#4.5亿国人熬夜的真相#
“为什么常常在沙发上能轻易睡着，而到了床上却睡不着了。”
相信很多人都有这种体验，不管是办公室的沙发还是家里的沙发，也许初衷只是躺一会儿或者发一下呆，却一下就睡着了，但正儿八经回到床上却总是辗转反侧难以入睡。
说好的只是躺一下，常常就睡着了。
每年3月21日是“世界睡眠日”，要为睡眠而特意设定一个特殊的日子，说明在全球范围内睡眠都是一个大事情。据世界卫生组织调查，约27%的人有睡眠问题。我们有近三亿失眠人群，中国各类睡眠障碍患者约占总人群的38％，高于世界27％的比例。除了因为各种原因失眠，加上一些主动放弃睡眠的人（或工作或玩乐），每晚可能有将近4.5亿国人在熬夜。
谁不想睡个好觉呢？
谁不想睡个好觉呢？有些人是不想睡、不能睡，但有很多人是真的睡不着。
1、沙发只是比床更容易犯困，但并不能让你睡一整晚
由于在床上睡不着，沙发成了挽救睡眠的最佳场所。
我爸爸就是典型。8年前他退休之后，就出现了严重的睡眠问题。作为一个教政治的老教师，此前多年的工作和生活都极其规律，但退休之后，一下子就失去了工作的重心，除了每天往返县城和乡下的老房子之间，他完全不知道该做些什么。知识分子的清高，使他既没有多少朋友，也很缺乏爱好，不抽烟不喝酒，不打麻将不运动。但真正的问题是睡眠，他每天凌晨5点起床，骑电动车1个半小时从县城回乡下，下午4点从乡下返回县城，晚上6点吃过晚饭之后看完新闻联播就开始瞌睡，但只能睡2到3个小时就会醒来，然后起来看电视，在沙发上睡着，整晚在沙发和床之间往返几次，直到凌晨5点起床。
明明睡着了，一关电视却又醒了。
奇怪的是，爸爸虽然总是说在床上睡不着，却常常看到他一回到家就一边看电视一边在沙发上睡着了，虽然只是睡一会儿就又醒过来。
回想起我之前在深圳上班的时候，也经常在忙碌了一天之后，回到家就倒头在沙发上睡一觉，然后再起来吃饭。我觉得沙发只是比床更容易让人犯困，让人放松，让人卸下一天的所有防备。也许常常在沙发上睡着，但是却很少上沙发上睡一整晚。
2、 越来越难入睡，不得不承认的是，我们老了
“为什么我爸看电视的时候好像睡得很熟还打呼噜，但是我一关电视他就瞬间清醒，还说别关别关，他要看电视呢。”
这个场景是很多人共同的家庭印象。我的爸爸也是这样。随着年龄大了，他越来越难入睡，而且在沙发上碎片化的睡眠时间越来越多。近几年来，我在沙发上睡觉的时间也越来越多了，下班之后、吃过晚饭后，运动回来、应酬回到家……越来越多的场景让我喜欢在沙发上躺一会儿，躺着躺着就睡着了。
我之所以常常睡沙发，不得不承认的是我也老了。一方面是心里越来越疲劳，上有老下有心的压力，工作的苟且和未来的不可及都让人透不过气；另一方面，生活越来越不规律，常常深夜酒后回到家，沙发是一个无比舒适的缓冲的地带。
3、 从生理和心理上，为了有助睡眠，你都需要一个好的辅助
不过，长期在沙发上睡觉，既不利于睡眠，也容易对脊椎和腰椎造成伤害。长期睡沙发会使腰椎处于一种疲劳的状态，腰椎不能像平常一样的工作，很容易造成腰椎的疲劳，使人们的腰椎、脊椎不能处于正常的形态下，长期就会造成腰椎、脊椎的损伤。
要想获得良好的睡眠，其实我们应该注重睡眠卫生，就是规律的睡眠时间和睡眠习惯。比如——
1、保持规律的睡眠时间，几点睡觉、几点起床尽量形成规律。
保持一种规律的睡眠时间，这并不容易。
2、睡觉前尽量限制性使用电子产品如手机和电脑，绝对不玩是不可能的，但至少不会玩到关灯的前一刻。
当我们回复朋友说睡觉了，往往是在玩手机。
3、睡觉前不要抽烟和喝酒。
4、改善卧室环境，减少刺激，既不要太吵闹，也不要太光亮。
5、不要把焦虑带到床上。
……
除此之外，我认为注重睡眠卫生，还要重视床上的卫生，干净的被褥和舒适卫生的床垫同样重要。喜临门，作为中国床垫行业标志性品牌，一直以“致力于为类健康睡眠”为使命。
沙发是解决犯困，好的床垫才是真香。
要想睡得好，保护脊椎，持久抗菌防螨，睡得更健康，一个好的床垫就是你睡眠的最好辅助。
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