仁心小醫仙
高血壓的“催化劑”不止是鹽，還有這3件事，不注意血壓飆升，血管破裂
近幾年，患上高血壓的人越來越多，尤其是以中老年人為主。
正常情況下的血壓，收縮壓130mmHg，舒張壓85mmHg，如果在這個範圍內說明血壓控制的還不錯，但是如果收縮壓超過140mmHg，舒張壓超過90mmHg就屬於高血壓了。
對於體內血壓偏高的人來說，在日常生活中一定要養成良好的作息習慣和飲食習慣，這樣才能夠保護血管控制血壓。
血壓高的人，這3件事千萬別做
1、起床太猛
早上6:00~9:00可以說是心腦血管疾病的高發期，因為這個時候體內的血壓相對來說比較高，血液粘稠度比較大。
因此，每天早上起床的時候一定要記住，千萬不要起床太猛，醒來之後在床上躺兩分鐘，清醒一下，再適當的起床，這樣才能夠幫助避免血壓出現上升的情況。
2、晨起抽菸
對於許多老煙槍來說，晨起也會有抽菸的習慣。
但是香菸中大量的有害物質對身體的健康是非常不利的。
尤其是在早上醒來的時候不要立即吸菸，因為如果早起後立即吸菸，會導致血管收縮，血管壁增厚，很容易誘發血壓升高的情況。
3、飯後立刻睡覺
在吃完飯後，腸胃需要一定的時間來進行消化和吸。
飯後立刻睡覺，這樣很可能會給心臟增加很大的負擔，導致體內的血壓迅速升高，建議：飯後最好站立10分鐘左右，這樣才能夠保護血管的健康。
血壓高的人，少吃2物
1、醃製品
醃製品中含有大量的鹽分，而鹽的主要成分是氯化鈉。
攝入人體過多的食鹽，就會導致細胞內外鈉離子水平的增加，誘發細胞水腫，血管平滑肌細胞腫脹，血管腔狹窄，外周血管阻力增大，引起血壓升高
建議：成年人每天攝入鹽的含量不能超過6克，對於已經患有高血壓的人群來說，每天攝入食鹽的含量不能超過4克。
2、肥肉
肥肉中含有大量的高膽固醇。
高膽固醇食物是高熱能、高脂肪、高蛋白的食物，對血壓都沒有好處。高熱能食物可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。
高膽固醇食物多食肉類，有的肉類含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，引起血壓升高。
血壓高的人，常飲1水，血壓輕鬆降到120，頭也不暈了
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
芳芳小護士
最新研究顯示在我國27.9%的成人患有高血壓，而高血壓早已不專屬於老年人的疾病，30歲左右的高血壓患者比比皆是，高血壓人群越來越年輕化。高血壓的原因除了隨著年齡增長逐漸加重的動脈硬化因素以外，和日常多種不良的生活習慣密不可分，其中飲食在某種程度上更為突出。高鈉飲食、肥胖、過量飲食都是高血壓獨立的危險因素，而通過調整飲食結構和飲食習慣，對於高血壓的控制則起到事半功倍的作用。
世界衛生組織建議普通人食鹽也應限制在3-5克為宜，我國的居民膳食指南里也推薦每日食鹽攝入量6克以下，然而現狀是中國人日均食鹽攝入量北方為15克，南方為7-8克，嚴重超過了上述標準。我國人群60%為鹽敏感型，由此可見鈉鹽過多的攝入會影響到我國大多數人，所以說鈉鹽是高血壓的催化劑是有一定道理的。那除了鈉鹽，我們飲食還需要注意哪些方面呢？要知道血壓控制不好，出現腦溢血可不是鬧著玩的。
高血壓人群，建議下面這三類食物儘量別碰：
1.高脂肪、高膽固醇類食物：肥肉、動物的內臟、禽皮、蛋黃、魚籽。這類食物攝入過多，導致肥胖、高脂血症、高膽固醇血癥，加速血管的硬化，出現高血壓以及心血管疾病的風險隨之增大。
2.高反式脂肪酸類食物：反式脂肪酸也被稱為“惡魔脂肪”，比膽固醇的危害更大，會加速動脈硬化，增加心腦血管意外的風險。包括氫化油、人造奶油、起酥油。糕點、炸薯條、炸雞、奶茶、咖啡伴侶以及一些方便食品，這些東西里面添加了反式脂肪酸。食物煎炒烹炸過程中油溫過高且時間過長也會產生少量反式脂肪酸，也要注意。
