1⃣️ 餓就能瘦！你想瘦，餓是避免不了的，那些說減肥也要好好吃飯的，都是每天運動量大有額外消耗的人，你不運動那就只能捱餓，具體吃什麼怎麼吃，我有寫過一篇飲食篇，講了代謝和攝入
2⃣️ 餓要有個度，女生一天最少最少吃滿800卡。最好保證1000卡以上，因為吃太少，姨媽會出走。一旦你的姨媽出走，想他再來，需要花很多精力，還得吃很多。於是你又會反彈
3⃣️ 體重不能說明什麼，同一個體重同一個身高，體型可以很不一樣，這跟體質率有關，所以體重重了並不代表你胖了，別長個0.3就挫敗，各種說自己胖了胖了
4⃣️ 體重只能反映你4~5天前吃的飯，所以你今天看到的掉秤，不是因為你昨天吃的少，而是因為你四五天前吃的少，不是你今天吃個炸雞明天就會長肉，炸雞轉換成脂肪需要時間⌚️沒有那麼快的
5⃣️ 減肥不能心急，得有耐心，減肥時間拉長，每天的卡路里虧空不要太大，不傷身的減肥最好，那些七天掉十斤的真的很傷身
6⃣️ 一週一次的欺騙餐一定要吃，不但為了解饞讓你的生活開心點，更是為了刺激下代謝，告訴身體你有飯吃，這樣身體就不會進入緊急狀態，代謝下降(姨媽出走就是代謝下降的一種表現)
7⃣ 減肥是個很消磨意志的東西，也就是說你這次說開始了就得堅持住，如果這次堅持不下去，下次會更難成功所以，一定要堅持住哦⛽️[加油][碰拳]
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