健康故事书

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男人衰老，通常会有哪些表现呢？应该如何预防呢？

男性，一旦出现“三大，两低”，是开始衰老标志！

三大：

1、前列腺肥大

前列腺又称为是男性的生命线，只有前列腺健康，才能让男性保持活力和精气神十足。

但是随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。

一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。

2，肚子变大

很多人男人逃不过“中年发福”的危机，所以，肚子变大成了男人衰老的重要信号。

若发现自己的肚子变大了，尤其是经常喝酒的男性，这说明肝脏功能可能下降了，最好控制一下饮酒量。

若肚子大，四肢比较瘦，要小心睾酮浓度降低，这是衰老的开始。

3、鼻孔变大

说起鼻子可能有很多人表示不解，而且也会被生活当中的男人忽略掉。

男人在年轻的时候以最好的状态展现给大家，通常在这个期间鼻子都是高挺。

尤其是过了40岁之后，由于身体缺乏保养，鼻子的软骨组织也会失去弹性，在这个期间鼻子就根本就不像年轻时候那样挺拔耸立了，多半都会变的变他鼻孔变大，五官的整体感完全的消失，像这样的丑态就可以说明男人进入了衰老期。

1、欲望下降

很多的男士会说，说我什么都可以，但是不能说我“不行”，大部分的男性以自己旺盛的欲望为荣耀。

在家庭生活当中，夫妻的性生活和谐是一个必要的因素，如果男士常年无法满足女性的需求，则夫妻关系则会走向破裂。

男士如果你发现自己是一个欲望很强的人，现在一周一次的夫妻生活你都感觉力不从心，这就是你衰老的标志了。

2、睡眠质量变低

男人上了年纪之后，多数会出现失眠、睡眠不足的现象，这通常也是衰老的一种体现。

长此以往，会导致我们体内的各个器官休息不足，时间长了，就会使免疫力降低，也容易导致高血压、高血糖等疾病，容易使身体受到伤害。

那些睡眠质量较好的人，往往身体也比较健康；睡眠质量不好，往往是提前步入了衰老期。

生活中，男性常做3件事会“加速”衰老！

1，吸 烟

吸烟有害健康，也会加速衰老。

吸烟是健康的“大敌”，也是男人衰老的“加速器”，可以将吸烟和不吸烟的男人进行对比，从外表一目了然，很清楚的看出年龄差距。

吸烟还会促使血管收缩，降低血氧量，增加自由基含量，从而加速衰老的进程。

2，不洗脸

很多男性的户外活动比较多，不管是因工作，还是运动，加上，男性自身油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，不洗脸的话，会加速脸部皮肤衰老。

此外，不刮胡子也会比刮胡子的同龄人老很多。

3、脾气暴躁

男人到了中年以后，迫于生活，工作的压力，会导致脾气大增。

有相关数据显示，约有60%以上的男性朋友，会控制不好自己的脾气，遇到一些事情，容易爆发出来。

长此以往，会使身体产生毒素，加速身体的衰老，也会导致健康受损。

男人预防衰老，常补三物：

一、补充花青素

花青素，属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能够有效地清除体内有害物质自由基，帮助人体对抗衰老。

不老莓，富含咖啡酸及其衍生物等多种酚类化合物，以及花青素，因此具有较强的抗氧化活性。

研究表明，将10多种富含多酚的鲜果，进行抗氧化能力的比较，发现不老莓清除自由基能力最强，明显高于黑加仑、树莓、橙子等水果。

所以有很好的抗氧化，抗衰老的作用，平时可用不老莓茶泡水，效果也不错。

二、补充茶叶水

茶叶中，含有茶多酚、茶色素、茶氨酸、茶多糖等有益成分，男性养成喝茶的习惯

谷谷丁黄桑叶茶，黄桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。

还能够起到抗衰老、抗疲劳的功效。其有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

将黄桑叶和谷谷丁搭配饮用，充分利用谷谷丁的清热解毒、广谱抗菌，既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

