每個女孩子都想擁有迷人的翹臀，但是想練翹臀並非一件容易的事情。翹臀，已經成了很多女性追求的美臀審美。能讓你的腰顯細，腿顯長，於是就會在健身房各種蹲，只要能練臀的，都練一遍。
但是關注過健美健身大賽的會知道在比基尼大賽中參賽選手，她們個個都是經過刻苦的訓練，所以臀部都很上翹，但是她們的臀型有所不同，因為跟臀型最有關係的還是骨盆，所以有些人天生就有讓人羨慕的翹臀。
但是有些女性為了讓自己的臀部看起裡更翹，就會採用收腹，撅臀等一些小技巧來達到翹臀的效果。
正常站立時，骨盆會向前傾斜，會有一點傾斜的角度。如果骨盆向前的傾斜角度過大，正常站立時，臀部自然而然就會翹起來。那麼收腹，撅臀等一些小技巧就是通縮骨盆前傾來達到翹臀。
如何分辨翹臀和骨盆前傾？
骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，小腹仍舊前凸，這就是骨盆前傾。
脫鞋赤腳靠牆站立，臀部、上背緊貼牆壁，自己的手插進腰和牆壁的間隙，如果只能放進一個手掌，那是正常的體態，如果間隙足夠握拳，那就是骨盆前傾了，當然這個方法只適用於普通女性。
那麼有人會說骨盆前傾看起來很好看，覺得骨盆前傾也沒什麼不好，這樣看起來臀部很上翹。
但是體態不正，對身體傷害很大，腰椎曲線過大，造成局部肌肉緊張僵硬，影響運動的表現能力還會影響身體的重心的分配，容易導致腰背、肩頸、膝關節等出現問題，導致小腹隆起，體態很醜，身體不協調。
如何矯正骨盆前傾？
最簡單的方法就是增強較弱的肌肉力量——腹肌群、臀大肌、膕繩肌，可以進行平板支撐類卷腹等腹部訓練，一些臀橋、硬拉等動作針對臀部和大腿後側肌群的訓練，可以很好的幫助你我們去改善骨盆前傾，達到正確的體態後再去訓練翹臀。
所以，現在是翹臀還是骨盆前傾，你真的搞懂了嗎
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