3.糖類：主要指人工加入到食品中的糖類，包括飲料中的糖，常見的有白砂糖、冰糖和紅糖，屬於純能量食物，營養少，人體攝入糖分過多，利用不掉，就會轉變成脂肪儲存在身體裡，導致肥胖、血脂升高，這些都會誘發或加重高血壓。
總結：高血壓除了與年齡、基因遺傳因素有關以外，與日常的生活習慣息息相關，而其中飲食習慣佔到很大影響。合理膳食、健康生活，遠離高血壓、遠離心腦血管疾病。
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香草小醫生
高血壓是發病率最高的心血管疾病，高到什麼程度呢？基本上每四位成年人，就有一位是高血壓患者。高血壓病人看病的時候，醫生都要叮囑一句：一定要少吃鹽！研究發現，飲食中鈉鹽攝入量平均每天增加2 g，收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓） 分別增高2.0 mm Hg和1.2 mm Hg。因此高血壓一定要注意少吃鹽，另外一些飲食禁忌也要注意！
高血壓的催化劑不止是鹽，有人提醒：3種食物儘量別碰
1、雞精味精等調味品：
我們都知道，高血壓患者少吃鹽是由於食鹽中含有鈉，大量食用含鈉高的食物，血壓就容易受到影響。而我們平時生活中，經常吃到的雞精味精，也是含鈉大戶。
因為雞精味精中普遍含有一種鮮味物質，叫做穀氨酸鈉。這種物質同樣含有鈉，
以味精為例，大約3g的味精相當於1g的鹽，如果用大量的雞精、味精代替鹽來使用，等同於吃了過量的鹽，可見，少吃鹽的同時也要少放雞精味精。
2、火腿、燻肉、鹹肉等加工類紅肉：
2015年世界衛生組織表明，加工類的肉製品被列為1類致癌物，也就是說裡面明確含有致癌成分。
另外，這類食物同樣屬於高血壓患者的禁忌食物，因為不管是醃製的肉類還是熏製、燒烤等肉類，均含有大量的鈉，以牛肉乾為例，每20g牛肉乾中就含有鈉含量443mg。
3、薯片、話梅等零食：
你可能想不到，這麼美味的食物居然也是高鹽大戶。以薯片來說，104g的盒裝薯片中，鈉含量為636mg，也就是說你吃一盒薯片，鈉含量就已經到達一天食用量的四分之一還多，如果你再吃其他含鈉高的食物、飯菜等，那這一天肯定就超標了。
高血壓控制不好，腦出血幾率會提升！
高血壓性腦出血是高血壓病最嚴重的併發症之一，常發生於50～70歲，男性略多，冬春季易發。高血壓病常導致腦底的小動脈發生病理性變化，突出的表現是在這些小動脈的管壁上發生玻璃樣或纖維樣變性和局灶性出血、缺血和壞死，削弱了血管壁的強度，出現侷限性的擴張，並可形成微小動脈瘤。因情緒激動、過度腦力與體力勞動或其他因素引起血壓劇烈升高，導致已病變的腦血管破裂出血所致。
如何控制血壓，降低腦出血風險呢？做好3多4少很重要！
- 三多
1.多飲綠茶、常補硒
綠茶中含有茶多酚等成分，可降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
綠茶的選擇上可以選擇富硒的紫陽毛尖。臨床表現，缺硒程度與心血管疾病的發生率之間呈正相關。健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。而適當補硒，可以有效預防腦梗，心梗，冠心病等疾病。但事實上我國70%的人都屬於缺硒人群。
2. 多運動
運動是生命之本，高血壓患者適當的進行運動鍛鍊有助於身體血液循環，對防止腦出血有很大的好處。高血壓患者平時可以做一些運動強度不大的有氧運動，比如慢跑、太極、瑜伽等。
3. 多吃有益血管健康的食物
