52岁那英太狠了！为搏出位2周怒减17斤，直言科学方法不打针吃药
说起那英相信不少人都非常熟悉，那英自出道一来就以好歌闻名，在《好声音》上当任导师获得冠军，一时间成功爆火，圈了一大波粉丝。
不过，那英不止歌唱得好听，连身材在女星中都是数一数二的，虽然已经52岁了身材依然保持得很好，全身上下没有一丝多余的赘肉，整个人看起来十分纤细，大长腿更是明显，而且还非常有气质，气场十分强。
随便拍一张写真都是大片的感觉，太唯美了，那英不止在歌上的造诣很深厚，对于身材的保养也十分到位，简直活成了女人心目中的梦想。
不过，像那英这样完美的女人，曾经也因为自己的身材原因苦恼过，那英那段时间怀孕，整个人胖了不止一圈，后来她胖到都不好意思出门，看起来和路人没什么两样，走在路上都没人认得出她是那英，一点美感都没有。
后来很多网友吐槽那英太胖了，简直胖成了大妈，很多综艺节目也都不邀请那英了。那英终于醒悟了，给自己下达了死命令，一定要减肥成功。那英把自己憋在家里，两周怒减17斤，减肥成功之后的那英复出，迷人的那英又回来了。
瘦了之后的那英，气质更上一层楼，随便一张抓拍都是大片的感觉，简直美翻了！
后来，那英透露，自己的减肥是有妙招的，坦言：不节食，科学方法好用，每天都坚持练习普拉提，这个运动让她在2周内暴瘦17斤。（建议收藏、转发、点赞！）
每天练习普拉提，让那英保持如此好的身材，小腹越来越平坦，臀也越来越翘，身材越变越好了，人也越来越健康了，普拉提对一个人的减肥和塑性效果显著。
除了那英，圈内还有一个“拼命三郎”王鸥，也曾经为了保持苗条的身材，在一个月内瘦了23斤，靠的就是普拉提，直到现在还在坚持做普拉提！
除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！ ）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
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