减肥对于女生来说，不仅仅只是瘦的概念，更是健康的美。你给自己定下一个减肥目标，然后你实现了它，你以为就完了？对大部分人来说远没有结束，在减脂的同时还要让身材更加曼妙才是真正的目的。
甘婷婷这个名字可能许多人不是很熟悉，但是她也出演过许多剧集，包括《新版水浒传》，她在里面饰演的潘金莲一角，也被评为史上最美的潘金莲。甘婷婷五官精致又大气，一双眼睛更是大而有神，明艳动人，颜值很高。
她一向不是比较瘦削的骨感美， 是身材偏丰满的肉感美女。哪怕是身穿一件比较宽松的薄纱裙，依旧可以看到她曼妙的身材。但是这也让她很烦恼，因为身材丰满所以只要长了一点肉就很容易显胖。所以对于减肥这件事，她也是一直在坚持着。
甘婷婷在节目上就自曝自己曾花了1个月减掉30斤。“在家休息一段时间，体重就不受控制了，还好赶在开工前恢复了原来的体重。”虽然她说着轻松，但是1个月减掉30斤谈何容易？让人不得不好奇她是怎么做到的。
了解甘婷婷的粉丝都知道，甘婷婷是个狂热健身迷，最常做的运动就是普拉提、游泳，每次一练都是两三个小时。坊间所流传得五花八门的明星减肥法，实际上根本不靠谱，明星本人也是忽胖忽瘦。只有默默坚持“管住嘴迈开腿”的才能维持身材。
甘婷婷是个低调的好演员，在减肥这件事上亦是如此，她可能没有别的明星那么厉害的减肥方法，但是她一直在坚持一直在努力，减肥的秘诀无非就是“坚持”二字。也正是这份自律，让她在34的年龄依然保持着近乎完美的身材。
就连刘涛，刘嘉玲这些上了四十岁身材依旧很好的明星也是经常锻炼！
生活中，很多人为了减肥，忌口、节食、吃减肥药，就算运动都没有效果！我只能告诉你，也许你的运动方法错了！
明星的瘦身方法其实很简单，少吃、多动是硬道理。减肥其实并没有想象中困难，减肥是要靠坚持和自律养成的。所以只要自己想减肥，动起来是关键。
如果没时间去健身房锻炼，可以学一些博主和白领人士自己在家运动。被公认为非常有效的减肥运动，就是普拉提。
根据数据表示：做10分钟的普拉提，相当于燃烧掉一块巧克力的热量。
很多很多明星其实都在通过普拉提健身或者瘦身塑形。主要是因为普拉提动作简单，非常适合健身新手去做。
（下面是现在网上最流行的几组普拉提动作，建议大家收藏起来）
动作一：下肢卷腹运动
双脚伸直踩着拉力器，双手拉近把手，双手胳膊夹紧，用小臂去拉伸，直到双脚跟身体呈90度角。（不到这个角度也没关系，不强求，力所能及就行，慢慢进步）
每次拉20次，一次2~3组，一天可以早晚做2次。力度可以随机增加，马甲线还真的是不难。（可参考下图动作）
文章底部可购买同款拉力器
动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器，腰部挺直，头看向正前方，双臂拉住拉力器，垂直向上拉。这个动作可以让你的拜拜肉去无踪。每次20次，每天可做3组。可参考下图动作。
动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上，挺直背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力器向上拉。这个动作能改善驼背现象，天鹅背，真的不要太简单。每次15次，每天可以进行3组，可参考下图动作。
动作四：综合训练
这个动作难度很大，可是效果确实很好，同时训练到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
双脚绷直踩住拉力器，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，腰悬空。利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动。然后反复动作。（腹部会有强烈灼烧感，效果很直接）这个动作，每次10次，一天可进行2组，强大因人而东，适量就好。可参考下图动作。
脚蹬拉力器不像普通的拉力器只能锻炼手臂和胸部，它还可以做到手脚配合。可以练手臂、腿、腰部、腹部等部位。同时用脚限制比较稳定，安全系数有所提高。
它使用的NBR+金属内管的材质，结实耐用，不怕挤压。
加厚泡沫管，还能
有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡胶管，拉力更强，燃脂效果更好。
脚踏采用多面纹路，防滑橡胶，增加摩擦力避免受伤。
如果你也想在47岁的时候，看起来只有二三十岁，可能各种保健品和护肤品都无法给你带来这样的效果，但它真的可以！
一个你不愿意承认的事实是，肥胖使人变丑还显老。不管你换什么发型，穿什么衣服，都没有瘦下来好看！
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
小编推荐给大家这款拉力器，没有任何场地限制，在家里任何地方随时随地就能开始运动，就算没有任何运动基础的美眉，也可以完美胜任！
很多网友都在家里锻炼，这款拉力器简单方便，在刷剧的时候也能轻松瘦身，仅需一个月，练出小蛮腰，期待一个月后的你再回来这里评论！
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
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