郑日安
首先，你需要做好心理准备，没有任何一个人可以给你一个立竿见影的“强心针”或“万能药”来解决你的困境，能解决你的困境的只有你自己。你的人生只有你能作主，别人的建议再好，如果你不愿意相信，不愿意思考，不愿意行动，也都是枉然。
我说这句话的意思是，别急着在每个人的回答中去找那个“特效药”，如果你能静下心来去细品、去思考一些专业人士的回答，并积极的采取行动，你就会发现那个“特效药”其实就掌握在你手里，我们的回答只是一把开启你思考力和行动力的钥匙。
好，接下来，请带上你的感受，带上你的大脑，带上你的双脚，跟着我一步一步地往前走。
第一步，排除生理因素
你需要确定，你所说的难受胸闷暴躁是生理问题还是心理问题。确定的方法就是去医院就医，有病治病。先排除生理问题之后，我们才能继续走在心理探索的道路上。
第二步，现实检验
1. 自卑、内向、社交恐惧等对你造成了什么样的现实影响？
比如，受到了单位领导、同事或学生家长的多次指责，对职业发展非常不利，甚至有失业的风险；再比如，有一肚子想说的话不知道跟谁诉说，没有朋友，有困难找不到可以帮助自己的资源，对生活失去了信心，等等。这些都是社会功能受损的表现。
问这个问题用意在于，区分你目前的主诉是你个人的心理感受，还是说的确是影响到了现实生活。这是两种不同的前进方向，前者以探索成长经历为主，旨在找出“真凶”作创伤处理，建立积极自我，发展健全人格。而后者适用于行为方向的指导，也就是帮助你“带伤前行”，重建社会功能，改善现状，掌控未来。
2. 对于你的这些评价，是你自己对自己的评价，还是来源于外界他人的评价？
问这个问题，是因为总有人会把“心理现实”和“客观现实”混淆。你自己对自己的评价，这是你的心理现实，心理现实跟客观现实存在一定的差距，差距越大，心理问题越严重。
如果这只是你自己对自己的看法，建议你走出去，征求一下别人对你的看法，包括你的家人、你的同事、你的同学、你的朋友。如果你不太相信别人说的话，可以让他们举一个实际的事例来佐证他们的说法。
综合大家的评价，才是一个较全面的“客观现实”。判断一下你的心理现实和客观现实之间的差距，如果差距较大，可以说明两个问题。
一方面说明，在别人眼中，你并没有你想像的那么糟糕，你完全可以放下心理包袱轻装上阵，在工作和生活中发挥那些别人眼中的优势，收获自己快乐的人生。
另一方面说明，你确实存在心理问题，需要寻找专业的心理咨询师帮你解开迷团。
3. 你希望别人在哪些方面帮到你？具体的目标是什么？
明确具体的目标，而不是“我希望我能更成功更幸福”，这些是虚幻的，不具备可操作性。你必须明确，你所说的成功或幸福具体是指什么。比如“我希望能提高沟通能力，缓解我和谁谁的关系”，“我希望化解一次真实的工作中的冲突”等等。
第三步，负重前行
探索心理问题是个较私密的过程，因此本文倾向于更多地在行动层面上给予题主建议。
所以，建议你继续思考和回答下面的问题：
1. 就算你认为自己是自卑的、社交恐惧的、一无是处的，那这样的你为了让自己更好的生活能做点什么呢？在现有的状况下，你能为上述的目标做些什么样的努力呢？
谁心里没有一些伤痛呢，但是这些伤痛就一定会影响我们的生活吗？未必。我们没必要过高期待自己的未来，更没必要过度苛求自己的过去。
有些伤痛就是会一直存在，就象我们身上的一个伤疤，选择允许让他们结痂存在，比选择让他们从来没有发生过，要轻松得多。必竟，求而不得，才是最让人焦虑的。
所以，放下心中所求，带着已有的伤痛，照样可以走向未来。过去的已经发生了，当下你是选择不断的揭开伤疤去顾影自怜呢，还是贴上创可贴，拍拍伤口说：“朋友，你是我的一部分了，接下来我邀请你跟我一起仗剑走天涯吧！”
前者让你既走不出过去，也走不向未来；后者让你把过去变成一个见证，陪着你一起见证你是如何在当下和未来披荆斩棘的。
2. 如果你有机会跟一个最重要的人说说自己值得被肯定的地方，你会跟谁说呢？你会说什么呢？
每一个人都有自己的独道之处，它们不会因为你的视而不见就消失殆尽。它们一直在你内心里潜藏着，只是在等待一个你看到它们的机会，让它们破土而出。
想想自己27年的人生经历，你凭借着什么特质让你成为了一名老师？你凭借着什么特质让你带着千疮百孔的内心走到了现在？你又凭着什么特质让你勇敢地在网上求助？这些都是难能可贵的、想要活得更好的、积极向上的强大的生命力量。
每个人的身体里都有一个“好的我”和“坏的我”。有的人擅长把“好的我”发挥到极致，有的人却总是拿起那个“坏的我”挥霍人生。
找一张白纸，左边一列代表“好的我”，把所有与之对应的特质写下来；右边一列代表“坏的我”，也把所有与之对应的特质写下来。
觉察一下：在每一个有情绪的当下，我是在运用“好的我”还是在运用“坏的我”；如果你恰好习惯性地又用了那个“坏的我”，反思一下，如果现在我拿起“好的我”，我会怎么做。
3. 生命就象是乘坐一辆公交车的旅程，现在这辆公交车就在你的眼前，你准备带哪些行囊上车呢？如果这辆车正在驶往你的未来，那么你准备坐多少站，每一站要去往哪里呢？在每一站的行驶中你准备做些什么呢？
这其实就是在梳理你自己的人生规划，不用急着做好所有的规划，先把最近一年或两年的做好足矣。
例如：最近一年内，你希望如何发展自己的人际关系？在发展人际关系的旅程中，你准备运用到哪些特质？假如你想发展3位好朋友，会是哪三个人呢？你愿意选择哪个人最先开始呢？你的第一步行动是什么？在什么时间行动？如果有一个人可以做你的监督人，你希望是谁，你希望他如何监督你的执行？
心理彦究员总结：
你既是想像中的你，你也不是想像中的你。你是想像中的你，是因为你看到了那个伤疤。但是，即使有伤疤，也没有关系，它只是你活在这个人世间的一个见证，既可以见证过去，也可以见证未来；
你不是想像中的你，是因为你一度忽视了那个“好的我”，把“好的我”找回来，让他从你的内心释放出来，去发挥应有的力量，让他在你的未来人生旅途中陪伴你、照亮你、强壮你。
我是心理彦究员，你身边的心理咨询师，希望我的回答对你有帮助，也欢迎你关注我私信我，我愿意做那个陪伴你支持你的人。