三、补充蛋白质

大豆，含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等。

经常食用，有助于健康，延缓衰老，还可以平衡体内营养结构。

另外，大豆中所含的微量成分异黄酮，对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。

另外，男人想长寿还要护好两个脏器：

1、护肝

男性，一般最难以避免的就是应酬，喝酒也是必须的，再加上工作压力大，很多男性都患有肝病。

如果长时间的不注意，肝脏疾病恶化，出现肝癌的几率也是非常的大的。

养护肝脏，尽早的戒酒，预防肝脏损伤。

2、护肺

我国是吸烟的大国，而吸烟的人群中，男性是占了大部分的，吸烟最伤害的器官就是肺部，所以建议男性日常一定要护好肺部。

中医上讲，五色入五脏，而白色是入肺的，所以想要肺部，要吃点白色的食物。

故事和酒

女人和男人同样的年龄，一般情况下男人会显得比较苍老一些。现实生活当中，人们对于男人的要求，相对来说会更多，比如说赋予他很多的责任以及担当，甚至是压力以及动力。从一个男人的头发上就能够看出来，很多男人在40来岁头发就白了很多，这说明压力比较大。一般来说，如果一个男人出现三大两低这种情况是开始衰老的表现了，所以男人更应该去关心自己。

文史大世界

研究发现，我国男性的平均寿命要比女性偏低，这样提示我们要更加的重视男性的健康。尤其是45后，我们的身体状态会呈现持续下降的趋势。所以，男性朋友们，注重身体健康势在必行。

男性出现的"三大、两低"指的是什么？

1、 "三大"

（1） 额头变大

如果你脱发，谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。且每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。

（2）前列腺肥大

随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。

一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。

（3）肚子变大

腹型肥胖是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。腹型肥胖会导致多种的疾病，例如心脑血管疾病，脂肪肝等内脏疾病，十分危险。

2、 "两低"

（1）肺活量降低

肺功能可以判断出人体摄取氧气量和转化成能量。这是由于肺功能包含了心脏跳动频率、肺部容量、血液循环。如男人30岁后出现肺功能下降的情况，需做一些运动来增强肺功能。如爬山，跑步，骑车等等。

（2）肾功能降低

肾脏健康对于男人而言非常重要。而肾不好的男人通常会表现出自卑、萎靡不振的状态、更没有魅力可言。而肾脏代表男性身体健康状况特征，如肾脏不好，代表着自己身体不再年轻。

