本文转发自“海淀区妇幼保健院 ”
停课不停学
我们在努力
齐心协力，一起抗疫
新冠肺炎疫情期间各学校贯彻“停课不停学”的原则，用多种多样的网络形式为学生们安排了丰富多彩的学习内容、指导学生们在家中自主学习。随着学生们每日看电脑、电视、手机、平板等电子视频产品的时间增多，这些“视力杀手”会悄无声息地让同学们的眼睛近视或已经近视的度数再加深成为高度近视，不要小看高度近视，它已经成为我国不可逆的致盲性眼病的第一位！这里需要注意两个关键词：“致盲”和“不可逆 ”！因此，同学们一定不能放松对这些“视力杀手”的警惕！
下面由眼科医生给同学们支招：保护眼睛我们做些什么最有效呢？文中还涉及了语文题、数学题、英语题和物理题，感兴趣的同学们来试试呦！
01严格控制使用电子产品的时间
眼科医生建议电子设备每次连续使用时间不超过20分钟，每天累积时间不超过1小时。看书、写字、画画、看琴谱、玩拼插等持续近距离用眼时间也不宜过长。现在疫情非常时期户外远眺可能不太方便，但网课课间休息时窗边远眺也可以使眼睛的调节得到充分的放松。
02学习时要保持正确的读写姿势
桌椅高低比例要合适 ,头正端坐 ,要保持三个“一”：眼睛距书一尺（这里的“尺”指的并不是一把学习尺的长度，而是我国法定长度计量单位。第1个问题：一尺是多少厘米呢？），胸离桌缘一拳（约10厘米），手离笔尖一寸（第2个问题：大家再算一算一寸是多少厘米呢？）。
这三个“一”中最重要的“一”就是正确的握笔姿势，如果这“一寸”保证不了，那“一拳”和“一尺”也很难保证（这是为什么呢？这第3道题是物理学的杠杆原理，有兴趣的同学可以研究研究呦）。简单易记的握笔儿歌给同学们分享：老大老二对对齐，老三下面来帮忙，手掌之间留缝隙，老四老五往里藏。
另外，窝在沙发上、躺着、趴着、歪着头、坐在车里等不良的用眼习惯都要改掉，因为这样做的话太伤眼睛！
03每天两小时以上的户外活动
每天要有两个小时以上的户外活动，这是被科学证实的最有效的而且是免费的预防近视方法，高强度光照比低强度光照更有利于抑制近视的发生。户外阳光下光照度约10万勒（勒是法定计量光照度单位勒克斯Lux的简称。第4道是语文题：这个勒是读lēi还是读lè呢？），即使阴天室外光照度也有1万勒，而一般室内光照度只有几百勒，晚上室内大灯加上常用的台灯光照度通常也仅有几百勒。这些光照度数值的对比结果同学们应该一目了然，户外和室内的亮度根本不是一个级别，所以到户外“目”浴阳光非常重要。但现在是特殊时期无法到户外享受阳光，那我们学习用眼尽量选择室内靠近窗边的位置，光照度会相对更好一些，而且如果能白天看的尽量不要晚上看。
04营养均衡很重要
眼睛的发育变化和身体的生长发育是紧密联系的，身体健康眼睛才能健康。不能挑食偏食。第5道英语题：同学们火眼金睛分辨一下，我们要少吃或不吃的食物都有哪些：lollipop, carbonatedbeverages, hamburger, puffed food, fast food, cheap snacks, all high-salt, high-fat，high-sugar foods et al. 我们要多吃的食物又有哪些：fruits, vegetables, eggs, milk，fish, lean meat, coarse, peas and beans, soybean et al.
05认真做好眼保健操
早睡早起、充足的睡眠也有益于近视的控制，在家认真做好眼保健操也是让眼睛充分休息的好方法。
总之，疫情结束后希望同学们继续牢记以上几点要求和注意事项，感觉视力有下降时要及时让父母带我们到正规医疗机构眼科检查，必要时遵医嘱进行散瞳验光确诊。即使没有眼部异常的同学们也要进行至少每年一次的眼科常规检查，建立屈光档案。希望每一位同学都拥有一双明亮的眼睛！
正确答案如下
1
一尺＝33.33
●●
（33.33…）厘米
2
一寸＝3.33
●●
（3.33…）厘米
3
物理学杠杆原理：正确握笔的支点在中指第一指节拇侧，阻力臂是支点到笔尖的距离，约3厘米，动力臂是拇指和食指与笔接触点到支点距离约0.5毫米，阻力臂除以动力臂等于6倍，由此可知正确握笔姿势是费力杠杆。这会导致同学们使用一些不正确的握笔姿势来代偿。具体表现为握笔支点靠前（减少阻力臂）和用靠近拇指跟握笔（增加动力）。这些不正确的握笔定型一旦形成，就会使同学们为看清笔尖，头部左倾且双眼距离纸面更近。延伸思考：费力杠杆真的“费力”吗？生活中常见的费力杠杆还有哪些？
4
在文中应该读勒(lè)
5
少吃不吃：lollipop棒棒糖、carbonated beverages碳酸饮料、hamburger汉堡包、puffed food膨化食品、fast food速食、cheap snacks零食、all high-salt, high-fat,high-sugar foods所有的高盐高糖高脂食物et al等等。多吃：fruits水果、vegetables蔬菜、eggs鸡蛋、milk牛奶、fish鱼肉、lean meat瘦肉、coarse粗粮、peas and beans豆类、soybean豆制品等。
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