俗話說，民以食為天，很多人在面臨忌口的時候往往是極其難受的。而對於高血壓患者來說，在飲食方面更要注意，尤其是要以清淡飲食為主，多吃一些有益血管的食物以及新鮮蔬菜和水果，比如大豆、茄子、大蒜、洋蔥、大蒜、魚類等。
- 四不
1. 不勞累
過勞往往會讓人的身體處於超負荷的狀態，極不利於人的健康。不管是體力勞動還是腦力勞動，都需要人適當休息，切勿過於勞累。超負荷工作容易使血壓升高。
2. 不跌倒
當人的血管處於比較脆弱的時候，就特別需要防止跌倒。跌倒的時候很有可能會發生路內血管破裂，尤其是老人，一旦跌倒不僅容易導致骨折還易引發腦出血。
3. 不生氣
當人生氣時，往往會使人處於應激狀態，這時候人會分泌大量腎上腺素，從而導致全身小血管、微血管痙攣收縮，以至於導致局部血液供應量減少而容易形成血管栓塞。
4. 不吃“三高”食物
“三高”食物主要是指高鹽、高糖以及高脂，如果人長期吃多這樣的食物，毫無疑問就會加重腦血管的硬化，增大腦出血的風險。因此，在日常平時飲食上一定不要吃過多“三高”食物。
九點養生在線
高血壓是指以體循環動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。
據最新數據統計，我國高血壓患者人數已達3.2億，但是僅有約三層患者在積極接受治療。
正常情況下，血壓會隨著外界環境的變化有一定範圍的波動。
但是年齡越大，舒張壓下降趨勢明顯，脈壓也隨之加大。
當血壓迅速升高時，動脈斑塊受沖刷，不穩定性增加，慢慢剝落，隨血流流動。
血栓一旦堵塞腦血管，會誘發腦梗。而破裂的血管也容易破裂，引發大出血，誘發腦溢血。
一提到高血壓，很多人都知道吃鹽太多了，究竟為什麼鹽分會造成血壓升高呢？
1、食鹽的主要成分氯化鈉過量進入人體，會造成血液中鈉離子含量大幅升高，血溶量增加。
這些鈉離子會導致血管平滑肌細胞腫脹。此時，血液流通的空間減少，管腔壓力增加，血壓升高。
2、人體內有一種縮血管因子——兒茶酚胺，鈉離子過量會導致這種因子敏感性增強，引發血管收縮異常，使得外周血管阻力增大，血壓升高；
3、為了保證細胞內外的鈉離子、鈣離子平衡，在鈉離子增多的同時，鈣離子濃度也會升高，加速平滑肌的收縮，影響血壓平穩。
除了食鹽外，還有3白也是造成血壓上升的主要因素，一定要警惕。
第1個：酒
很多人認為少量飲酒有擴張血管的功效。
確實，對於缺血性腦卒中來說，少量飲酒可促進血管擴張，一定程度的幫助血液流通。
但是對於出血性腦卒中來說，酒精會加倍刺激血管壁損傷，造成血管破裂嚴重，危險程度大幅增加。
喝酒時，交感神經興奮，還會造成血壓升高，誘發心腦血管疾病發作。
勁酒雖好，但不可貪杯。
第2個：糖
食品中的添加糖，也叫"遊離糖"，會讓心率增快，血管收縮，體內的水和鈉排洩減少，血壓也就會升高。
而且一些高糖的甜點、蛋糕等，還含有大量的反式脂肪酸，會提高血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，加速血栓形成，損害血管健康。
第3個：肥肉
食用過量的肥肉，或飲食油膩，攝入過量的油脂，都會造成血液中甘油三酯、壞膽固醇含量升高，引發高血脂。
血液粘稠流通速度減慢。心臟只能加足馬力，結果血壓升高了，心臟也會加速衰老。
血壓高的人，預防腦出血，一定要從飲食和起居上著手。
飲食——補充血管所需營養
血管需要“抗氧化”，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。
而抗氧化劑，可以捕捉並消滅“自由基”，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。
生活中，茶葉就含有豐富的抗氧化劑，如元芙菊、枸杞子、綠茶等。