这4个行为，会加快男人衰老，你得避开了！

1、长期熬夜

长期熬夜很伤脸，熬夜会让人的皮肤老的特别快，尤其是面部皮肤，还会滋生很多细纹和斑点。

同时，长期熬夜很伤身，会让身体抵抗力下降，各器脏也会加速衰老，因此，生活中，男性应该避免长期熬夜。

2、大量抽烟

现实生活中，许多男性都有抽烟的习惯，烟瘾比较重的男性可能一天需要抽上好几根烟。

但是，烟草中的有害物质多达上千种。如果经常大量抽烟，这些有害物质不仅对身体器官造成影响，还会加速细胞的老化，因此，为了身体保持年轻状态，应该及时戒烟。

3、久坐不动

经常久坐不动的话，细胞缺乏动力，就容易在岁月的摧残下慢慢衰老或者凋亡。久坐不动还是很多疾病的致病因素，比如肠癌、血栓等问题，都和久坐不动有关。

因此，生活中有久坐不动习惯的人需要及时改正，切不可长期久坐不动而影响身体健康。

4、经常酗酒

长期大量饮用酒精饮品会加速大脑的衰老。并且，在酒精物质的影响下大脑神经出现了健康问题，可能会使人们记忆力下降，注意力不集中。

久而久之，就可能导致大脑功能下降。人反应变得迟钝，更像个老人家了。

男人想要健康又长寿，做到“一冷、二热、三动作”！

一冷：身体冷

男人要冷着养，这是因为男人要比女人“火力大”！

所以，男人不要频繁洗热水浴、桑拿、泡澡等。

因为长期高温，对男人来说，并不会太健康，还会影响精.子的存活率。

二热

1、脚热

脚，素有人体“第二心脏”一说！

并且，脚底分布着大量的穴位，所以，脚部健康，身体才更健康。

日常勤用热水泡脚，可以刺激脚底穴位，达到养生的作用。

另外，还可以加速全身的血液循环，消除身体的疲劳，帮助身体排出毒素。

2、茶热

饮茶是一种精神上的享受，也是一种修身养性的手段。

喝杯热茶：白谷丁桑叶茶，不仅能提高人体免疫力，还有降三高的功效。

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

白谷丁，即蒲公英。蒲公英有“天然抗生素”的美誉，经常用于抗病毒、抗感染，清热解毒的功效广为熟知。

同时，白谷丁还有保护肝脏，清肝毒，预防肝损伤的作用。

将桑叶和白谷丁搭配饮用，充分利用白谷丁的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

三动作

1、垫腰

手背有外劳宫穴，将其紧贴腰部肾区。脏腑积有寒气热气，皆能和解。

同时，这个动作，可温煦二肾，补肾阳，会提升睡眠质量。

方法：临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背外劳宫穴，紧贴后腰，5-10分钟后，热感会逐渐传遍全身。

2、搓手

手上有很多的穴位，比如鱼际穴、合谷穴，不同的穴位对应着身体的不同的器官。

经常搓手，刺激穴位，能够调节脏腑功能，并且还能增强呼吸系统功能，起到保健作用。

3、抖身

抖动全身，可激发肾气，强健肾气，达到补肾的作用。

双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴肾俞穴；

利用膝关节的上下抖动，来带动双拳进行反复擦摩穴位；

双脚，随着身体抖动，轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

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健康小样儿

众所周知，女人的衰老是从绝经开始的，而与女人不同的是男人的衰老虽然没有什么明确的界限，但依旧是有迹可循的。一般男人到了40岁以后，无论是在心理上还是生理上都会出现与过去完全不同的感受，尤其是在生理上，更会出现不一样的“丑态”，即“三大”“两低”：

一、“三大”

前列腺肥大

男人的前列腺就好比女人的乳腺，总是容易出现这样那样的问题。在男人的一生中，有超过一半的男人会遇到前列腺问题的困扰。随着年龄的增长，前列腺疾病就越发严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。

一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。

额头变大

额头变大并不是指额头真的变大，而是由于脱发的严重，发际线向后退缩，看起来额头变大了。如果你脱发、谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。如果每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。

肚子变大

腹型肥胖也称为向心性肥胖，是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。腹型肥胖会导致多种疾病，如心脑血管疾病，糖尿病、脂肪肝等，对人的健康造成危害。

二、“两低”

肾功能降低

肾脏是人体非常重要的器官之一，尤其是对于男人而言。肾不好的男人通常会表现出浑身酸软无力、萎靡不振、自卑的状态，更没有魅力可言。肾脏好，男人才好。如果一旦出现肾脏机能下降的情况，则代表着自己身体已不再年轻。

肺活量降低

其实男人到了三十岁左右，肺功能就会下降，最为直观的表现便是，肺活量大大降低，尤其是经常抽烟酗酒的男人，这种情况更会十分严重。肺功能可以判断出人体摄取氧气量和转化成能量。这是由于肺功能包含了心脏跳动频率、肺部容量、血液循环。如果男人出现肺功能下降的情况，就需做一些运动来增强肺功能了，如游泳、跑步、骑单车等等。

那么，男人应该如何保养身体，减缓衰老的发生呢？

1、戒烟限酒

男人要想抗衰老，首先要戒烟，同时少喝酒。因为有研究表示，抽烟者比不抽烟者至少提前衰老10年以上。

2、适当运动

适当的运动是保护肺部的最好方式，尤其是适当的有氧运动，能够让肺部接受氧气的滋润，使得肺部更加健康。并且可以加快肠胃蠕动的速度，避免食物堆积，导致肥胖等，同时，还能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。所以，适当的进行锻炼，会让我们看起来更加年轻。

3、多喝水不憋尿

要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000~2500毫升，不要憋尿，多放松，保持心情愉快，勤洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。

4、少熬夜

长期的熬夜导致肾脏精气不足，气虚则体虚！体虚则免疫力低下！中医里面“肾为先天之本！主骨生髓”。肾主宰着男性功能，如果肾不好！那么一切问题就随之而来！

莲芯如雪

相对于男性而言，女性更擅长保养自己，男性相对较为粗糙，所以经专家研究发现，男性的平均寿命要比女性短。尤其是45岁后的男性朋友的身体状态会呈现持续下降的趋势。因此男性朋友更应该注意自己的身体健康。

