fazhijing
首先，老年人睡眠较少，要看一晚当中绝对睡眠的时间多少，一般5个小时就可以。不要以为自己早晨醒得早就认为是失眠性早醒。
心因性失眠主要是心事太多，有恐惧情绪和焦急情绪，这方面采取两个办法，一是把心事想透，老年人经历的事情较多，也容易回忆和反思，这时候要把这些心事都统统想透，这样才能放下。想透的条件之一是心胸大度、开阔一些，不要为一点小事而念念不忘记反复揣想。如果自己做不到，可以找合适的专业心理老师交流。
另一个办法是克服恐惧和焦急情绪，一般无法入睡时会引起急躁，这种急躁本身就影响睡眠，还有担心睡不好而产生的恐惧，这方面要克服，需要明白一个道理，就是躺下休息也是对体力的恢复，平静地卧床休息，不用担心和关键，老年人明天也不用上班，越焦急越睡不着，成了恶性循环。
只要在这两方面做好了，睡眠是可以恢复正常的。要按着去做，做不好就认真重做，办法没错，错的是自己没执行好。
飞扬心理王主任
如果出现失眠，首先自我调理。从情绪、生活节奏、饮食进行调理。我老爸以前晚上不能正常休息失眠，看着电视睡觉，关了电视不睡了，耳朵有点聋，声音小他听不见，声音大影响老妈休息，后来老妈咨询同样的病人，让走出去，不要老呆在家里，出去换换环境，心情也不一样，报团旅游，北京、海南，香港🇭🇰澳门、苏杭、山东等。不停走肯定有点累，到宾馆倒头就睡，现在好多了，要不是疫情到来，早出去串了。不妨试试，如果效果不好，及时到医院就诊。
杨姐的所见所闻
请问老年人顽固性失眠如何调理呢？普通成年人睡眠时间一般是七到八个小时，老年人睡眠时间会随着年龄的推移越减越少。因为老年人身体各部分器官会逐渐老化，睡眠质量也跟着下降，通常睡眠时间只有五到六个小时。这与老年人睡眠比较轻或者难入睡不无关系。
老年人失眠一般多属于神经失调一类，也和患者年龄偏高的原因有关，是一个普通常见的现象。针对老年人的顽固性失眠，可以从以下几个方面加以调理：
一、白天多出去散步或者参加唱歌、跳广场舞等活动，增加疲劳感，有利于夜间入睡。
外出散步或者参加老年人活动，既愉悦了心情，又可消耗一定的体能，产生疲劳感，对提高睡眠质量是很有帮助的。
二、注意饮食的合理性，改掉不良的饮食习惯。
平时要多吃蛋白质含量高的食物，如肉、蛋、奶类，搭配适量的瓜果蔬菜，保证供给身体所需的各方面营养。口味以清淡为主，肉类要炖烂点，便于消化吸收。晚饭要吃早点，不宜过饱。睡觉前不要喝浓茶和咖啡等提神饮料，少看电视和手机，保持情绪稳定。
三、通过食疗法有助于增加睡意，提高睡眠质量。我们平时所吃的食物里有不少是有利于睡眠的，比方说：牛奶、蜂蜜、大枣、核桃、土豆、海参、洋葱、淡菜、香蕉等食物，平时可以多吃。每晚睡觉前喝一杯热牛奶，对提高睡眠质量有帮助。
四、中医博大精深，传统的配方可有效调理睡眠。
通过中医的把脉、观色等，医生开出合理的药方，服用中药后可有效提升睡眠质量。
总的来说，老人家要心态放宽点，乐观开朗点，做到心里少装事、少想事，再结合以上几种调理方法，睡眠质量一定会得到改善。
畅游文字
朋友，你好，如果你越关注睡眠就越不容易睡着，我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，也不在于睡了几个小时，千万不要被某些不懂装懂的所谓的专家说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重。有些人一天睡3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时的才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡超过早上6点，我都觉得是在浪费青春。所以睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里面胡思乱想或者玩手机，那只会更耗精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心好好看一些正能量的书籍或正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，当我们越不在意睡眠，我们越容易睡着，即使没睡着，我们会发现第二天的精神状态也不错。祝健康、快乐、幸福！
