膜结构工程
简单来说，自我隔离就能减肥了。在老家待着，从早到晚都想吃东西。加上又不能出门自然会胖了，要开工了，在外地自己租的房子里隔离，早上一个煮鸡蛋，中午馒头加咸鸭蛋，晚上苹果，途中饿了就喝水。基本一个星期就会瘦几斤。基本隔离中外卖又不给送，自己做饭又差劲，就买馒头吃咸菜，和米汤。14天没有炒过菜，食谱是:馒头、白粥、小葱拌豆腐、买的酒鬼花生、煮鸡蛋、咸鸭蛋、苹果、橘子、香蕉、梨。反正就是不沾油腻、甜食和零食。不吃夹心面包，和糕点
生活给我打了样
减肥不需要等疫情后才开始，减肥是长期坚持的结果，我向大家介绍一下我的日常生活:一，我每天早上起床喝一杯温水，我买了个榨水果的机，早上一只苹果，一只香蕉，一个橙子，一个弥猴桃，全部去皮去核，加少许坚果，半杯牛奶，放在绞碎机里绞碎，整整一大杯喝下去，就不再吃其他任何食物了。
二，中午一小碗饭，每顿有些肉类，但以鸡和鸭肉为主，一份蔬菜是必须的菜品。有汤没汤都无所谓。就这么多。
三，晚餐基本不吃，最多吃一份芝麻汤圆。
但平时爱喝茶，喝好多茶，滴酒不沾，但爱抽烟，所以会经常会用狗几加菊花加金银花一起泡水喝。
我一周至少三次健身，之前健身房，现在在家健身，我在家健身是每次跳绳一百下一组，停一分钟，共三组。俯卧撑每组30个，三组，腹肌轮每组二十个，三组，倒立，每次一分钟，二次。然后做些伸展运动。我觉了陈式太极，偶尔玩几下。
我已五十多岁了，身体包括外形还象四十不到，这是长期坚持的效果。
然后保持心情舒畅也很重要，要有正能量，不能负面情绪太多。我追求时尚，染了头发，把自己装扮的象小鲜肉一样。我觉得懂得安排自己的生活是人生中最重要的事。
广州TIANYD
我曾经连续两个星期打篮球瘦了5斤，每天都打篮球至少一个小时，晚饭一般喝一碗粥配一些蔬菜和腐竹，或者晚饭就是一个苹果，很快就瘦下来了，当然这是男生的方法女生的话，我表姐连续两个月午饭和晚饭用水果代替，然后每天坚持锻炼一个小时，瘦了15斤左右，真的很有效果，前提是要忍耐住不吃其他高热量零食，可以多吃水果。
菜花鱼
疫情期间大家都会感觉到自己的肚子比以前更加圆润了，因为每天宅在家里，除了吃就是睡觉，这样宅了好几个月了肯定会长胖，想着怎么在疫情结束后减肥，因为天气越来越好了吃半袖肚子上的赘肉游泳圈又会暴露无遗，尤其是胖MM们想在整个夏天都美美的就要注意减肥了。减肥的要领就是管住嘴迈开腿，现在疫情还没有结束，不能去人多的地方锻炼，比如晨跑跳绳之类的减肥方法现在都不能进行，所以我们要在家里做一个简单的减肥计划，每天合理的安排作息时间，给自己定一个时间表，把每天的时间合理安排一下，腾出一些时间来学着做做瑜伽，做瑜伽效果很不错的。下面我就把我的减肥方法给大家分享一下
早上5:30分起床空腹喝一杯温水，因为这样可以起到润肠通便的作用，也可以加一小勺蜂蜜，早上常喝蜂蜜还可以排毒养颜，经常喝效果非常不错的，洗漱完毕，我们就开始准备早餐了，早餐一颗煮鸡蛋，半根黄瓜，再加一杯低脂牛奶，面包尽量不要吃太甜的那样会增加体重的，早餐可以多吃一些但要避开油炸和含糖量高的食物。午餐一定要在十二点之前吃完，还是不要吃油炸和含糖量高的食物，想要减肥吗一定要避开雷区，高脂高热量食物是不能吃的，否则就会前功尽弃。晚餐在六点之前喝一些清淡的汤，也可以喝一碗小米粥，这个大家可以自己拟定以清淡为主。晚上吃的油腻了也不好消化。我一般都在晚上七点左右做一些简单的瑜伽动作，如果不会大家可以下载一些瑜伽视频跟着视频做。效果非常不错的。只要大家管住嘴，合理安排饮食，一定会有一个健康美丽的身体。
暖暖地晴天
以下是我减肥的亲身体验，效果明显，安全，无副作用，成本低。1,一日三餐正常吃，特别记得晚上不加餐，并且不能暴饮暴食，2、饮食注意控制热量与脂肪，少吃肥肉，增加鱼和家禽，3、少吃盐以及经加工带酱汁的食物，4、常吃蔬果及全麦面包，5、起床一杯温开水，6、晚上泡热水脚，7、每天20分钟有氧运动，8、意志决定减肥的效果与质量
静待花开love
欲速则不达，还是老老实实做运动吧
1.舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。\r
2.弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。\r
3.俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。\r
4.臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。\r