如果男性出现的"三大、两低"现象证明你已经开始衰老了。我们就该保养下自己了，以延缓衰老！

那么"三大、两低"指的是那三大和那两低呢，下来给大家普及一下三大、两低"现象：

1、 "三大"

（1） 额头变大

随着人们饮食和生活状态的改变，秃顶已经不再是老年人的专利，很多二十几岁的年轻人由于长期的熬夜，饮食等影响，也会出现脱发的情况。

但是如果你脱发，谢顶越来越严重，就预示你的身体机能开始下降，尤其是肾脏的功能，下降的较为严重。

且每天脱发的量超过100根，就是一种不正常的掉发现象。

（2）前列腺肥大

前列腺又称为是男性的生命线，只有前列腺健康，才能让男性保持活力和精气神十足。

但是随着年龄的慢慢增长，前列腺疾病就越发的严重，尤其是在45岁后，前列腺疾病更为普遍。

一旦前列腺出现肥大，还会伴随着出现排尿困难，或者是尿频尿急等症状，这预示着你已经慢慢的走向衰老。

（3）肚子变大

在路上，我们会经常看到一些人，他们其他部位看起来都比较的正常，但是唯独肚子要格外的突出。

这类人就是典型的“腹型肥胖”，腹型肥胖是中年油腻的一种标志，也是走向衰老的标志。

腹型肥胖会导致多种的疾病，例如心脑血管疾病，脂肪肝等内脏疾病，十分危险。

2、 "两低"

（1）肺活量降低

肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。

尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘吁吁的感觉，就要警惕了。

因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。

（2）肾功能降低

肾脏健康对于男人而言非常重要。而肾不好的男人通常会表现出自卑、萎靡不振的状态、更没有魅力可言。而肾脏代表男性身体健康状况特征，如肾脏不好，代表着自己身体不再年轻。

这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。

男性想要延缓衰老，四件事尽早戒掉：

第一件：长期酗酒

一项研究表明，有长期酗酒习惯的人，看起来要比同龄人老上十岁左右。

喝酒其实非常伤肝，会导致酒精性的肝损伤，并且长期饮酒，还会加速动脉硬化的进程，增加发生心脑血管疾病的几率。

喝酒对健康的危害虽然不会在短时间内表现出现，但是这种伤害是长期慢慢积累的。

喝酒的人，建议养成以茶代酒的习惯。

第二件：从不主动喝水

水，是生命的源泉，很多人，尤其是男性常常会忽略主动饮水这一项，尤其是在工作的时候。

但是补充足够的水分是我们身体保持正常代谢的基础，并且喝水白开水是最健康的，千万不要用各种饮料代替。

身体长期缺水不仅会影响到皮肤的健康，而且会导致整体的素质水平下降，出现过早衰老的症状。

第三件：饮食不规律

男性因为工作的关系，常常不能保证一日三餐按时进行，并且现在的年轻人大多数有晚上不睡，早上不起的习惯。

这样长期的饮食不规律，在加上晚上吃点夜宵，会导致肥胖不请自来，还会增加胃肠道的负担，出现一些消化系统的额疾病。

所以建议不管再忙，早餐也要吃点，晚餐尽量少吃，宵夜能戒掉就戒掉。

第四件：长期憋尿

我们现在大部分的工作都是长期的的面对着电脑，很多男性也会面临着开会一开就是半天的情况。

这样一来，很多人就会养成了憋尿的习惯，这无疑又是给肾脏来了一记重创，再加上久坐，更是让身体雪上加霜。

因此不少人在步入中年之后，就会出现排尿异常现象，这和久坐憋尿是有着很大的关系的。

那么我们怎么可以延缓衰老呢！注意以下几点就可以延缓衰老：

1、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少。弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

2、适当的参加体育运动

适当运动可以加快肠胃蠕动的速度，避免食物堆积，导致肥胖等，同时，还能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。所以，适当的进行锻炼，会让我们看起来更加年轻。

