兒子的個子一直是我引以為豪的，1.84米雖說也不算多麼的高，但把父母的身高和雙方家庭的遺傳因素加進去就不同了。
兒子的長個遺傳基礎：
關係 身高/米
母親 1.59
父親 1.70
姥姥 1.58
姥爺 1.65
奶奶 1.50
爺爺 1.79
舅舅們最高的 1.73
大伯們最高的 1.73
姑姑們最高的 1.56
我即不是營養專家，也不是醫學專家，但孩子長個，科學育兒這件事，我是親歷並有發言權的。
兒子22歲
兒子是如何長成這麼高的？
中國的獨生子女一代說來還真是又幸運，又不幸。幸的是萬千寵愛於一身，不幸的是當父母還不懂教育時，就長大了，像個小白鼠，沒有回爐重塑的機會。
作為一個新時代教育工作者，懷孩子時，家教一詞剛剛興起，還沒生就買了華東師範大學0-6歲工程的育兒書，書裡講到了遺傳，但還沒具體到長個這個內容，在孩子成長的前十年，這個問題也根本沒有進入到家長關注視野。
孩子長個這個問題的起點還真得從興趣講起。非常幸運，孩子的舅舅喜歡足球，那時候正是大連萬達足球的鼎盛時期，經常帶著他去球場看球賽，於是在幼兒園報的第一個特長班就是小足球。
到了上小學，從1年級就進了足球隊，一直踢到4年級，每天下午第三節課後跑步加訓練2個小時。這個時期孩子能吃能睡身材好。
兒子10歲
5年級時學校球隊解散，孩子有了發胖的跡象，1年長了10斤。
6年級時，辦公室同事兒子去籃球學校學籃球，要找個伴，因為孩子發胖，也送去學了。這個時期週末去打兩天球，學業開始繁重，體重又增長10斤。那時一直都搞不明白孩子怎麼就突然胖的不可控制，控制他吃飯也沒效果。
兒子12歲
上了初一，給孩子割一個小粉瘤，住兒童醫院期間在醫院的大廳廣告裡，我看到有一節兒童長個的家長免費課，因為擔心我們家的遺傳就好奇去聽了，這一課應該是我兒子長個的契機，真的很幸運啊！
那一課我牢記了一句話，"孩子長個是一過性的"，就是過這個村沒這個店了，長個有三個生長期，第一個生長期需要儲備體能，回想下就是兒子小學踢足球那個階段。第二個生長期時期女孩差不多是初一、男孩初二的年齡。長個需要陽光、睡眠、運動和營養幾個方面同步跟上。長個的第三個生長期是18歲-22歲左右，那時只剩10%的生長空間。這幾個點，我牢記於心。
孩子馬上到第二個生長期，我立即行動起來 ，每晚10點前必須讓他睡覺；每天不低於2個小時戶外運動，每節課都要求他去操場曬太陽活動，中午去操場打籃球，放學在操場再打1小時籃球，早餐加肉食，帶水果做間食。
兒子14歲
這個時期的努力結果是孩子身高長上來了，身高1.70米，但體重170斤，橫著長，依然控制不住發胖，找不到原因，就以為吃多了，一個勁要求孩子加大運動量。這時期的孩子可以說是長殘了，家長的心情是崩潰的。
初三的時候，我在《健康文摘》看到了一個觀點，喜歡吃甜食特別是喜歡喝飲料的成長期的少年，平均一年都會長10斤，說得太對了，我孩子就這特徵。癥結找到了，立即忌甜食，立竿見影，從初三開始，孩子運動加忌糖，身材開始豎著長了。
左二兒子15歲
高中階段我又惦著最後的10%，依然看著孩子每天2小時運動。家長們又會疑惑，如何協調學習緊張和長個的矛盾？我就是一個想法，學習可以後補，長個沒機會了，幫助孩子合理安排時間，擠時間保證睡眠。到了20歲孩子184，體重150斤，我終於釋然了。
兒子17歲
可以說，在孩子的成長期，我關注孩子長個要多於學習，真是天天抓落實，不比抓學習用的精力少，是長達5年的陽光、運動、睡眠、營養全面跟蹤的結果 ，很辛苦。
在孩子長個和減體重的問題上，我想說的是，長個期間孩子的運動內容需要跳躍性質的，比如籃球、排球或者跳繩，因為有對比。我們家有一個專業踢足球的孩子，他爸身高1.80米，專業踢球，兒子最後身高1.70米，個子沒長起來；我們鄰居有一個女孩子，爸爸身高1.65米，姊妹倆，姐姐是校田徑隊的，每天3000米跑步加跳高，成年後身高1.72的米，妹妹沒有參加運動1.60米。減體重一定要忌糖加運動。
兒子24歲
科學育兒促進孩子長個和減體重不是夢，決不是穿增高鞋和不吃飯能解決的問題，是人從小儲備體能，抓住三個生長期強化的結果。21天養成一個習慣，兒子的運動習慣在初高中階段已經植入了生命裡，成人後每天運動1小時成了習慣，這也培養了孩子積極和陽光的個性。
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