承德露露
以前也喜歡玩手機打遊戲，後來感覺長期這樣會影響自己的生活習慣，慢慢的我自我控制下面是我總結的幾個小小的經驗
1，做自己喜歡做的事情，做自己擅長的事情
2，可以做喜歡的運動，推薦跑步，散步，跑步可以鍛鍊身體，鍛鍊和提高人的意志和忍耐力；散步可以讓人休閒，放鬆
3，可以休假的時候一個人可以到處去旅行，不僅可以放鬆心情，也可以增加自己的眼界
4，多和家人聊天，或者打電話，加強溝通，增進感情，告訴家人，我愛他們；
5，女孩子天生愛美，可以多研究研究怎麼可以讓自己皮膚變得更好，偶爾可以自制面膜
6，可以學習一些簡單的舞蹈或者瑜伽
重慶娜娜妹兒
很高回答個問題。週末的時候，我經常培家人外面轉轉，打打球。如果玩了一天手機，天黑的時候，才覺著自己太過頹廢，週末過得很空虛無聊，不如用這時間去做點更有意義的事。把遊戲卸載了，如果不能控制自己的遊戲隱，那我可能真的要頹
我的學習計劃總是好的，但是我似乎不能專注於其中，總想打開手機，至於說到底要看什麼，我自己也不清楚，說起來也比較荒唐，打開手機看一看，即使什麼也沒有，也很有滿足感。
手機其實也給我提供了很多便利，只是我沒有充分的利用它，放假的時候我想多陪陪家人，特別是姥姥，奶奶，我不想因為手機而忽視了家人的關愛，從今天起，拒絕沉迷手機，用心的去學習，去做我應該做的事情。
青兒課堂
第一，開始鍛鍊身體；
第二，週六週末和朋友們出去玩一玩，組織一下活動，增加一些交集的機會，改變一下自己的生活習慣，擴大一下自己的朋友圈子。
第三，自己時間確實很多的話，可以報名參加義工，週六週末下班之後可以參加一些義務勞動，由義工聯合會組織的各式各樣的活動，既封建了愛心，又鍛鍊了自己的交際和組織能力，非常不錯，而且能夠結識很多公益事業的朋友。
第四，去超市打下零工或者肯德基麥當勞，打一些零工，補補貼一下自己的生活費用，或者接一些單，做一些自己的工作之外的能力拓展，逼著自己去學習，學習更多的知識和技能。
第五，隨著自己能力越來越突出，結識的人脈越來越廣，手機就變成了通訊的工具和大家維持關係的一個工具而已，不會沉迷於打遊戲和沉迷於手機不能自拔，自然能夠建立積極向上樂觀的生活習慣和遠大志向。
木木走四方
找一些你喜歡的覺得有意義的事做，去充實自己的生活，沉迷手機的根本原因是你太閒了，玩手機就是浪費時首先，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們一般最好能夠將我們手機上的所有遊戲都卸載掉，這是首要做的事，不然一旦我們沒忍住，就會去玩手機遊戲，這是很尷尬的。
其次，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們還需要在我們在我們的手機上安裝一些學習的書籍或者其他有利於大腦思維的東西，這樣我們在想玩遊戲的時候，就可以不玩手機遊戲了。
之後，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們還需要注意的是在我們手機上最好限制流量，現在的手機基本上都是可以限制流量的，這樣我們就沒有下載遊戲的流量了。
然後，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們還需要在我們想玩遊戲的時候，儘可能的去嘗試用手機上的聊天工具找人聊聊天，這樣我們也就避免玩手機遊戲了。
之後，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們還可以在我們想玩遊戲的時候，用手機聽聽歌曲，這樣我們就無法去玩遊戲了，這也是個很好的辦法，往往可以讓我們一點都不想玩遊戲。
最後，我們想要不再沉迷於手機遊戲的話，我們其實還可以選擇去看一些視頻，在我們看視頻的時候就無法去玩遊戲了，這個也是很好的辦法，或者我們也可以看看新聞，這都是很不錯的方法。
曾俊自媒體Vlog達人
Hello,你好呀！很高興回答你的問題。
現今，手機雖然已經成為我們生活中必不可少的工具，我們也通過網絡從手機中獲取信息，移動支付也為我們的生活提供了無限便利。同時，手機的作用更像是一把雙刃劍，既有利也有弊。如何去權衡利弊，也變得尤為重要了。下面是我的一點心得。
1、在手機下載一個時間管理器，放鬆的時間可以有，但是不要沉迷其中。
