橘子柑一个呀
1.
玉米是世界上公认的“黄金作物"和健康食品 玉米是长寿老人离不开的主食,因为玉米含有卵磷脂、亚油酸、尼谷酸维生素...
2.
小米 常言道:“药补不如食补”从家里的长辈人看都喜欢喝粥,因为喝粥有易消化、吸收、补脾、清肺、润肺等作用...
3.
鱼肉 人们都知道:”吃四条腿的不如两条腿,吃两条腿的不如吃没有腿的“意思是说:“四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭、鹅等禽类的肉...
4.
白菜和豆腐 俗话说的好:”鱼生火,肉生痰,白菜和豆腐保平安。”豆腐主要是蛋白质和蛋黄酮,老年人常吃对于血管硬化、骨质疏松等症状...
横店小闪电
颖食营养说重点：让自己更健康更长寿，这是需要长期坚持的事情才到达的目标。主要就三点内容：
1）保持规律健康饮食
2）每天有意识锻炼至少30分钟
3）规律作息，保持好心情
1）规律的健康饮食
饮食以植物性为主，适量肉鱼蛋奶制品。
每天的食材种类能有12种，包含有蔬菜4种，水果2种，杂粮杂豆类3种，肉蛋奶类3种。这是最基础的种类数量。
一日三餐，定时定量吃饭，不暴饮暴食。
要每天足量饮水，才能让机体的液体环境更佳。
2）每天有意识的锻炼30分钟
减少久坐的时间，增加集中锻炼的时间，有氧运动与无氧运动相结合，让身体更健壮，肌肉力量更强。运动是一种核心习惯，一旦运动了，坚持几年，与不运动的人会是不一样。
3）保持好心情，规律作息很重要。
每天23：00前睡，06：30起床，有足够的睡眠，身体才能好好休息，再投入到工作中去。好的心情，才能有好状态。乐观向上生活，也是健康长寿必备。
好好吃饭，健康生活，长寿也是顺其自然。
颖食营养
对于健康的话题，有些人认为这是中老年该关心的问题，其实呵护健康是不分年龄的。在日常生活当中，朋友们聚在一起总习惯讨论一个现实问题，怎样才能让人更长寿呢?其实健康长寿和我们的各种生活习惯十分密切，合理的饮食，适当的运动以及一些好的养生方式很重要。建议大家每天坚持做下面七件事，一定让你健康又长寿。
1、多吃谷物 是药三分毒，无论吃什么补品都不一定对身体完全好，但五谷杂粮却是永恒的补品。谷类本就是滋养身体的主要食物，水果是补充营养素的，蔬菜是补充维生素和矿物质，肉类是补益身体，这些食物各有各的用处，不能只因为个人喜好而忽略其他食物。特别是谷类，适当的补充能更好的有利于身体健康。
2、起床后排便 好的生活习惯造就好的身体健康。晚上睡觉时，22点到凌晨2点是机体自然新陈代谢的过程，而早上5点到7点则是人体大肠经最旺盛的时候，在这个时候去排便是最好的。排便本就是排除身体毒素和残渣的过程，如果这个时候没有排便，毒素则会留在体内引发便秘、痔疮等疾病。上午7点到9点是阳气最旺盛的时候，这时候吃早餐是最容易消化的。
3、戒烟酒 抽烟容易导致人患癌症。无论是为自己的身体健康，还是为了家人不吸收二手烟，戒烟是刻不容缓的。酒中含酒精，过量喝酒容易引起酒精中毒，伤肝。
4、每天运动三十分钟 运动不仅锻炼身体，也是提高了身体的免疫力。因为上午阳气旺盛，所以运动最好是在上午。但是运动也需要看自身承受能力来做规划，不宜过量。如果每天运动三十分钟，可以预防心脏病、骨质酥松等疾病。
5、经常静坐 现在的人不仅工作压力大，生活中也是充满各种压力。压力大容易导致人患忧郁症、焦虑等不良情绪，导致伤神伤身，所以时刻保持乐观的心态是对身体有益。平时抽空争取时间宁心静坐，让大脑得到缓解、充分的休息，更有利于身心健康。
6、早晚梳头 头部上有很多穴位，梳头既护发又健脑。梳头可以疏通血脉，有利于脑补血液循环，还能增强记忆力等好处。而且还能预防脱发，降低高血压等。梳头发既按摩了头部又保护了健康。
7、睡前泡脚 很多血管都是和脚部相关联，泡脚可以活络血管，促进血液循环，有利于身体健康。而且泡脚时放一些药物，像艾叶、醋等，更能对一些疾病起到辅助治疗的作用。而且泡脚时，还可以按摩一下足三里等穴位，泡脚避免热开水，要用温水，而且时间不宜过长。
给大家总结了这么多有利健康的方法，这些小经验有些经常被我们忽略，其实在一日三餐中适当多吃谷物，而起养成起床后定时排便以及早餐梳头等生活方式，这些都会促进身体更加健康。所以，每天坚持做这七件事，让你健康又长寿一定不只是梦，朋友们不妨试试看。
价值投资老刘
关于养生，健康和长寿的方法有很多，但总结起来有以下这么几点：
1. 养心养神。现代社会节奏快生活工作都很紧张，人们来回都急匆匆地，稍遇道路阻挡就不耐烦了，有的甚至出言不逊甚或出手伤人。所以慢节奏的生活反而会让人心平气和，游忍有余。紧张的工作之余让自己心神平静下来，收回私心杂念，或听美妙的古典音乐，或读美好的文章，或和朋友友好交流沟通，或闭目养神等等，都是很不错的养心养神之法。
2. 饮食均衡，营养全面，清淡为主，常食果菜，少盐少油少糖，多粗粮多喝水。
3. 有规律的运动。除了静养还要多运动，增加腿脚与上肢的运动，锻炼身体的机能，协调能力，提升身体素质。
