健康管理专家
1.积极乐观的心态。勿大喜大悲，大喜伤心，大悲伤肝，特别是女生，生气的时候身体内毒素的形成是正常时候的N多倍！！
2.充足的睡眠。美容觉的时间是晚上10点到凌晨2点，而肝脏的修复时间是晚上的11点到凌晨1点，这段时间对我们的身体非常重要。
3.适量的运动。生命在于运动，这大家都知道。
4.充足的水分。不是只有女生才是水做的，男生也是的，正常情况下每个人每天要喝水2000ML。充足的水可以保证身体新陈代谢的正常进行，保证消化系统的正常。据调查长期不怎么喝水的人最终的结果是肾结石。
5.均衡的营养。饮食结构要合理：三高一低（高纤维、低油、低盐、低糖）和保证1：4（一口荤的对应4口素的）。
世界卫生组织的调查说健康的人只占25%，疾病的人占5%，而剩下的人是属于亚健康状态。良好的饮食结构和生活习惯能使亚健康的人走向健康，相反的就会靠向疾病。
供参考。
滇南苗家二姐
第一，心理积极，内心伸出有力量，遇到困难来袭，想着去可以解决，解决不了也不强求结果，能坦然面对。说白了，就是一身正气浩然之气，什么病毒邪魔都很难近身。第二，生过中饮食习惯好，休息充足，不刻意挑战人类的身体极限。第三，不讳疾忌医，定期体检，有不舒服的地方第一时间去医院排查。没病心里更踏实，有病在早期也可以遏制。第四，一定要有医学常识，会看一些检查报告和数据。比如血常规，血沉，尿检这些数据反应了什么等等，后期会如何发展等等，有时候医生见多了病人觉得没事，可你自己得留个心眼。
深度蓝岚
这也是我目前面临的问题。由于工作事大量的伏案工作，写作和做设计，我之前一天运动的时间非常有限，后来一次生病住院，当时由于医院床位紧张，加上我不是重症，因此被安排在中医科。幸好遇见了一个负责任的中医师，他对我的情况非常认真，我因为白细胞低，当时不到30000单位，总是感觉疲乏，他给我开了中药艾灸，每天上午都有护士给我艾灸半小时，几天时间让我感觉有力气了。做事也可以稍微时间长一点。带我出院时，医生叮嘱我明天最少在阳光下走路一小时，大约7000步。让阳光直射我的头顶百汇穴，叫天灸。对于我这样阳虚体质的人是最好的。我从出院到现在一直坚持。疫情期间不能出门，也在家坚持步行7000步以上，加上饮食和辅助中药，我现在的白细胞已经上升至36000，尽管还没有达到正常水平，已经接近了。
通过这次生病，觉得健康太重要，没有健康一切都是空的，要想真正的健康，除了作息规律，饮食正常之外，最重要的是多到自然中去，人生活在天地之间，就要吸收天地的精华，才能滋养这个身体。第三就是要有一个愉悦的心情，原本人都可以活到天年，结果都是自己把自己作死的。爱自己，最好的方式让自己健康有品质的活着。
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长安女子_唐歌
1每天坚持一些体育活动，如跑步、骑自行车、跳广场舞等……有利于增强体质，消耗脂肪与热量。
2平时最好在十点前上床睡觉，这样可以让身体和大脑的到充分的休息，有利于血液的正常循环。
3人体需要不断的补充营养，平时应注意饮食合理搭配，蔬菜、水果、粗粮、鱼、肉、蛋，既要清淡，而且还不缺营养。还要确保肠胃的健康，预防各类肠道疾病，增强机体免疫力。
4要注意保暖，应每天坚持用热水泡泡脚，必要时可以在水里放些活血化瘀的药材，促进血脉通络，起到缓解疲劳的作用。
5想要身体好，心态要积极乐观。要学会苦中作乐，遇到烦心事调解自己的情绪，用乐观心态面对并解决，不要一直原地纠结，否则容易患上心理疾病。