觉醒人生2020
首先要知道导致他失眠的原因，然后再对症给予调养。我有个大姐就是多年的失眠患者，据她说，经常性的连续多日每晚睡不着，心烦的就坐在窗前数星星，从天黑一直数到天亮。就这样年复一年药吃了无数也没治愈，累积了很多疾病。
在几乎绝望的时候，别人给她介绍了一款功能性的保健食品，抱着试试的心态，用了几个月后奇迹出现了，困扰她多年的失眠得以解决。以上事例仅供参考。（特此声明：保健食品不能代替药物）
老郝说健康
老人的顽固性失眠，只要多方位的去考虑，什么原因引起的？可能由于长期的，精神紧张，和压力，还有环境因素的，那就必须的，分几方面去调理，一个是自我精神控制，白天不要睡觉，多吃维生素，还要吃一些蛋白质，必须有的营养，少吃，红肉，猪肉，牛肉，羊肉，这些叫红肉，不是红烧肉啊！多吃鸡肉，蛋白质多鸡蛋蛋白质多，胡萝卜，菠菜什么的维生素多一些的菜多吃一些，五谷杂粮要少吃，因为那些不好消化，如果要吃五谷杂粮，那一定要熬成八宝粥一样的，而且说要少吃，长期紧张的精神状态，放松出去玩，不要和别人一起去散步，和别人一起散步，你看到别人开心，你也不会开心，反而给你增加思想负担，自己在外面走走，玩玩开心就可以了，中老年人失眠，一多半都有精神抑郁，抑郁的人必须自己从内心里走出来，才能到外边去和大家一起玩，不然你看到别人玩的高兴，你会适得其反，让你更抑郁，为什么别人那么高兴？你为什么那么悲惨？你为什么这么累？你为什么环境这么差？你为什么会遇到一个不理解你的老伴，这样不但不利于你走出失眠的状态，你还会恶化失眠的状态，必须要多方位的去改善，强制自己改善，
1.白天不睡觉，
2.早晨独自一个人出去散步
3.早餐必须有丰富的蛋白质，鸡蛋牛奶，白米粥，馒头
4. 一天必须有的维生素素菜也行，维生素保健品也行，
5，必须保证足够的营养鸡肉鱼肉，
6. 甜食的水果少吃。西瓜，芒果，榴莲都要少吃，虽然说这些瓜果营养很高，但是含糖量最高，
7 .每一天的时间必须按照安排的满满的，基本上一天下来你就很累了，到了晚上你基本上就能睡着了，白天不要去想自己够不着的事儿，不要独自去解决，自己解决不了的问题
8.家人必须给你足够的理解，得到家人的理解安慰真诚的沟通慢慢慢慢的，你的精神状态好了，以后你就不会失眠了，一个重度失眠曾经患中度抑郁过来者的经验。
美妈改衣的生活分享
失眠亦要先辨阴阳！平时胸闷气短……夜尿多，只须膻中穴，太渊穴，肚脐，命门，太溪穴按摩1至5分钟，亦可采用广西壮医药线点灸，每穴3灸就行。另若阴虚:口苦口干，脚底怕热，便秘……失眠，忌灸，可釆用尺泽，神门，复溜，大都，太冲，足临泣，每次每穴按摩100下至500下，再找痛的经络刮痧，当夜即效！
穴位点灸按摩
老面人失眠大多是肝肾功能下降造成！要要让老人心情愉悦轻松起来！家里备些补肾利尿的食品！晚上让老人少喝水！多让老人起来捶捶腿的两侧！腰部头部一定要注意保暖！食物清淡少盐！忌高脂肪肉类！补充优质蛋白！
18691369588
答加强锻炼身体，每天把三阴交，足三里，内关，风曲，按摩上就好了。
老兵75744
从老人顽固性失眠问题！
医学界真的要认真思考！
失眠，分几类？
心肾不交！
肝风，木疏！
心火炽热！
胃寒，心气不济！
这些疾患，能认识吗？