4. 与人沟通解烦恼和不顺心的事。交朋友多关心人，走出个人的狭小天地，与朋友多分享快乐的事并勇于承担责任。5. 遇到不开心的事情要换个角度看问题，凡事多想积极的阳光的一面，让自己充满活力和正能量！
音乐让我更丰富
！首先我不是大夫，不能说一些专业性特别强的案例或者经验。但是我可以从自身的实际情况跟你分享一下。
很多普通人都认为科学的饮食，坚持锻炼健身会是健康长寿的强力武器，但是希望大家不要忽略另外一个非常非常非常重要的因素，那就是心情。
心情这个东西真的非常重要！不可忽视！我今年33周岁，在18年的时候投资失败，又丢了工作，负债累累。那个时候感觉人生已经走到了尽头，没什么指望，本来比较乐观的自己变得郁郁寡欢，心情差到谷底，怎么都走不出来。持续了一段时间之后，7月的一个晚上突然高烧不止，浑身疼痛，退烧药也打不下来，于是赶紧送到医院。经过检查发现是肠子长了个东西，于是做手术，期间还复发二次，折腾一个多月最后病愈出院。大夫本以为我生活作息不好，叮嘱我不要抽烟喝酒。后来我跟大夫说我比较注意身体情况，平时不抽烟不喝酒，健身还不熬夜。然后大夫问我情绪如何。我说最近确实心情很不好。然后大夫跟说我长得这个东西属于突发性的，没有什么具体成因，但是心情因素应该肯定是有的，很多疾病都是生气或者不开心造成的，而且这个病会复发，让我以后注意。
从那之后我就知道了，原来心情真的会影响一个人的身体健康（家里有亲戚是暴脾气，60岁不到就气死了）所以希望每一个热爱生活的小伙伴，遇事尽量不要生气，生气是真的伤身体还解决不了问题。
最后愿题主和每一个进来看到我的人身体健康，天天开心，长命百岁。
天黑也闭不上眼
这可是所有人都最关心，最在乎的话题了，哈哈😄
我把自己的生活方式和大家分享吧😄
第一，运动就是一种生活方式，确切的说运动是我的生活方式。我游泳近10年了，别人看我都以为我还很年轻，我自己心里知道，是游泳让我身体机能一直保持着活力！当然，我不是推销，我只是把事实说出来，游泳对我有益，因为游泳是全身性运动，那种在水中划一下漂一下的感觉是其他运动项目所欠缺的感觉。
第二，活的没心没肺一点，哈哈😄人生苦短，及时行乐！与其每天都面对一大推生活压力，不如多给自己一些乐趣，当然我并不是富二代，只是一个市井百业，只是我不想给自己那么大的压力罢了
第三，适当注意保暖，尤其脚的保暖，胃的保暖
第四，多参加集体活动，和小伙伴一起爬山，骑车，多和同事交流提升自己
以上就是我自己的一些心得，对于健康，每个人都有自己的想法，谁不想健康长寿呢？欢迎大家一起分享
Exploring
1. 每天适量运动，根据自己的状况选择适合的运动强度，也可以选择饭后散步等适合自己的方式
2. 合理膳食，饮食要营养均衡，粗细搭配，每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃生冷、油腻食物
3. 多喝白开水，每天至少1000ml，特别是早上起床后空腹喝一杯温开水尤其重要
4. 作息规律，每天需要有充足的睡眠，睡眠时间不少于7小时
5. 保持愉快的心情，生活中难免有不开心的事情，要学会自我调整，保持心态的健康，有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力
每日一句正能量
1.良好的心态
良好的心态分为三个层次。第一，良好的心态。年轻人学习，青年人工作锻炼，中年人要有担当，老年人老有所学、老有所乐。第二，与人为善，勿以善小而不为。第三，知足常乐，有感恩之心。第四，心安理得。做任何事情能对得起自己的良心，能睡得着觉。
2.优质的睡眠
人一生1/3左右的时间在睡眠中度过，因此，正确的睡眠非常重要。其一，要避风。床不要挨近门窗。其二，要盖肚。位于腹部的神阙穴、关元穴是人体要穴，是人体精气聚集、栖息之地。其三，要睡子午觉。子，指子时（夜间11点至1点）；午，指午时（白天11至1点）。古人认为，这个时间是阴阳盛衰之时，人应该入静。
3.每天大便
问诊时，我总是先问患者大便怎么样。一个人的大便可以自主、正常，预防和治疗其他健康问题往往事半功倍。每日5~7时是大肠经当令，有利排泄。大便前先摩腹、提肛，对排便有益。
4.合理饮食
做到五个一点：少一点、暖一点、淡一点、素一点、早一点。晚餐最好在八点前吃，要多喝粥，戒烟限酒，喝温开水，忌冷饮。不吃野味。
5.主动活动
只有主动活动，而非被动活动才能保持身体活力。在水质有保证的前提下，建议大家多游泳；适度快走、慢跑，打太极、五禽戏、门球、高尔夫等都是不错的运动。建议50岁以后，尽量不要打羽毛球、网球等激烈的球类运动，少爬楼梯、少登山，以免伤害膝关节，造成下肢行动不便。长期坐轮椅者，长寿者寡。
棠七学姐上线啦
1、让脑子高速运转
可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。
2、笑
可以使你增加：10岁
幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果。
