秦岚胖20斤照片曝光，脸大腰粗认不出！一个月瘦回90斤，真狠
最近几年，健身已成为生活中必不可少的一件事情了。不管是普通人还是明星，都是爱美的，都是希望自己的身材能长久保持下去，毕竟瘦代表了一切嘛。
相信还珠格格各种版本大家都看过了吧，还珠格格3里面的知画也是很美吧，她的饰演者秦岚衣品也是挺不错的，只不过之前没看到她穿短裙，看她露出来的腿，居然发现她的腿很粗呢，而且是那种很辣眼睛的那种。
秦岚，虽然出道了很多年，饰演了《还珠格格》和《又见一帘幽梦》，但依旧是不温不火的状态。不过秦岚自从出演了《延禧攻略》之后，成功翻红，成为很多网友心目中的白月光。其是将近40岁的秦岚饰演的富察皇后深入人心，妆容淡、神情柔、母性洋溢，引起观众的强烈好感，秦岚的古装扮相也非常出彩，一颦一笑，演出了富察皇后十分温柔+五分无奈。
秦岚饰演的富察皇后，真的是深入人心。在她饰演这一角色的时候，不少网友发现她和多年前的容颜并没有太大的改变。有网友曝出当年秦岚和吴磊拍戏时的照片，和现在的合照，对比两张照片之后发现，除了吴磊长大了之外，女神身材和容颜依旧。
秦岚现在已经40岁了，但看起来和20多岁的小姑娘没有什么亮眼，依旧少女感满满。不过秦岚不是一直这么美的，也有翻车的时候。
不久前，有人有人翻到她之前为了拍戏胖了20斤，脸大了一圈，腿也粗了，简直是换了一个人。不少网友纷纷调侃：这简直是白月光变成大妈，当初的女神去哪了？
拍完戏的秦岚，立马就投入了减肥事业中，一个月瘦回90斤，40岁了还能说瘦就瘦，对自己真是太狠了。不少网友也问了秦岚减肥的秘诀，她在微博上回复“练...”
练什么？其实就是一种叫普拉提的器械运动，外加其他运动。
照片中的秦岚，让多少女孩子为之惭愧？40岁了呀，这腰完完全全没有一点赘肉，真的是小蛮腰？线条感也非常完美。此照一出，不少网友纷纷表示：这个部位太吸晴了，这腰简直不是人腰呐。
秦岚仅用一个月时间变回逆天身材。
秦岚甚至在微博上说过：哪有什么被偷走的十年，只有勤勤恳恳的护肤，孜孜不倦的运动，然后告诉岁月，你可以温柔些吗？
所以这么好的身材都是练出来的。
其实在娱乐圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
袁姗姗 好身材靠毅力还有运动，袁姗姗的马甲线打响了第一枪！你只看到了袁姗姗的马甲线，可她笑容背后所付出的汗水你看到了么？
为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持进行普拉达训练！曾一个月怒瘦17斤！
孙俪娘娘说过：「普拉提就是她逆生长的秘诀！」
平日里看起来瘦弱的小赵同学原来如此“深藏不露”。Po出的运动照，腰部和大臂的线条美Cry，小小的身体蕴藏着大大的能量，是颖宝本人没错了！
生活中的忙碌节奏，让我们大家很难腾出时间来管理自己的身材，那么小编今天就给大家安利一款最近悄悄火起来的神奇绳子，让你在家里就能满足自己想去健身房瘦身的需求，重点是不用花费大量时间，20分钟就能抵过你跑步一个小时的效果。
小编教大家几个小动作，学会这个，你在家里足不出户，也能有和明星同款的完美身材。跟着小编get这几个强力塑造完美身形的动作吧
敲黑板划重点，以下内容强烈建议收藏分享，以便随时可以找到。
1、站立拉伸
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。
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坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。
显著对比
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。
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坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌的往下掉。
3、加强训练
瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想
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坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看
前后对比明显
4、核心训练
躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解
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一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。
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拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。用拉力器对身体进行拉伸，所以对健身减肥很有效果。
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再给大家强推一个动作，睡前五分钟，瘦腿的同时有助于提高睡眠质量哦！
瑜伽垫作为科学的辅助健身道具，可以使得我们在锻炼的时候更加安全，也确保了背部臂膀不会因为锻炼而受伤，同时，采用安全材料打造，专门适配，让你在健身锻炼时更加舒适。
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健身房可以瘦身，我们在家里也一样可以瘦身！还在等什么，快来试试看吧！我们有足够的机会和时间来改变自己，让自己变得更加完美，那么，这第一步，你准备好踏出了吗？
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