从以上可以看出，男性虽然外表看起来刚强大，但是男性也是需要保护的，因此家中的妻子有时也因该关注下丈夫的健康，毕竟丈夫是家中的顶梁柱，一旦顶梁柱倒了，这个家也就完了！

品牌战略故事

如果能观察到自己慢慢衰老的体征，并及时保养，就能让衰老变得很慢。

对于男性来说，当衰老发生的时候，身体这3个地方会变大。

1. 腰围

腰围变大，甚至有啤酒肚出现，是一个男人开始衰老的标志。有些男性明明不胖，但是就是有肚子，主要是因为随着年纪的增长，脂肪变得松弛，再加上睡眠质量变差，腰部也会跟着松垮下来。

2. 前列腺

男人的衰老，前列腺增大也是重要标志。几乎所有的男性，过了40岁之后，前列腺都会增大，而且还可能会诱发一系列泌尿系统、生殖系统疾病，比如会出现夜尿频多、尿急、尿失禁等情况。严重了还可能导致前列腺癌发生。所以，一旦发现前列腺有增大的迹象，就要开始注重保养身体，避免早衰出现。

3.牙缝变大

随着年龄的增加，牙齿会慢慢的出现松动的情况，牙龈也会慢慢的萎缩，这样就会让牙齿显得更大了。如果男性朋友发现自己的牙齿变大了，别忽视，那可能就是衰老的信号。若没有，说明你还年轻着呢！

对于男性来说，当衰老发生的时候，身体这2个地方会变低。

1.食欲低

和年轻时候的身体不一样，当我们上了年纪的时候，我们的身体其实本身不需要很多的食物的支持，于是胃口要比年轻的时候要减少很多。即使是之前很喜欢吃的食物，现在也不是很想吃了。出现这种情况，在平时我们要清淡饮食，这样才能呵护身体健康，延缓衰老。

2.眼睛能见度变低

随着年龄的增长，我们的视力其实是在逐渐的变化的，生活中很多人有了老花眼，其实就是最主要的表现。其实视力和很多因素有关，比如用眼的习惯，或者平时注不注意对眼睛的保养等，其实都是导致视力变化的原因。但年龄的增长，其实才是导致视力变差的主要原因。所以当你发现自己的视力明显的变差的时候，一定要注意是不是自己真的衰老了。

我们无法逆转衰老，但是可以通过良好的饮食和生活习惯，让身体变得更好。当衰老出现的时候，不要担心，做好以下两件事很重要

第一，饮食上尽量清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，能让你的腰围小一点，前列腺好一点，口腔健康一点。

第二，尽量多做一些有氧运动，如慢跑、散步、太极等，可以减少腰围，也有利于前列腺健康。

嘉澍谈健康

不论男女，这一生中，离不开“生、老、病、死”，而衰老，只是人一生中的一部分。

通畅情况下，男性最初的衰老是在20-22岁，身体发育完全成熟时开始的。

一旦生理发育达到一个顶点，变会慢慢走向衰老，只是，衰老的过程中，有快、有慢。

中医认为，“女七男八”，对男性来说，生命的节律是“八”。

《黄帝内经》记载：三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。

男性，24岁时身体达到极限，32岁时生命力达到顶峰，40岁后衰老明显。

男性，一旦出现“三大，两低”，是开始衰老标志

3处会变大

肚子变大：相信在生活中，我们会发现，有一些中年男性，会出现啤酒肚的情况，这是因为男性朋友随着年龄的增长，身体新陈代谢功能也会大大下降，在平时再加上大量饮酒，这样的话，体内的毒素以及脂肪无法代谢出去，就会堆积在腹部，造成腹部肥胖的情况。

而且男性朋友随着年龄的增长，消化功能也会衰退，从而导致肚子越变越大，所以在日常生活中，一定要注重调节饮食，多吃一些粗纤维的食物，或许有助促进毒素排出，改善大肚腩的情况。

鼻子变大：相信很多男性朋友都希望拥有挺拔的鼻子，这样可以使自己看上去更加帅气，但是，男性朋友开始衰老时，鼻子也会出现变大、变平坦的情况。

这是因为鼻子的软骨组织，因为衰老，从而导致弹性大大降低，所以就会出现鼻子变平坦，鼻孔变大的情况，其实，男性朋友随着年龄的增长，逐渐出现这种现象，这说明衰老正在向你慢慢靠近。

