潇洒人160550030
您好，我是从180多斤瘦到现在140斤的，根据你的描述，可能是遇到了平台期，可以尝试轻断食，轻断食不是完全断食不吃任何东西，是保证其他时间都正常饮食的情况下，一周选择一到两天，女生保持摄入总热量500大卡，男生600大卡的方法，一周最多两天，不能连续。
轻断食那天不要进行剧烈运动，保持体力，碳水蛋白质蔬菜都要吃，营养均衡，下面是轻断食食谱，您可以参考一下，具体吃的量可以自己把握哦，食谱来自邱医生说，我通过邱医生的免费食谱已经瘦身40多斤，您可以参考一下，减肥千万不要节食，不要节食。
下面是食谱，有问题可以互动，加油
淡颜浅笑笑
不用考虑其他的就是身体已经适应了。基础代谢调低了，没有热量缺口了 体重当然不降。可以尝试吃顿欺骗餐，休息两天。再去做无氧 增加重量或者增加新动作或者组数 减少有氧时间 很快见效
难得糊涂167961468
咱俩一模一样，我100kg减到85kg，维持2个月了没有什么太大变化，肯定是平台期了，多练练力量，增加肌肉量也不错
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