一次可以拿全的东西，分三次两次。还有我也怕看见人，但是我每天早上还有晚上都会出去走，每天的步数都在20000以上，还有我坚持写日记，开心的，不开心都记录下来。总之，抑郁症是可怕，但是我们不能坐以待毙，抗击抑郁症的路上，你不是孤军奋斗的。[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]
加菲猫1608388
同感身受，
我走了出来……
抑郁症！抑郁症是精神癌症，
如果早期不及时开导，
慢慢会加重到厌世自杀！
我曾经，投资失败，女友，离去
妈妈抢救，同时发生……
经历，过至暗时刻，
一至于，扛不下去，自杀两次
重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，
无助的，我走进了~佛学
明白了，佛学的空性，因果
我给你的建议，也是我重生的方法
1，先找到信仰，
人到万难需放胆，需要心灵的依靠，
因为这种事，别人不会理解你，
还会觉得你矫情，你无法诉说，
有信仰则无惧，人也就平和了
2，读书
增加自我的认知，看看历史书
看看过去那些大神，
经历至暗时刻~是怎么恢复的
怎么逆袭的，以什么样的心态
相信你，会得到解签
3，运动
人抑郁症爆发，情绪无法控制，
焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠
你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水💦，彻底的找到发泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天10公里，回复了身体，人也就阳光了，
4，知行合一，方法都知道，
就要严格的附属行动，因为要自省
要争点气
我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，
一下就是我的照片，你可以看到我的恢复，
如今，身体，心态，物质，都得到了提升，
抑郁症，是能够克服的，
走出来后，你会更明白人生的意义，
阳光重建天日，
如果有缘可以关注，
我经常分享
峰师兄
中度抑郁，13岁出来工作，什么都不会家人不爱我，我以为他们喜欢男孩子可对我妹又好过我，19岁遇到个江西男的，在一起半年，给他打过小孩儿然后分了，分了他很自负的要报复我用我信息给我弄了一堆网贷，嗯，在一起一年，分手前给我搞到，天天跟我说同归于尽，贷款也天天催那段时间想死，而后，回家相亲了遇到个男的，打算结婚，有了小孩，他自己流掉了去医院问什么情况说是熊猫血以后不能生，我还有乙肝大三阳，现在得状态不知道怎么说，很迷茫很没用
俗人247184623
看到你的问题，我也感到一股深深的悲伤！因为，我也曾有过一段这样嗯经历，当时医生诊断中度抑郁症。虽然没有出现轻生的念头，但也是不愿出门，不愿意见人，不愿意说话，不由自主的伤心流泪，有时候彻夜难眠，整个人看上去精神状态极差。时常拷问自己，我造什么孽了，老天爷为什么要这样对我？我不甘心啊！
可是不甘心又能如何？那时候别人拉我去寺院烧香拜佛，祈求佛祖保佑，有用吗？
人说到底是一场自我救赎，你不肯走出来，谁也帮不了你。人这一辈子，就需要做好两件事，思维方式和行为习惯！还好，我目前已经走出来了！
改变你目前嗯思维方式，建立一个良好
的行为习惯，我想你一定可以走出来的！
悠悠青山
看到你这个问题，我首先联想到的是自己的经历。
2014年我毕业后的第一份工作，我因为害怕离开了。当时我从事的是外贸行业，总是要接见老外，与老外会谈，但是我的英语能力并达不到与老外独立会谈的程度。每次需要与老外会谈的场景，我就心跳加快，焦虑万分。有一次，一个很好的机会降落在我面前，领导想带我去国外与老外会谈，全程需要用英语交流。面对这个机会，我害怕了，选择了离职，借口是父母希望回去，找一份离家近的工作。
而后，由于没有工作，每天在家里压力很大。于是被迫投简历，随便找了一份文职的工作，但枯燥无味，做了没多久，便坚持不下去了。
后来，由于空闲，我选择了读书。读得书多了，渐渐我豁然了，依然找了份外贸业务工作，重新起航。当再一次面对时，我似乎不那么害怕了。
亲爱的，你说你有抑郁症了，自卑，没安全感。这种感觉跟我当初没有工作，住在家里，手上没有钱的情况太像了，当时我也很自卑，没有安全感。后来我从书里明白，其实是我们潜意识里觉得自己很没有价值，自己没有什么能力可以找一个工作。
所以，首先你要做的就是调整自己的情绪和心态。读一些情绪管理的书籍，让自己可以掌控负面情绪，然后制定出自己可行的行动计划。可能你需要一个月，二个月，甚至三个月，都不打紧，但是不要太久，因为这样你的压力会越来越大。不过重要的是，在这段时间里，你要坚持读书，增加自己的信心。
其次，找到自己能力范围内的工作，但工作不要占据你太长的时间。可能这个工作你不是很满意，但是没关系，因为你需要一段时间的过渡期。这个工作在你的能力范围内，不会给你制造很大的压力，也不要占据你太长的时间，这样你可以利用空余时间发展自己的其他技能。
然后，发展自己真正想从事工作的技能。在这个阶段，你可以读一些发掘自己能力的书籍，找到你自己感兴趣的工作，发展这个工作需要的技能，然后不断刻意练习。
相信一年半载后，你会惊讶于自己的改变，已经完全消除现在的困扰了。不过，这中间非常重要的一点，就是自律。可能开始你没那么自律，没关系，自律也是一步步练习的，它也是一个个小技巧组成的， 比如说时间管理，比如精力管理，比如说情绪管理。只要秉持持续学习的态度，有一天这些负面情绪不再是困扰你的障碍。
金娜
我觉得我跟你挺像的。我觉得自己哪方面都不够优秀，所以特别自卑。一个人在一个陌生的城市，最害怕的就是周末和晚上特别没有安全感。目前是刚找到一份工作。可能是新接触了一个行业，所以觉得特别特别累。每天到家就只想趴在床上。感觉很多方面都不太适应。有的时候觉得自己好像真的特别失败。20多年了，也没有找到一个合适的对象。有时候就觉得自己可能就会一辈子单身了吧。但偶尔也会觉得那个人总会出现的。可能就只是时间没有到。而且现在也不是那么喜欢去社交了。我认为你目前可以先找一个工作，因为工作之后你就没有这么多时间去胡思乱想了。其次是工作还会赚钱呀。当你觉得自己没有安全感的时候，那你就挣钱。然后去提升自己。我20多年了，一直没有谈一个合适的对象。我就一辈子只想谈一次恋爱。我有时候特别害怕自己会孤独终生。而且我大学学的专业，我自己其实挺不喜欢的。所以毕业之后也换了几个行业，目前这个行业自己还挺感兴趣的，但就是觉得好累好累啊，有时候就觉得生活好难呀。工作工作这样生活生活也这样，感情感情也不顺利。觉得好像快被世界抛弃了。我不知道我自己是不是有抑郁，但是我觉得现在的年轻人90%都会有一些轻度的抑郁吧。因为真的压力实在是太大了。我身边有一个朋友和女朋友谈了6年了，但就是因为买房的这个问题，最后给闹掰了。 现在的房价真的太高了，说真的，我也不想让自己和自己的爱人在未来的几十年，背负着房贷车贷的压力。我觉得这样太辛苦了。但有时候又觉得好像没有一个房子。在这个城市就没有安全感。也没有归属感。我也不知道自己怎么了。可能就是理想和现实的一个差距吧。所以现在就好好找一个工作，好好挣钱吧。毕竟除了自己的父母，现在只有多挣点钱，才可以给自己带来最大的安全感。