其中，元芙菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅抗氧化劑含量最為豐富，且富含鉀和三萜類化合物等營養物質。
泡茶、做粥時放些，有利於減慢血管退行性變，減少心腦血管疾病發生率。
起居——改變生活習慣
第1件：高血壓患者飯後不做3事
1、飯後立刻吸菸
吸菸時產生的一氧化碳、尼古丁等有害物質，會造成血管壁損傷，還會降低血液含氧量。
而飯後全身的血液主要供應給胃腸幫助消化，如果此時吸菸，會加倍損傷血管。
2、飯後立刻睡覺
飯後供應給大腦的血液會適量減少，此時睡覺，血液流速過慢，會加重大腦缺血缺氧的情況，誘發腦梗。
3、飯後生氣
生氣時，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
第2件：勤監測，堅持服藥
對於高血壓患者來說，一定要謹遵醫囑，按時服藥。
時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
一旦發現血壓出現異常，一定要及時就醫檢查，切莫忽視。
龍龍養生堂
很多人覺得血壓高只要身體沒有什麼明顯不適，就沒有大礙。
對於降壓藥也是想起來就吃點，血壓降了就拋之腦後。
這種行為是非常危險的，高血壓真正的危險之處在於其引發的併發症。
長期高血壓會造成3大器官受損，一定要警惕。
第1處：腎臟
長期持續的高血壓使腎小球內囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化。
因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。
隨著病情的不斷髮展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄。
由於腎單位的不斷破壞，腎臟出現萎縮，繼而發生腎功能不全並發展為尿毒症。
第2處：心臟
高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發生改變。
由於血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。
長期的高血壓還使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，誘發冠心病。
第3處：腦
長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可併發腦血栓的形成。
腦出血是晚期高血壓病的最常見併發症。一般病死率較高，即使是倖存者也遺留偏癱或失語等後遺症。
而不同時期的高血壓對身體也會造成不同程度的損傷。
前期高血壓的危害：
主要表現是頭疼，部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。
還伴隨著眩暈、耳鳴、心悸、失眠等。
中期高血壓的危害：
主要表現為肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。
後期高血壓的危害 ：
主要表現為高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤。一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
血壓高的人謹記：少吃3白，常做3事，可輕鬆降血壓。
少吃3白
1、白鹽
攝入鹽分過多是造成血壓飆升的主要因素之一。
鹽的主要成分是氯化鈉，血液中大量的鈉離子滯留，會造成血管平滑肌腫脹。血液流經時血壓升高。
而對於本身血壓就高的人來說，最好嚴重控制食用鹽的攝入量，一些高鹽的調味料也儘量少吃。
2、白酒