5.腿提起、放下 现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。
小攀影视圈
第一不要整天坐着，适度体力劳动。第二不要限制您的饮水量，第三要保持心情稳定与愉快，第四控制油炸与甜食，第五早餐必须吃好。要保证上午大脑对能量和营养素的需求，才能提高注意力。第六不要让自己饿过头，第七午餐中的卵磷脂不可少。富含卵磷脂的食品有大豆、蛋黄和动物肝脏等。
酌酒忘长亭
减肥秘诀：管住嘴，迈开腿。
1、管住嘴
百分之八十的肥胖都是好吃懒动出来的，所以只要我们管住嘴就可以抵挡百分之八十的脂肪，很多人因此不吃饭，但是我不建议这样，第一，米饭热量其实并不高，正常的摄入并不会导致肥胖。第二，因饭吃的过少难忍饥饿从而把食欲转向热量更高的零食，这样想不胖都难。所以我们还是可以正常的吃饭，不过吃个八分饱就可以了，或者饭前喝点汤可以增加饱腹感，从而来控制自己的食量。另外尽量戒掉零食，因为大部分零食都是高热量的，实在想吃可以用水果代替，比如圣女果，即减肥又美容。
2、迈开腿
要减肥，肯定少不了运动，特别是刚吃完饭，可以散下步促进消化，这是最简单的运动，如果你有足够的毅力和决心，可以每天跑步🏃或者其他运动，保证每天一个小时左右，这不仅可以瘦身，也能塑型，更能让自己的健康水平提升到一个更好的状态。
任何事情都需要坚持，加油＾０＾~！
寻觅7722寻觅
大家好，我是爱婷，很高兴被邀请回答这个问题[玫瑰]
疫情结束后有什么方法可以快速减肥？
首先：
第一饮食一定要控制，不可以吃宵夜
第二适量的运动
爱婷经验👇
早餐：起床先喝一杯温开水，早餐就2个鸡蛋一瓶酸奶
午餐：米饭.和适量吃一些肉（鸡胸肉）牛肉还有不是很肥腻的肉，和一些蔬菜，尽量避免吃太饱，7分饱就可以。
晚餐：蔬菜为主，米饭可以不吃尽量不吃。
大家肯定还会问肚子饿了怎么办？爱婷是这样子的，吃一些水果和凉拌青菜、一个鸡蛋、一小块牛肉干等，转移注意力，做自己感兴趣的事情，如听音乐、看电视、找人聊天等
如果做可以做到以上的几点👆\n
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远嫁广州的爱婷
疫情结束后，我个人觉得，真正减肥的方法，就是健康减肥，不反弹。
个人不介意吃什么减肥药，减肥药，药众所周知药有三分毒，况且减肥药了。
减肥药大部分，都只是让你觉得有一种饱腹的感觉，然后让你没有什么一定要吃的胃口。
对于这一种，换个说话来说就是让你饿肚子，只是你自己不会感受到饿的感觉。
只要你上淘宝搜索减肥药，很多人卖减肥药的都说不会反弹，需要按照他们的食谱来吃。
这一些减肥药，我个人觉得适合那些特别重，体重200 300斤的人吃，也就是严重超重的人来吃。
虽然说有趣的灵魂300斤，但是那可是灵魂，难不成你们真希望自己，现实生活中真的300斤？我想肯定不希望吧。
当然我觉得胖一点点也蛮好女生身高165。体重115以内是最好。120也行，微胖更可爱也好看啊。
并不是说在所有人眼里，瘦就是好看的，在抖音上很多女的都是筷子腿，一个比一个瘦，就感觉轻轻一碰就会折断一样。
反正我个人是不怎么喜欢筷子腿，太瘦了，感觉就好像被受虐了一样，没饭吃。。
体重呢，每个人都有自己得观点，165体重不过百当然那也好看，但是如果真的做不到控制在110也行啊。减肥要量力而行。
但说句实话这样的筷子腿确实比较容易折断，骨折。
因为没有过多的脂肪做缓冲，如果大腿受到冲撞的话肯定没有正常的那种看起来肉肉的腿受保护。
减肥量力而行，一定不要太勉强自己，当然你也可以定一个小目标先减肥10斤以后慢慢来，那么下面就说一下减肥的方法。
1，通过健身，以及营养瘦身的食材，少吃油炸，甜的，奶茶等。
因为这些东西呢虽然好吃，但是确实也容易长胖。
对于女生来说想当小仙女呢就要控制一下下嘴巴，瘦下来变成你想象中的身材。多做下肢运动还会有完美的翘臀。
想当型男，那就更要控制嘴巴，变成八块腹肌，可以减肥又可以健身，何乐而不为呢？
健身，是减肥，吃饭其实也是减肥，个人推荐可以去健身房问一下健身教练，或者百度搜索，减肥嘛，主要是持之以恒的保持你想健身，你要成功减肥的态度。
下面我个人推荐一些食谱。
当然我不是专业的，
如果只是想减肥，不想增加太多肌肉的话。
多吃水果，圣女果，番茄，一些水果沙拉。肉也可以简单吃一点点，100g过过嘴瘾就好了。
在家里呢，做一些简单的仰卧起坐，俯卧撑，原地踏步，下蹲，等，对于女孩来说买个瑜伽垫。也可以配合瑜伽减肥。。
好了，大家如果还有什么就评论吧，关注我。我叫暖心小叔。