6每天约喝8杯水的饮用量，这样有利于新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还能滋润肤色。
平时应注意皮肤保养，就算不被太阳晒，也得擦隔离霜、防晒霜。因为身边的手机、电脑等电子产品都有辐射，周围再放上盆栽等绿植，还可以降低辐射，保证身体的健康。
以上这些分享给朋友们，希望会对你有所帮助。
用户名美食爱好者
1.人体是需要不断的摄取各类营养元素，饮食是常见的一种补充方法，平时应注意饮食多元化，多吃一些新鲜的蔬果，粗粮以及蛋类，帮助确保肠胃的健康，预防各类肠道疾病，增强机体免疫力。
2.保暖是确保身体健康的方法之一，若平时穿的过于单薄的话，便很容易使寒气入体，进而出现各类疾病。因此平时应每天坚持用热水泡脚，必要时可放上些活血化瘀的药材，可以让血脉保持通络，起到缓解疲劳的作用
3.要想身体好，心态一定要积极，同时还要学会苦中作乐，平时注意调节自己的心态情绪，遇到不开心的事情应学会解决，不要一直原地纠结，否则容易增加皱纹，还可能会患上心理疾病。
Cary全场
人的生命都是有限的，但平时严格注意生活习惯，可以帮助预防各类疾病的产生，能够起到延缓衰老和延长寿命的作用，很多人都想知道如何让自己的身体更加健康，那么今天我们就来说一说让身体更健康的方法有什么。
方法/步骤
1 日常生活中，很多人人都不爱运动，常常吃了睡睡了吃，这样会使新陈代谢变得缓慢，增加患病风险，食用平时应每天坚持进行一些体育活动，如跑步，骑自行车等，有利于增强体质，消耗脂肪与热量。
2 很多人时常做夜猫子，这样容易使精神状态萎靡，出现头晕恶心，呕吐等症状。所以平时应最好做到十点前上床，这样可以让身体和大脑得到充分的休息，有利于体内血液的正常循环。
3 人体是需要不断的摄取各类营养元素，饮食是常见的一种补充方法，平时应注意饮食多元化，多吃一些新鲜的蔬果，粗粮以及蛋类，帮助确保肠胃的健康，预防各类肠道疾病，增强机体免疫力。
4 保暖是确保身体健康的方法之一，若平时穿的过于单薄的话，便很容易使寒气入体，进而出现各类疾病。因此平时应每天坚持用热水泡脚，必要时可放上些活血化瘀的药材，可以让血脉保持通络，起到缓解疲劳的作用。
5 要想身体好，心态一定要积极，同时还要学会苦中作乐，平时注意调节自己的心态情绪，遇到不开心的事情应学会解决，不要一直原地纠结，否则容易增加皱纹，还可能会患上心理疾病。
6 水是生命之源，平时应每天保持不少于八杯水的饮用量，这样有利于促进新陈代谢，使体内的毒素和垃圾尽快排出，还有利于滋润肠道和调节面部气色，使肌肤变得有光泽感。
7
现代社会各类带有辐射性的电子产品成为了生活中必不可少的物品，如手机，电脑等，长期下去很容易对整体的精神和肌肤造成影响。平时应注意涂抹隔离霜，放上盆栽等方法来降低辐射，保证身体的健康。
九度失眠
早起:
早起可以在最合理的时间唤醒我们的身体机能,让我们接下来的生活更加精彩,同时,呼吸一下新鲜的空气会很舒服.
多喝水:
水是生命中最多的成分一,如我我们缺水,细胞的正常功能受到限制.多喝水可以让我们的免疫系统得到增强,把我们身体的毒素排出去.另外,还可以做到养眼的功能
每天吃好早餐:
早餐在我们的膳食谱中,占据30%的地位,如果我们没有吃早餐,那么昨晚的晚饭到第二天的午饭,中间的间隔时间太长,不利于胃的发展,同时,我们身体所需要的能量和营养也没有着落.
晨练:
早上空气新鲜,很少有尘土,在早晨起来进行一定的晨练,既可以呼吸道新鲜的空气,也能唤醒我们的身体各项功能的完美运行.