2、給自己制定切實可行的計劃，可以從短期的日計劃，周計劃，再到長期月計劃年計劃。
3、制定目標。在做計劃的基礎上制定目標，當完成一個目標時，可以獎勵自己，這時心理上也會有成就感提升。
4、養成睡前手機關機的習慣，可以在床邊放一本書，不知道幹什麼的時候可以看看書。
5、嘗試學習一門新的語言，這也是提升自己和尋找樂趣的一個途徑。
6、給生活增添一點儀式感，節日的時候可以為自己買束花，總之，要對自己好一點。
7、學會存錢，生活是自己的。
希望我的回答可以幫到你～
娜娜在這裡
如何讓自己生活變得充實，不再沉迷手機，很高興收到你的邀請，把我自身的經驗分享給你吧，希望能幫到你。
當你內心能夠想到這個問題，並且提出來，說明你的內心已經開始意識到，玩手機對你已經產生了一定的影響。
我以前也是沉溺於手機，看視頻、刷抖音，刷微博，打遊戲，沉迷其中，不能自拔。
當我們嘗試著去改變的時候，就會給自己羅列一大堆計劃，幾點幾分做什麼事，想通過這些計劃，來改變自己的行動，就這樣堅持了兩天，發現自己開始焦慮，覺得什麼事情都做不好，內心開始恐慌，煩躁，於是又開始通過玩手機來解決這種焦慮。
不知道你有沒有這種感覺，就是如果今天給自己定了一個計劃，然後會無限的拖延，手機叮咚一下，有朋友發消息了，然後聊會天吧，聊著聊著，一起出去玩吧，然後就開始收拾出門了，到了晚上，發現一天的時間沒了，然後，告訴自己，明天吧，結果第二天，依舊如此過完了一天，正所謂”枕上思量千條路,明朝依舊賣豆腐“。
如何才能做到改變呢，我總結了三個方面。
當我們嘗試著去改變的時候，就會給自己羅列一大堆計劃，幾點幾分做什麼事，想通過這些計劃，來改變自己的行動，就這樣堅持了兩天，發現自己開始焦慮，覺得什麼事情都做不好，內心開始恐慌，煩躁，於是又開始通過玩手機來解決這種焦慮。
我以前下決定改變自己的時候，每天給自己安排很多事情，規定自己幾點幾分，完成什麼事情，比如看書，每天看半個小時，然後，發現有時候正看到書的高潮部分，要做下一件事情，結果思想還停留在書中，於是這件事也沒有做好，那件事也沒有盡興。最後感覺自己什麼都沒做好，一無是處。
後來我看到了一句話：“不要試圖掌控自己的時間，要學會與時間作朋友”。
於是我開始嘗試著去改變自己對待時間的方法，不再試圖掌控時間，而是每天給自己安排幾件事，然後，根據自己的思想去適應，比如我喜歡早上讀書，那麼就早上去讀，產生一定疲憊的時候，去做其他的一些事情，讓自己的放鬆一下，比如去鍛鍊身體等。
“不要試圖掌控自己的時間，要學會與時間作朋友。”
02制定一個成長規劃
抖音之所以在短時間內就能風靡全國，是因為它的出現充分的填補了我們空餘時間。抓住了內心的真實需求。
我們之所以沉迷手機，是因為我們覺得自己的閒餘時間不知道如何利用。
所以，利用好自己的閒餘時間，就是讓我們不再沉迷與手機。
給自己制定一個成長規劃吧，一個月、三個月、半年、一年的。
比方說，你制定一年看48本書，或者練就一筆好字。有了目標，才會有行動。
03 早起+鍛鍊
我之前是一個經常熬夜的姑娘，不知道你們有沒有這種感覺，就是白天忙碌一整天，覺得只有晚上的時間是自己的，於是一個人躺著床上胡思亂想也好，玩手機也罷，不知不覺，時間已經很晚。第二天週而復始的，這樣很久，感覺自己心情很差，還得了輕度的抑鬱。
後來，我看了一本村上先生的《當我跑步時我在想什麼》，看到作者通過跑步改變了自己的人生，於是，我開始改變自己的生活方式。
早睡，每天睡覺時間，控制在晚上10點半以前，早睡才能早起，早起之後，你會發現你一天的時間都變了。
早睡之後，我也開始堅持每天早起，以前每天都是睡到快要上班的時候，現在堅持每天能夠提前起床1h，這一個小時的時候，用來讀書，跑步，堅持一段時間，你就會發現，你將不再沉迷於手機，因為你發現除了手機之後，有很多有意思的事情。
不過，這是一個慢慢積累慢慢改變的過程，不要著急，如果想要改變，就要堅持。
但凡值得一做的事情，自有值得去做甚至做過頭的價值。
糖果味的青檸
隨著社會的發展，科技也在進步。人們的日常生活也隨之改變。其中手機的變化對人們的日常生活變化非常大。以前的手機只能打電話發短信，智能機出來以後，改變了人們的交流方式，支付方式，出行方式等，給大家帶來了很多方便。每一件事情都有雙面型，有好的一面也有不好的一面。有的人憑藉這機會，提高了自己的生活質量，讓自己過得很充實。而有的人卻整天沉迷於網絡不能自拔。那如何讓自己的生活變得充實呢？不在沉迷於手機呢？下面就和大家一起來探討這個問題。