前列腺变大：前列腺是男性的“生命腺”，但是但生活中，多数男性由于不注意合理饮食和作息习惯，从而导致出现前列腺炎以及前列腺肥大等情况，而且也会伴随出现尿无力、排尿困难的情况。

这样也会影响男人的正常工作和生活运转，所以在平时一定要注意保护前列腺的健康，也要及时去医院检查治疗，其实男性朋友随着年龄的增长，逐渐出现前列腺肥大的情况，这也说明衰老正在慢慢靠近你。

一、肺活量变低

肺部是人体最为重要的器官之一，但是随着年龄的增长，肺部的功能也在慢慢的下降。

尤其是45岁以后的男性，大部分都是吸烟的人，如果你发现自己在没有进行什么运动的时候，也会出现气喘齐齐的感觉，就要警惕了。

因为这可能就是肺功能逐渐下降，衰老正在如期而至。

二、睡眠质量变低

失眠是一个很复杂的病症，医学上也很难解决，所以失眠的原因也有很多。

日常如果男性发现自己的睡眠质量突然下降的比较严重，频繁出现失眠多梦等症状，就要警惕了。

这是你身体开始慢慢衰老的标志，尤其是夜尿次数多的人，很可能是你的肾脏出现了异常。

生活中，男性常做3件事会“加速”衰老！

1，吸 烟

吸烟有害健康，也会加速衰老。

吸烟是健康的“大敌”，也是男人衰老的“加速器”，可以将吸烟和不吸烟的男人进行对比，从外表一目了然，很清楚的看出年龄差距。

吸烟还会促使血管收缩，降低血氧量，增加自由基含量，从而加速衰老的进程。

2，不洗脸

很多男性的户外活动比较多，不管是因工作，还是运动，加上，男性自身油脂分泌较旺盛，皮肤较粗糙，不洗脸的话，会加速脸部皮肤衰老。

此外，不刮胡子也会比刮胡子的同龄人老很多。

3，熬 夜

熬夜，是皮肤保健的“大敌”。

睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，从而加速皮肤衰老，显得比同龄人更老。

想更健康，养成4个好习惯：

习惯一：多喝茶

喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。

白古丁根红茶，养肝、护肝，促进排毒

白古丁性寒，经发酵处理，可大大降低寒性，利于长期泡水喝。

白古丁归肝经，擅于排肝毒、降肝火，有很好的保肝护肝作用，还可预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

现代研究发现，白古丁能增强肝细胞再生能力，还能减少胆汁过度分泌，达到保肝利胆的作用。

白古丁有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，从而减轻肝脏的代谢负担。

花楸桑果茶，补肾、抗氧化

花楸桑果，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。

现代研究发现，花楸桑果有抗氧化作用，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。

习惯二：少吸烟，最好戒掉

吸烟会让人上瘾，主要是因尼古丁，也就是研究，被吸入体内，能很快促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

但，吸烟会增加患癌的发生，也会损伤血管，诱发血管疾病。

想身体更健康，最好能戒烟。有研究表明，实际上，只要吸烟，对身体就有损伤，吸烟越多，危害越大，戒烟是最好的方法！

数据统计，戒烟一年后，患冠状动脉疾病的风险能降低50%；戒烟十年后，患肺癌的概率几乎达到正常人的1/2。

习惯三：平时多晒晒太阳

多晒太阳，一方面利于补阳气，还利于祛除体内寒湿；另一方面，利于补充身体钙质。

阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。

中医讲，男性属阳，若男性缺少阳气，不利于身体健康。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

习惯四：细嚼慢咽，八分饱

男人吃饭吃得比较多，很多男人劳累一天了，到了吃饭时间，会吃饭比较快，但这样会增加胃肠负担，不利于消化。

最好是吃饭时，细嚼慢咽，这样能减轻胃肠消化负担，还利于消化。

吃到八分饱，不要吃撑了，一方面能避免肥胖，另一方面，可减轻胃肠消化的负担，避免出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。

此外，还要保证每天三顿饭，记住，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

關鍵字: 健康 三大 男性健康