小胖142576279
建議晚上11點之前入睡，理想的入睡時間是9點、10點左右，因為人體11點之後就進入深睡眠，各個臟器進行排毒，特別是肝臟，如果不睡覺，會影響肝臟的代謝，久而久之會由亞健康狀態發展為疾病。如果晚上不睡覺，迷走神經興奮，也可以導致心臟出現問題。青年猝死的比較多，多是由於熬夜導致。建議晚上睡眠的時間為6-8小時，如果是青少年，一定要保持在10小時左右，因為青少年需要長身體。好的睡眠能夠增強抵抗力，對動脈粥樣硬化有一定的改善作用。建議病人平時多吃新鮮的蔬菜、水果，對睡眠有一定的改善作用。
剪裁設計師
1.
正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2.
美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.
長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4.
小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5.
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
發現動物
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二胖之上海流浪記
建議晚上十一點之前睡覺，因為晚上十一點到凌晨一點，是肝經排毒最好的時間，如果過了這個點，就得好幾天才能把覺補過來
德孝文化傳承
按時睡覺。
品劇悟道
9點左右，洗簌完畢，放上一首好聽的音樂，躺床邊持一本書，安靜入睡。
午時三刻書屋
最佳休息時段是22:00—23:00，大腦也會慢慢的開始工作，消除你的疲勞。總之，早睡早起身體好😬
彩虹糖gir
晚上十一點前，必須睡覺，身體各項功能，得到休息，第二天才能精力充沛
用戶2063358721225
八點
小胖142576279
11點前後都行，不要熬到自己不想睡覺就好。
主要看你有沒有任務安排。
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