多吃水果:
维生素在我们的身体中,虽然含量较微小,但是它是必须的元素,发挥着巨大的作用,而水果中含有丰富的维生素,我们多吃水果,可以补充这一成分.
午睡小憩:
午睡后小憩,有利于我们的消化,同时,小憩后精神状态得到极大的提升,可以保证我们下午后的工作正常进行.
经常散散步,遛遛狗:
散步和遛狗可以让我们的心情放松,把我们的压力减小,这对于我们感受到生活的美好有很大的作用.
睡前/关灯后不玩手机:
睡前如果玩手机,那么光芒和极大地刺激我们的眼睛.让我们迟迟睡不着,长此以往,会让我们失眠,影响到我们的身体健康.
早睡:
在夜晚,身体的各种器官肝脏和免疫系统会进行排毒和修复,此时我们不宜活动,应该保持深度睡眠为好,这可以让我们的身体机能更加的完美.
圣时殇
怎么样才健康，这个话题说难也难，说容易也容易只要按照以下几点，您不健康都难
1.饮食方面，这个想来大家都明白，一个人如果在吃的方面不讲究，无所谓的态度，要健康是不可能的，首先一日三餐得按照按量来对付，不能过饱过少，吃的时间要按照作息规律来，不要早上9点吃早餐中餐到下午三四点这样不行，正常是早上七八点中餐11点到12点晚餐5点到6点，这样才是饮食讲究
2.睡眠方面，同样一个人如果休息得不到保障身体肯定也吃不消，大家都知道早睡早起是我们中国人的习惯，睡眠保持8个小时左右才是最适当的，千万不能熬夜，这个都懂，熬完夜第二天无精打采，生活的也很累，这个不可取
3.生活习惯，这点也是很讲究，我说的一点，爆饮爆食这也不可取，伤身伤身体组织器官，像平时就不能太过多的饮酒，酒是好东西可是少量饮酒是对身体好，可是过量就不行，伤肝，这知道的吧，二，烟，烟对于大多数人来说是必不可少的，抽烟对身体无益，只是等于慢性自杀，所以奉献大家能少抽就少抽点烟，能戒烟就戒掉烟
这次就和大家分享到这，不知道各位看官是否同意我的说法，如果我说的是对的，那就对照这几点去保持健康身体，在这祝大家长命百岁，请关注我
一个男人的好庆伟
怎么才能更健康？你提出这个问题
首先是合理的饮食，中医说粗茶淡饭保平安，不一定吃的好，就是真的好
第2点一定要保证充足的睡眠，缺觉的人一般情绪血压可能都不好用，他的话说内分泌紊乱，神经紊乱，身体机能下降
第三，适当的运动，根据自己的年纪体力选择合适的运动，不要太累，也不要太激烈，我的运动就是慢步走，每周最少三五次，每次40分钟左右，由慢到快使自己微微见汗即可，
第四条是心里平衡，就是把我们的情绪调理好，不要患得患失，不要想的太多，要的太多
最后一点，你可以找中医师帮助你调理身体，防微杜渐，把自己的体质先调理好，不要等到生病才找医生来治病，如果身边有好的推拿师，针灸师，那就更好了，希望我的回答能帮到你，谢谢
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无名小郎中
健康:健康的生活方式，健康的身体，健康的心理。
- 健康的生活方式:
早睡早起 早睡不仅仅让你的皮肤变得更好，还能让你的心情变得更好。晚上十一点之前睡是最好的，十一点之后身体会进行深度睡眠，肝脏进行排毒。早起，会让一天变得更长，我一般早上六点左右醒，然后开始起床，读一本书，或者打开电脑看看有什么重要的事情，这个时候的精力是最集中的。等你做完这些事，你会发现，哦，才九点啊。
- 健康的身体 这就需要我们经常锻炼身体，做一些有氧运动。吃完饭站一站，或者在小区里转一转，当然，跳广场舞也是一种很不错的运动方式。
- 健康的心理 一个人的心理健康是很重要的，保持心理舒畅，经常沟通，遇到事情不要想着憋在心里，而要学会发泄，或者转移注意力。多吃水鬼，蔬菜，多运动。
