從小就喜歡運動，從小時候愛打乒乓球，到後來的籃球，羽毛球，游泳，短跑，不敢說水平有多高，籃球進過校隊，短跑拿過學校金牌（100米11秒6，業餘選手中也還算過得去了），年輕時候也算是個“運動健將了”。
佔著自己身體素質好，從不熱身，運動結束後也從不拉伸，那時候體力是真好，早上打籃球，下午游泳，傍晚又跑去打籃球，晚上吃完飯還有體力去健身房轉轉，當然那時候的健身房又便宜又簡陋，教練也沒有，根本沒人告訴應該要拉伸放鬆這件事。
因為愛打籃球的關係，膝關節和踝關節，那是長期扭傷，那時候看灌籃高手，學著人家扭傷了用護踝綁緊了繼續打，還覺得很光榮，現在想起來，那個悔恨啊。
終於，到了大三那年，有一次打球閃到了腰，連續2周都沒法彎腰撿東西，去檢查腰椎間盤突出了，大夫說就是運動過度加上沒有熱身，肌肉韌帶沒有拉伸導致的，沒有治療辦法，只能康復性訓練。那年我退出了校隊，吊了幾個月單槓。
畢業後參加工作，籃球打的相對少了，腰椎間盤疼痛也確實很少發作了，我又迷上了健身，那時候剛上班沒啥錢，捨不得請教練，就像以前那樣瞎練，練著練著有一天手臂居然抬不起來了，去醫院大夫說我高強度運動後沒有及時拉伸，肌酸淤積加上頸椎勞損，只能按摩治療，又治療了1個月，痛的死去活來。
這幾次真的弄怕了，太影響工作生活了，一段時間沒啥運動，人卻像吹氣球一樣胖起來了。說是慢跑減肥，又開始慢跑。身體底子還不錯，沒幾個月就能跑10多公里了每次，也瘦下來了。這個時候我的膝蓋開始疼痛，有時候腳踝也痠痛不已，諮詢專業人士，說是關節磨損的厲害，也是不熱身不拉伸造成的。只好開始吃軟骨素，用護膝護踝。
真正打垮我的事三年前，打了一次籃球，想著經常有跑步，上去就猛打，一次三步上籃，突然感覺腳後跟被踢到了，重重摔倒，跟腱斷裂，做了手術，恢復了三個月才能行走，真是徹底崩潰，和運動生涯說再見了。
時至今日，終於幡然醒悟，科學的運動，有效的熱身和拉伸，才能保持最好的身體和運動壽命，運動了半輩子，陰雨天膝關節和踝關節還是疼，也不敢彎腰提重的東西，低頭族也不能做，電腦用久了就要活動下頸椎，慢跑還是可以的，但是要戴上一大堆護具，軟骨素可能這輩子都要吃了。愛運動的朋友一定引以為戒。分享幾張拉伸肌群圖片。
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