无论是牛奶还是酸奶，都含有丰富的钙质，对预防骨质疏松有益。不过有乳糖不耐受情况者，是不能无节制乱喝的。那么对于这样肠胃不好的人而言，到底该喝牛奶还是酸奶呢？
几乎所有乳糖不耐受的人，在喝完牛奶后，都会出现腹痛、腹胀、腹泻的情况，这时就意味着要舍弃牛奶，选择酸奶了。
肠胃不好的人，适量喝些有益生菌的酸奶，对抑制有害菌群、稳定肠道菌群平衡、增强机体免疫力有帮助。不过也不是所有酸奶都适合，有两种建议避开。
1、风味发酵乳：这样的酸奶为了好的口感，也加入大量的白糖。可从营养评价上来看，白糖添加得越多，营养价值也就越低。
2、风味酸牛乳：风味酸牛乳之所以口感好，也是因为其中含有大量的糖。
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