他们证实，具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听吧。
3、到海边去晒太阳
可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示，缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现，比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳，会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示，连续5天，每天30分钟的海边日光，可以治好一半以上的抑郁症患者。
4、用牙线
可以使你增加：6.4岁
当你用牙线的时候，你不光把昨晚剩在牙缝间的鱼肉渣剔了出来，而且可以让你的牙齿不再生垢。根据医学博士克里斯的一项研究显示，有牙病历史的男人患上胰腺癌的机率比普通人要高出63%。所以，他建议一年看两到四次牙医。
5、喝奶
可以使你增加：7.2岁
牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌肤更有活力，减少疼痛，使过敏体质得到改善，加速身体复原，振奋情绪。
6、为自己找一个伴侣
可以使你增加：9.5岁
纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示，离婚会加速白细胞的老化。另一方面，长寿真的需要靠两个人来维系。“长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁，”罗森博士说。
7、检查前列腺
可以使你增加：12岁
班克斯博士（《男人手册》的作者）说：“积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年，”早检查早治疗，让前列腺疾病躲得远远的。
8、在家要体检,经常在家测血压
可以使你增加：25.2岁
不要等身体真的出问题了才想起来去测血压，最少也要每月测一次。一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年。根据你的实际年龄，如果你的血压过高，那就一定要想办法降下来。
一般的降压方法：经常锻炼，减少脂肪、盐、酒的摄入量，而且不要玩那些过于惊险的游戏，比如过山车。
9、学会赞美
可以使你增加：2岁
早晨睁开眼，对你身边的人大声说，“你真美。”匹兹堡大学的研究人员发现，永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心，都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实，也活得更健康。
10、常吃发酵食品，喝酵素饮料
可以使你增加：11岁
酵素不足是健康的第一杀手。从癌症到轻微感冒，都有一个总的根源——“酵素不足”。
酵素是维持生命与细胞活性不能缺少的，同时也是细胞重要的组成成份，酵素储存量愈大，人就越健康、越长寿、越年轻，相反缺乏酵素，人体就越容易生病。
常吃发酵食品、或日常摄取酵素饮品，都是补充酵素的好方法。这一长寿秘诀早已被世界各国长寿老人的生活方式证明过。
11、养一只宠物
可以使你增加：11.4岁
有一只猫或狗在身边陪你，可以使你降低心脏病、中风发作的风险，还可以使正身患重症的人尽快好起来。
qingxinhua
所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康，以及社会交往方面的健康，也就是说，健康是在精神上，身体上和社会交往上保持健全的状态，世界卫生组织对健康概念包括为以下4个方面，一、躯体健康；二、心理健康；三、社会适应良好；四、道德健康。
世界卫生组织，提出衡量健康的一些具体的标志：1、精力充沛，能从容不迫的应付日常的生活和工作；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3、善意休息，睡眠良好；
4、应变能力强，能够适应各种环境的变化；
5、对一般的感冒和传染病有一定的抵抗力；
6、体温适当，体态匀称，头，臂，臀比例协调；七7、眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9头发光洁，无头屑；
10、皮肤富弹性，走路轻松。
总结一下，想让自己更健康，更长寿，就是要有一个好的生活方式，即合理膳食，营养要均衡，适量的运动，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，不熬夜。
良好的人际关系，人是社会性动物，因此离开人群，人们将无法生存，人际关系包括在单位与同事的关系，领导的关系，在家里有亲子关系，夫妻关系，兄弟姐妹关系，还有邻里关系等等；良好的人际关系，是心情愉悦的重要因素。
积极乐观的处事态度，勇于承担责任的勇气，好的心态很重要，遇到事情往好的方面去想。