喝酒時不僅會造成交感神經興奮，血壓升高。
還會造成血管壁損傷，加速出血性腦卒中的病變。
長期飲酒還會造成動脈粥樣硬化，血管彈性減弱，控制血壓的能力減弱，影響血液的正常流通。
3、肥肉
很多老年人覺得肥肉吃起來香，而且有利於咀嚼。
但是肥肉等含油量較高的食物經常食用，會造成血液中甘油三酯、膽固醇等含量超標，血脂粘稠。
不僅容易形成血栓堵塞血管，而且心臟的供血壓力增大，也會造成心率加快，血壓上升。
常做3事
第1件：補充抗氧化劑
抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。
英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。
因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。
研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。
有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。
主要來源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊為藥用菊，抗氧化劑含量可達67%左右。
第2件：改變不良生活習慣
不愛喝水：夏季天氣炎熱，水分流失較多，血脂粘稠。如果喝水較少會加劇血管堵塞，不利於平穩血壓。
晨練太早：氣溫較低時運動會導致血管收縮異常，而運動會心率加快又會造成血壓升高，增加血管破裂的幾率。
愛生氣：生氣時血壓上升迅速，血栓易剝落堵塞血管，引發腦梗、中風等疾病。
第3件：謹遵醫囑
對於高血壓患者來說，藥物治療是必不可少的。
服用降壓藥要注意5大原則：
1、要根據不同的類型、分期和有無併發症的存在，由醫生決定採用何種適宜的降壓藥，切不可擅自濫用。
2、對輕、中度高血壓，從小劑量開始逐漸增大劑量，達到降壓目的後，再逐步改為維持量，以保持血壓不再增高。
3、要密切注意在應用降壓藥過程中，可能出現的各種不良反應，以便及時發現並加以糾正。
4、要經常測量血壓，根據血壓變化而調整藥物劑量。
5、不要憑自我感覺增加或減少劑量，以免出事。
醫學每天看
現如今，我國的高血壓患者已超過3.3億人，且每年還在以數百萬人的數量在遞增，而且呈現出年輕化的趨勢。
由於高血壓無法得到根治，所以，我們能做的就是控制好自己的血壓，以免出現高血壓的併發症，像腦出血、冠心病、尿毒症等疾病，引發危險。
醫生：高血壓的禍根不止是鹽，做到"3少3慢"，血壓穩如山
"3少"
1、少吃高油、高脂食物
其實像一些豬油，羊油，牛油，花生油，豆油等高油類食物都可能會導致我們身體的肥胖引起血壓的升高。
因為這些食物中有非常豐富的不飽和脂肪酸，在我們體內會形成脂肪大量堆積，導致我們血壓的異常升高，引起肥胖。
2、少吃甜品點心食物
其實甜食在大多數人的眼裡味道比較好，我們能夠天然的接近，吃甜食更能夠保持我們心情的愉快，特別是在心情很差的時候，自己一個人吃一點甜食是緩解壓力的一種方法。
但是，由於甜食中的糖類食物和鈉含量都非常高，而且我們體內很難被消化，很容易導致我們身體內的脂肪堆積引起血壓的升高。
3、少吃醃製食物
醃製食物可以說是導致我們患有高血壓的罪魁禍首。
大量的添加食鹽可以讓食物變得更加有味道，更可以發酵保鮮，但由於醃製食物中由於含有大量的鈉元素，如果經常吃不僅會導致血壓的異常升高，都會對腎臟帶來很大的代謝負擔，嚴重的傷害到腎臟的健康。
"3慢"
1、起床慢一點
其實早上我們的血壓是處於最不穩定的狀態，如果早上起來起床的動作過於猛烈，血壓需要快速才能給我們身體及時供血，這時候血液的流動速度特別快，很容易引發心腦血管疾病的出現。
