幸福的方向
跳绳30分钟在运动中属于有氧运动
我们通常会把运动分成有氧运动和无氧运动两种
🍃跳绳30分钟大概可以消耗600卡热量
那么接下来我们看能否会瘦这个话题
减肥等于：摄入热量−消耗能量=负数
那么这个公式和两个参数有关
1.摄入热量，也就是我们每天通过各种食物来摄入人体需要的营养物质和能量
2.消耗能量，也就是维持我们日常生活所需的代谢能量和运动或者工作产生的能量消耗
那么也就是当我们消耗的能量大于每日的饮食热量时，会变瘦
那么建议从饮食和训练同时入手会达到事半功倍的效果，另外坚持最重要咯！
荣战队闫首鸣和刘奕彤
会，一定会的。
一分钟跳绳200下，每小时可以消耗1300卡路里的热能，坚持下去一定会瘦。对许多爱美的人来说，这一数字比拉丁舞、甚至动感单车更有诱惑力。而且跳绳花样繁多趣味无穷，很多明星都乐在其中。跳绳不仅可以使下肢强壮，对上半身也是很好的锻炼。
注意事项：
1.跳绳时最好穿软底鞋。每周跳绳3-４次，每次10分钟左右，以２分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。研究表明，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
2.最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
跳绳的作用：1.跳绳可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益
2.跳绳对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
惊鸿照影呀
只要你坚持每天30分钟跳绳，都是会瘦的。只要你管的住那嘴巴，不要暴食饮食， 按时定量吃饭就可以了。
大哥260
绝对会，，，
尼古拉斯铁棍
会的。速度虽然慢，但是会的。
字字求知
只要坚持就会，跳绳能锻炼你的全身
懈怠的我
看频率 一分钟不低于五十个可以
一分钟一个就算了[大笑][大笑][大笑]