自己之所以會感覺生活過的不充實，可能就是因為自己整天沉迷於手機，不去做其他事情。那想讓自己的生活變的充實，自己就要想辦法，改掉這個壞習慣。那如何改掉這個習慣呢？
第一點:如果整天都抱著手機不放，整天玩手機。這樣就會讓自己感覺到生活過得不充實。那自己就要考慮，是什麼讓自己整天抱著手機不離手呢？如果是因為手機裡面的遊戲或者其他好玩的，導致自己整天抱著手機不離手。那自己可以嘗試把手機裡面的一些遊戲或者其他吸引自己的東西把它全部刪掉。這樣手機裡面沒有自己感興趣的東西，那就不會天天抱著手機不離手。這樣自己就有可能改變沉迷於手機的習慣。
第二點:為了改變整天沉迷於手機的習慣，可以給自己定做一個作息時間表，做到勞逸結合。每天都按照這個作息時間表來進行，規定一下自己每天的作息時間，玩手機的時間。由此來約束自己，每天沉迷於手機的習慣。這樣自己就有可能改變沉迷於手機的習慣。
第三點。沉迷於手機的習慣改掉後，那如何讓自己的生活變得更充實呢？自己可以在業餘的時間，做一些有意義的事情。比如:可以做點家務，出去運動，出去學習增加自己的綜合能力。這樣我們就不會感覺自己的生活過的不充實。
以上就是我的個人觀點，希望對大家有所幫助。想要改變自己的現狀，改掉這個習慣。自己就要行動起來，持之以恆的去做這件事。
農村祥兵
如何讓自己的生活變得充實，不再沉迷手機？
其實這個問題很好解決，那就是一定要走出去，別老宅在家裡，要主動去擁抱大自然。
畢竟整天宅在家裡無事可做的話，打發時間的最有意思的事也許就是玩手機了。不然還能有什麼選項呢？
走出家門那就不一樣了，大自然有許多需要我們去探索發現的東西，比如去釣魚，跑步，郊外一日遊等，都是非常有意義的事，也是積極向上的一種生活態度。
或者學習充實提高自己，或者，去和自己喜歡的異性搭訕吧，開始一場美妙無比的戀情也是不錯的選擇俄。
我兒子去年工作之餘就整天宅在家裡玩手機遊戲，我就經常帶他去郊區一日遊，然後他就上道了，天天沒事就往外跑，釣魚健身爬山什麼的，一年下來，連女朋友的問題都解決了俄，現在已經進入談婚論嫁了。
而且經常去外面活動，既增長了見識也鍛鍊了身體，好處可以說是很多的，比天天宅在家裡強的太多了。
因此我也建議你有空多出去走走。
蘇武募羊
很高興回答你問題
其實這個問題很好解決，那就是一定要走出去，別老宅在家裡，要主動去擁抱大自然。
畢竟整天宅在家裡無事可做的話，打發時間的最有意思的事也許就是玩手機了。不然還能有什麼選項呢？
走出家門那就不一樣了，大自然有許多需要我們去探索發現的東西，比如去釣魚，跑步，郊外一日遊等，都是非常有意義的事，也是積極向上的一種生活態度。
或者學習充實提高自己，或者，去和自己喜歡的異性搭訕吧，開始一場美妙無比的戀情也是不錯的選擇俄。
田野三哥
對於現在的我，這是個好問題。我來知乎不久，卻發現很多評論確實充滿正能量，也有非常大的借鑑意義。
充實是和空虛相對的，不確定自己過得充不充實，可以在一天結束後靜下來，自我感覺下是否空虛，我想很多人是能夠自我感覺出來的。
大概看了下評論，結合自己觀點總結一下：
1.有計劃地做事
打算做什麼，什麼時間做，做事什麼順序。
可以在腦海裡思考一下，甚至可以用紙筆記下來。當計劃的事情按照自己意願一步步完成時，會讓人有小小的成就感。而不要總是為想自己下一刻該幹什麼而踟躕，抑或浪費時間。
2.多讀書
讀書給人帶來的精神上的充實。學習和了解更多的知識和文化等，思考問題方式和方法的不同，不再經常感到寂寞孤獨...讀上幾本好書對生活的啟發，甚至對人生的指導都是很有幫助的。現在的人越來越依賴手機，讀書的人越來越少，因此空虛的人就越來越多。所以與其拿手機一遍遍刷朋友圈，不如拾起一本好書靜靜地閱讀。
3.嚴格遵從健康的作息時間和健康飲食
優秀的人生活一定是有規律的，並且是健康的。作息時間和飲食反映出一個人對生活的態度，以及自控能力。愛惜自己的人每天會按時起床和睡覺，保證一天精力充沛，思維敏捷，會每天吃早飯，並且享受吃早飯的過程，會控制自己什麼該吃，什麼少吃，什麼不能吃，這樣的人做事情就很有原則，因為他逐漸地已經形成了自制力。