其實有的高血壓患者都是在早上起床的時候，因為起床的動作太過於猛烈而引發高血壓的出現。
2、排便時慢一點
現在便秘可以說是非常常見，很多便秘患者在排便的時候會經常用盡力氣來促使自己排便。
但在排便的時候若是用力過猛，對我們血壓是一種很大的威脅，可能會導致血壓異常升高，甚至會引發心腦血管疾病。
3、吃飯時慢一點
高血壓患者在吃飯的時候一定要注意一點，吃飯切記不要吃得太快，更不要吃得太撐，這樣可以防止血壓的驟然上升。
我們的身體在消化吸收食物的時候，需要給腸胃進行大量供血，如果吃得太快太撐，可能會導致心臟供血處缺血，從而引起血壓的異常升高。
預防高血壓，注意做好3件事，日常保護血管
1、補充對血管有益的物質
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
2、適當地運動
運動對預防高血壓是有一定的預防作用的。
適當地運動可以促進血液循環，降低膽固醇的產生，並加強肌肉、骨骼。
隨著年齡的增長，身體各項機能會有所下降，而運動可以增加食慾、促進腸胃蠕動、防止便秘、改善睡眠。
最好做有氧運動，並要長時間堅持下去，有氧運動可以降低血壓，如:慢走、打太極拳、騎自行車等，都屬於有氧運動。
3、注意飲食調攝
高血壓患者，首先應控制能量的攝入，促進碳水化合物的消耗。
其次，就是控制脂肪的攝入了，平時可以多食用植物油、多吃海魚。這些食物中含有豐富的不飽和脂肪酸，能降低血漿膽固醇，抑制血栓形成，起到預防中風的作用。
適當地攝入蛋白質，每週吃2-3次魚蛋白可以有效的改善血管的彈性和通透性，增加尿鈉的排出，起到降低血壓的作用。（如果腎功能不全，應控制蛋白質的攝入量）
為何高血壓是"腦出血"的危險因素？
血壓升高是腦出血的根本原因，通常在活動、情緒不穩時發病。
一方面：是因為長期高血壓會使血管內膜下基質腫脹，使脂質沉澱在內膜下，在內膜和內彈力之間出現無結構物質，使其彈力下降、脆性增加。
然後行程動脈瘤，當血壓驟然升高，易使動脈瘤破裂出現腦出血。
一方面：因為高血壓引起的腦小動脈痙攣，使遠端腦組織缺血。缺氧、壞死，發生出血。
高血壓的禍根，不是鹽酒，醫生警示：3種食物再吃，警惕腦出血
食物1、醃製品
家裡的老一輩人，很喜歡吃醃製品。
尤其是到了炎熱的夏季，醃製食物不僅味好，存放時間也比較久，但是醃製食物中含有過高的鈉元素。
如果食用過多，會造成血壓升高，增加腦出血的發生風險。
食物2、烘焙品
蛋糕、麵包是大家都愛吃的。
因為它們可以帶給我們好心情，但是其中含有的糖分很高，食用以後易引起身體分泌過量的多巴胺，誘發肥胖。
而肥胖又是誘發高血壓的一大要素。
食物3、油膩品
人們的飲食習慣在改變，油膩食物也吃的越來越多。
不過油膩食物中含有大量的飽和脂肪酸，如果人們長期食用，飽和脂肪酸會在體內轉化為脂肪。
若血管壁沉積的脂肪越來越多，就會影響血壓的穩定。
醫生警示：降低血壓，預防腦出血，謹記4件事
第1件、堅持服用降壓藥
有些"資深"的高血壓患者，認為自己可以控制血壓，就不再謹遵醫囑。
甚至會自行減輕藥量、停止用藥，等到血壓再次升高時再增加藥量，這是一個非常危險的習慣。
這一習慣會使血壓波動太大，易引起血管硬化，若此時患者受到突然的刺激，就容易誘發腦出血。
第2件、元芙菊——降低血壓
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
第3件、堅持充足的睡眠
長期熬夜易誘發腦出血。
人在熬夜時，人體處於應激狀態，使血壓波動較大，當血壓驟然升高時，容易因為腦血管破裂出血。
不僅如此，長期熬夜還會影響體內各個器官的自我修復，還會降低人體免疫力，誘發疾病。
因此，一定要注意進行自我調節，在晚上23點之前進入深度睡眠。
