減肥對於女生來說，不僅僅只是瘦的概念，更是健康的美。你給自己定下一個減肥目標，然後你實現了它，你以為就完了？對大部分人來說遠沒有結束，在減脂的同時還要讓身材更加曼妙才是真正的目的。
甘婷婷這個名字可能許多人不是很熟悉，但是她也出演過許多劇集，包括《新版水滸傳》，她在裡面飾演的潘金蓮一角，也被評為史上最美的潘金蓮。甘婷婷五官精緻又大氣，一雙眼睛更是大而有神，明豔動人，顏值很高。
她一向不是比較瘦削的骨感美， 是身材偏豐滿的肉感美女。哪怕是身穿一件比較寬鬆的薄紗裙，依舊可以看到她曼妙的身材。但是這也讓她很煩惱，因為身材豐滿所以只要長了一點肉就很容易顯胖。所以對於減肥這件事，她也是一直在堅持著。
甘婷婷在節目上就自曝自己曾花了1個月減掉30斤。“在家休息一段時間，體重就不受控制了，還好趕在開工前恢復了原來的體重。”雖然她說著輕鬆，但是1個月減掉30斤談何容易？讓人不得不好奇她是怎麼做到的。
瞭解甘婷婷的粉絲都知道，甘婷婷是個狂熱健身迷，最常做的運動就是普拉提、游泳，每次一練都是兩三個小時。坊間所流傳得五花八門的明星減肥法，實際上根本不靠譜，明星本人也是忽胖忽瘦。只有默默堅持“管住嘴邁開腿”的才能維持身材。
甘婷婷是個低調的好演員，在減肥這件事上亦是如此，她可能沒有別的明星那麼厲害的減肥方法，但是她一直在堅持一直在努力，減肥的秘訣無非就是“堅持”二字。也正是這份自律，讓她在34的年齡依然保持著近乎完美的身材。
就連劉濤，劉嘉玲這些上了四十歲身材依舊很好的明星也是經常鍛鍊！
生活中，很多人為了減肥，忌口、節食、吃減肥藥，就算運動都沒有效果！我只能告訴你，也許你的運動方法錯了！
明星的瘦身方法其實很簡單，少吃、多動是硬道理。減肥其實並沒有想象中困難，減肥是要靠堅持和自律養成的。所以只要自己想減肥，動起來是關鍵。
如果沒時間去健身房鍛鍊，可以學一些博主和白領人士自己在家運動。被公認為非常有效的減肥運動，就是普拉提。
根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
很多很多明星其實都在通過普拉提健身或者瘦身塑形。主要是因為普拉提動作簡單，非常適合健身新手去做。
（下面是現在網上最流行的幾組普拉提動作，建議大家收藏起來）
動作一：下肢卷腹運動
雙腳伸直踩著拉力器，雙手拉近把手，雙手胳膊夾緊，用小臂去拉伸，直到雙腳跟身體呈90度角。（不到這個角度也沒關係，不強求，力所能及就行，慢慢進步）
每次拉20次，一次2~3組，一天可以早晚做2次。力度可以隨機增加，馬甲線還真的是不難。（可參考下圖動作）
文章底部可購買同款拉力器
動作二：手臂訓練
雙腿踩住拉力器，腰部挺直，頭看向正前方，雙臂拉住拉力器，垂直向上拉。這個動作可以讓你的拜拜肉去無蹤。每次20次，每天可做3組。可參考下圖動作。
動作三：背部訓練
坐在椅子或者沙發上，挺直背部和脖子，雙手夾緊腋下，雙腳踩住拉力器，小腿大腿成直角就行。用小臂帶動拉力器向上拉。這個動作能改善駝背現象，天鵝背，真的不要太簡單。每次15次，每天可以進行3組，可參考下圖動作。
動作四：綜合訓練
這個動作難度很大，可是效果確實很好，同時訓練到了腿部，腰部和背部，甚至拜拜肉都能消除。
雙腳繃直踩住拉力器，雙臂夾緊腋下，腰部繃直，屁股著地就好，腰懸空。利用腳蹬直的慣性拉動腰部向上運動。然後反覆動作。（腹部會有強烈灼燒感，效果很直接）這個動作，每次10次，一天可進行2組，強大因人而東，適量就好。可參考下圖動作。
腳蹬拉力器不像普通的拉力器只能鍛鍊手臂和胸部，它還可以做到手腳配合。可以練手臂、腿、腰部、腹部等部位。同時用腳限制比較穩定，安全係數有所提高。
它使用的NBR+金屬內管的材質，結實耐用，不怕擠壓。
加厚泡沫管，還能
有效的防滑，就算出汗也不怕。
加粗橡膠管，拉力更強，燃脂效果更好。
腳踏採用多面紋路，防滑橡膠，增加摩擦力避免受傷。
如果你也想在47歲的時候，看起來只有二三十歲，可能各種保健品和護膚品都無法給你帶來這樣的效果，但它真的可以！
一個你不願意承認的事實是，肥胖使人變醜還顯老。不管你換什麼髮型，穿什麼衣服，都沒有瘦下來好看！
經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。
不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~
小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！
很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！
每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。
如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！
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