秦嵐胖20斤照片曝光，臉大腰粗認不出！一個月瘦回90斤，真狠
最近幾年，健身已成為生活中必不可少的一件事情了。不管是普通人還是明星，都是愛美的，都是希望自己的身材能長久保持下去，畢竟瘦代表了一切嘛。
相信還珠格格各種版本大家都看過了吧，還珠格格3裡面的知畫也是很美吧，她的飾演者秦嵐衣品也是挺不錯的，只不過之前沒看到她穿短裙，看她露出來的腿，居然發現她的腿很粗呢，而且是那種很辣眼睛的那種。
秦嵐，雖然出道了很多年，飾演了《還珠格格》和《又見一簾幽夢》，但依舊是不溫不火的狀態。不過秦嵐自從出演了《延禧攻略》之後，成功翻紅，成為很多網友心目中的白月光。其是將近40歲的秦嵐飾演的富察皇后深入人心，妝容淡、神情柔、母性洋溢，引起觀眾的強烈好感，秦嵐的古裝扮相也非常出彩，一顰一笑，演出了富察皇后十分溫柔+五分無奈。
秦嵐飾演的富察皇后，真的是深入人心。在她飾演這一角色的時候，不少網友發現她和多年前的容顏並沒有太大的改變。有網友曝出當年秦嵐和吳磊拍戲時的照片，和現在的合照，對比兩張照片之後發現，除了吳磊長大了之外，女神身材和容顏依舊。
秦嵐現在已經40歲了，但看起來和20多歲的小姑娘沒有什麼亮眼，依舊少女感滿滿。不過秦嵐不是一直這麼美的，也有翻車的時候。
不久前，有人有人翻到她之前為了拍戲胖了20斤，臉大了一圈，腿也粗了，簡直是換了一個人。不少網友紛紛調侃：這簡直是白月光變成大媽，當初的女神去哪了？
拍完戲的秦嵐，立馬就投入了減肥事業中，一個月瘦回90斤，40歲了還能說瘦就瘦，對自己真是太狠了。不少網友也問了秦嵐減肥的秘訣，她在微博上回復“練...”
練什麼？其實就是一種叫普拉提的器械運動，外加其他運動。
照片中的秦嵐，讓多少女孩子為之慚愧？40歲了呀，這腰完完全全沒有一點贅肉，真的是小蠻腰？線條感也非常完美。此照一出，不少網友紛紛表示：這個部位太吸晴了，這腰簡直不是人腰吶。
秦嵐僅用一個月時間變回逆天身材。
秦嵐甚至在微博上說過：哪有什麼被偷走的十年，只有勤勤懇懇的護膚，孜孜不倦的運動，然後告訴歲月，你可以溫柔些嗎？
所以這麼好的身材都是練出來的。
其實在娛樂圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
袁姍姍 好身材靠毅力還有運動，袁姍姍的馬甲線打響了第一槍！你只看到了袁姍姍的馬甲線，可她笑容背後所付出的汗水你看到了麼？
為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練！曾一個月怒瘦17斤！
孫儷娘娘說過：「普拉提就是她逆生長的秘訣！」
平日裡看起來瘦弱的小趙同學原來如此“深藏不露”。Po出的運動照，腰部和大臂的線條美Cry，小小的身體蘊藏著大大的能量，是穎寶本人沒錯了！
生活中的忙碌節奏，讓我們大家很難騰出時間來管理自己的身材，那麼小編今天就給大家安利一款最近悄悄火起來的神奇繩子，讓你在家裡就能滿足自己想去健身房瘦身的需求，重點是不用花費大量時間，20分鐘就能抵過你跑步一個小時的效果。
小編教大家幾個小動作，學會這個，你在家裡足不出戶，也能有和明星同款的完美身材。跟著小編get這幾個強力塑造完美身形的動作吧
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1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
顯著對比
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
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堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌的往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
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堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看
前後對比明顯
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
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一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
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拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。用拉力器對身體進行拉伸，所以對健身減肥很有效果。
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再給大家強推一個動作，睡前五分鐘，瘦腿的同時有助於提高睡眠質量哦！
瑜伽墊作為科學的輔助健身道具，可以使得我們在鍛鍊的時候更加安全，也確保了背部臂膀不會因為鍛鍊而受傷，同時，採用安全材料打造，專門適配，讓你在健身鍛鍊時更加舒適。
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