第4件、堅持測量血壓
血壓在短時間內波動太大，一般是較嚴重的心腦血管疾病的信號。
建議，經常測量血壓：
每天6~9點、17~20點，是一天中血壓的高峰期，在這2個時間段內，要注意監測自己的血壓。
每次測量，中間間隔2分鐘，測量3遍，取平均值。
醫說到養生
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
張仲景學堂
腦出血，又叫出血性中風，是指非創傷性腦實質中血管破裂導致的出血，若是出血量過大，會引起不可逆轉的偏癱，甚至直接死亡。
醫院的病床上，躺著一位昏迷不醒的54歲男子，妻子坐在病床旁，不斷掉淚。
該男子姓周，在半個月前，老周被送到了醫院，送來時嘴歪眼斜、身體也動彈不了，渾身上下都是酒味兒。
經過檢查，老周被確診為左枕葉腦出血，與家屬談話後，醫生著手準備手術，經過3個小時的搶救，老周的生命保住了，但也落得偏癱的後遺症。
老周為何會突發腦出血？在與家屬的溝通中醫生了解到事情的經過
原來，老周平時就像"酒缸"一樣，有事沒事就喜歡喝點酒，一天不喝就渾身不舒服。
早在一年前，老周在體檢中查出血脂偏高，醫生囑咐老週一定要戒酒、注意控制血脂，老周當時也是謹遵醫囑。
但堅持了不到半個月，老周就出現了酒精戒斷綜合徵，渾身乏力、一直出汗、還吃不下飯。
後來又在網上看到"少量喝酒能降血脂"，於是酒癮子一下就上來了，本來想著喝幾口就行，結果這一開喝就改不了了。
病發當天，老周喝完酒準備上床睡覺，結果手腳突然不聽使喚，一下摔倒在地，妻子慌忙撥打了120……
醫生搖頭：一把年紀，2件事還不知改
第1件、不注重控制血脂
高血脂是腦出血的危險因素。
臨床中，有大約80%的腦出血患者都有由高血脂誘發，這是因為長期的高血脂及腦動脈硬化，導致腦內小動脈發生病變。
在血脂升高時，導致腦內動脈突然破裂出血，出現腦出血。因此，雖然不是所有的高血脂患者都會發生腦出血，但要注意做好預防工作。
第2件、不遵醫囑
醫生囑咐老周要戒酒、控制血脂。因為長期酗酒，會使血管內皮細胞出現損傷，易發生微血管出血。
長期喝酒還會升高血脂，加速動脈粥樣硬化進程，在經過血流的衝擊時，脂質斑塊就容易脫落、破裂，發生腦出血。
因此，不論是任何疾病，都要謹遵醫囑，及時控制病情，避免帶來更嚴重的後果。
身體出現3個症狀，小心腦出血
1、頭痛頭暈
頭痛的原因有很多，大多疾病都有疼痛的症狀，而腦溢血的頭痛症狀一開始時是間歇性的，然後逐漸發展為持續性的頭痛。
頭痛的同時，還伴隨有醉酒一樣的頭暈感，頭暈目眩，也許是暫時性的，但是也要警惕。
也許當時沒事，但是後來發生的頻率會越來越多，頭痛和頭暈並存。
如果自己本身就是高血壓患者，出現以上情況，以及其他的異常情況，如噁心、耳鳴等症狀時，這時候就要注意了，很有可能是腦溢血，趕快去檢查。
2、舌根發硬口齒不清
舌根發硬，口齒不清，感覺說話就像大舌頭一樣，嚴重的甚至說不出話來，越著急越講不出來，這時候，就要警惕，很有可能是腦溢血。
因為說話口齒不清、舌根變硬，就是腦出血最常見的早期徵兆之一。如果突然發生這樣的情況，請立即去醫院就醫。
3、眼部障礙
如果眼睛突然之間發現視力下降，看東西很模糊，還有就是眼球活動障礙。
或者是突然眼前一黑，視力出現了短暫性的模糊，然後不久後就會自我恢復。這很有可能就是腦溢血的症狀，甚至在不久後就會突發腦溢血。
4、一側身體麻木
突然感覺身體一側麻木、無力、活動不便，什麼也幹不成，甚至手都拿不住東西，出現嘴歪、流口水等症狀，很有可能是腦溢血的先兆，這時候最好是去醫院做個檢查。
養護血管，預防腦出血，注意做好2個一
第1個、多一點營養
茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。
