減肥是女人一生的事業，很多女孩子為了減肥，自己也吃了不少苦，有節食減肥的，還有鍛鍊減肥的，總之為了減肥，每個女孩子都說拼盡全力。可見身材好壞對於一個女人來說，有多麼的重要。所以，減肥對於很多女人來說，就是最重要的事情！
今日古力娜扎身穿牛仔連衣裙出現機場，清晰可見自己的排骨胸，模特身材的自己，擁有一條大長腿，身穿不過膝蓋的裙子，讓美腿看起來格外撩人，瘦成兩根針！
如此苗條的身材，穿什麼都是驚豔！
深v領口的薄紗裙子，讓古力娜扎美出新高度，同時拖地裙襬，十分博眼球，看著古力娜扎苗條身材，讓網友們都想減肥了。
透視粉嫩連衣裙，十分性感，同時露出酥胸，讓大家浮想聯翩，同時苗條的小蠻腰，增加迷人氣質。
可是你們沒發現嗎？娜扎微博其實po過很多美食，但她身材一直都保持的很好，真是讓人羨慕嫉妒恨啊。
但是翻翻娜扎的微博，她還真是吃貨耶，到哪裡都要吃火鍋，可人家就是沒有吃成胖子呀。
作為地道新疆人，新疆的美食也是不少的，什麼烤全羊，葡萄乾，等這些不是高營養的肉類就是富含糖分的高能量食物，古力娜紮實際也是個吃貨，打小就是零食不離身的，揹包裡面隨時準備著薯片、巧克力等零食
普通人要是吃個不停，鐵定的是體重直線飆升，古力娜扎零食不離手，還能長不胖，讓我們看看她的秘訣。她最近在一檔節目中就自爆減肥、保持身材的秘訣，娜扎說自己每天都會做3個小時的運動，早晨起來跑步1小時，接著游泳1小時，運動量非常大。
好身材從來與運動都是息息相關的。前段時間1組娜紮在健身房及在沙發上練普拉提的照片流出，娜扎的身材真的保持的很好，特別是那雙美腿尤為吸晴，當娜扎抬腳時，天啦嚕，還能再美點嗎！
不過真正能夠堅持下來的人太少了，而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法， 那麼像娜扎這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
所以娜扎和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩在家就能進行鍛鍊的輕鬆的減肥方法，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！減肥與體質無關，而是用錯了技巧，不節食也可以輕鬆享瘦！
每天堅持下面這四個動作，不需要花大筆錢去健身房一樣可以擁有明星一般的身材，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
3、加強訓練
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
最後一個動作：手臂拉伸訓練。
前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓
一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊帶裙更迷人；
這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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