出生後至6月齡內，是兒童生命早期1000天機遇機遇窗口期的第二個階段，營養是最主要的環境因素，對其生長髮育和後續健康持續產生至關重要的影響。
能在孩子6個月齡內純母乳餵養，應該會是每個媽媽的願望，也為之付出了很多努力。但有些媽媽非常遺憾，可能是新手媽媽心情緊張，亦或是睡眠不足過度疲勞等種種原因，導致奶量不足。
如何增加泌乳量？如何讓寶寶喝飽喝足？
首先，要強調的是，母乳不應該全是媽媽的事。孩子爸等家人都應該參與進來，多體貼關心乳母，能有人幫忙帶孩子，能讓乳母睡眠有保障，心情愉悅，這些都能使乳母身心狀態良好，對母乳餵養有信心。信心滿滿才會幹勁十足，才會做的更好。
另外，也要有物質基礎，合理營養，多喝湯水。食物要多樣化，就是雞鴨魚肉蛋奶蔬菜水果什麼都要吃。乳母一天食物建議，穀類250-300g，差不多是每天用11釐米直徑的碗能盛3碗米飯的樣子，再多就要掂量掂量了，吃多了可是自己長肉肉；蔬菜類500g，差不多一斤的樣子，而且儘量吃綠葉菜和胡蘿蔔等有顏色的蔬菜；水果類200-400g，一個頭中等的蘋果270g左右，每天半斤左右水果，不要當飯吃，貪吃不行哦；魚禽蛋肉（包括動物內臟）每天總量220g，差不多半斤的樣子，像每天一整隻雞吃下去，還要一天10個蛋的，是不是優質蛋白攝入的過於多了？一個頭中等的蛋50g啊，你品，你細品；牛奶400-500ml，純牛奶2瓶的樣子；大豆類25g，堅果10g，烹調油25g，食鹽不超過6g。
除每天食物多樣化，保證蛋白質和維生素均衡攝入外，乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關，所以產婦應該多喝一些湯湯水水。
那麼問題又來了！湯水的營養不高，有些人還是停留在營養全在湯汁裡的觀念裡，整天喝魚湯雞湯鴨湯，肉都不吃，那怎麼行？！問你這怎麼行！就說鴨湯，氨基酸含量少，蛋白質和維生素都被破壞，營養價值不高的啊！但是鴨湯卡路里卻很高！你每天要怎麼燃燒這些卡路里？！再說魚湯，奶白的湯看著很營養，其實是水包油的乳化液，這樣的奶湯是乳化脂肪啊，也是常喝無益。
說回來，湯水的營養價值不高，如果過量喝的話或進入上述誤區只喝湯不吃肉的話，會影響其他食物如主食和肉類等的攝入，造成貧血、蛋白質等營養不足、能量過剩等營養問題，因此喝湯也要有講究。切記！切記！切記！
喝湯有什麼講究？其實也是幾個小訣竅！一說就會的！
一、餐前不宜喝太多湯。吃飯前喝一大碗湯下去，你說你還有肚子吃飯菜嘛？飯前喝個半碗開胃即可，待八九分飽再飲一碗湯。
二、喝湯的同時要吃肉。主要營養還是藏在肉裡！為了滿足你自己和寶寶的營養，還是連肉帶湯一起吃。
三、不宜喝多油濃湯。雞湯鴨湯脂肪多的湯可能喝起來風味足，但是太油了會引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉。你自己喝多了脂肪也不利於控制體重啊，不是？有人可能會問，平時不就是雞湯鴨湯鯽魚湯才來奶嗎？不喝這些那怎麼搞？那應該怎麼煲湯呢？煲湯的材料可以選擇一些脂肪較低的肉類，如魚、瘦肉、去皮的雞鴨、瘦排骨等，也可以做紫菜蛋花湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯等，還可以加入對催乳有幫助的食材，如黃豆花生等。
最後還要叮囑各位媽媽和家屬，還是要切記，有奶沒奶，盡力了，但不能強求。保持乳母身心健康，才能有希望持續母乳餵養，才可以建立健康的親子關係。祝大家好運，家庭美滿。
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