白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。
用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。
雁門冰菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。
雁門冰菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。
黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管"衰老"。
生物鹼，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。
經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。
第2個、多一點運動
揉搓頸部：
可放鬆頸部肌肉，減少頸部血栓的形成率。
方法"手搓熱，放在頸部，從上到下慢慢按摩，每天3次，每次10分鐘。
活動雙手：
手指與大腦皮層的關係密切，經常活動能刺激大腦皮層，增強其敏感性。
方法：左右手空手抓握，每天3次，每次50組。
與此同時，也要積極治療易引起腦溢血的原發病
導致腦出血的疾病有很多，例如高血壓，高血脂，糖尿病等等。
建議：患有這類疾病的患者，在平時生活中要加強治療，要抑制這些原發病的病情。因為這些原發病病情嚴重很容易導致腦出血的。
血壓是衡量人體健康的一個標準，指的是血液對於血管壁的側壓力。血壓能夠保證血液的順暢流通，一旦血壓異常我們就會出現頭暈、盜汗等症狀。
正常情況下，血壓值應該保持在90mmHg
血壓高的人，不想“腦出血”，這3種食物別再碰
1、高鹽食物
鹽作為烹飪調料，在烹飪食物的時，加入一點會讓食物更加的美味。
但是對於高血壓患者來說，如果攝入過多的鹽，會讓身體血容量上升，從而導致血壓也跟著上升。
因此對於高血壓患者來說，在平時攝入的食物中最好要少放鹽，而且還要避免一些隱形鹽的攝入，如：各種醃製食物和醬油等。
2、酒精
酒精攝入體內後，進入血液，會引起血管收縮頻繁，影響人體的血壓，嚴重的情況下還有可能會伴隨著心臟功能的疾病。
另外，酒精還有可能和體內的食物發生結合，使鈣鹽、膽固醇等附著在血管壁中，導致動脈血管的硬化。
3、辣椒
高血壓患者需要謹慎食用辣椒，如果高血壓患者過分的食用辛辣的食物的話，容易促進神經興奮從而引起血壓升高。
此外，多吃辛辣的食物容易使大便乾燥，並且難排出，就會形成便秘，容易造成大便秘結，這樣高血壓在排便的時候會就容易使腹壓升高，血壓驟升，從而引發腦出血。
血壓高的人，常飲1水，血壓穩定不上升
多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、杜仲茶、玉米鬚等，有助於降低血壓和血管健康。
其中，元芙菊具有更強力的抗氧化作用，可以減低遊離基對血管內皮的破壞，保護血管壁。
還有利於冠狀動脈的擴張，增加血流量，從而預防動脈硬化及高血壓的慢性發作。
血壓長期不控，會出現2種併發症
1、冠心病
長時間的高血壓可增進動脈粥樣硬化進程和程度。
冠狀動脈粥樣硬化會堵住血管腔使其變狹小，或因冠狀動脈功能發生轉變而引發心肌缺血缺氧、壞死而導致冠心病。冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是動脈粥樣硬化導致的。
2、腦血管病
包括腦出血、腦血栓、腦梗、長久性腦缺血發生。
腦血管發生意外又稱中風，其病勢危急，致死率非常高，就算不致死，大部分也會致殘，是很危險的急性腦血管病。
高血壓患者血壓越高，中風的發生率也就越高。
