小白菜鸟健身者
有差异，但并非传言的3倍，而是1.5倍！这就导致了有人不胖却很重，穿衣显瘦脱衣有肉的好身材——肌肉多脂肪少！
同等重量前提下，肌肉体积只有脂肪的0.66－0.7倍。一般健身者都会超重，这是因为他们的肌肉比较多但脂肪较少，导致了他们看上去不胖但很重，穿衣显瘦但脱衣有肉，好身材不过如此。
谈到体积就不得不提密度，肌肉的密度是1.12g/ml，而脂肪的密度为0.74－0.79g/ml，换算为体积时，同样质量的脂肪体积是肌肉的1.4－1.5倍。并没有传言中的三倍之多。
所以，我们经常会看到健身者有着比较大的体重却不胖的缘故。想要实现好身材，一是需要进行增肌训练，提高肌肉体积让身型更棒，提高基础代谢率减少热量。
二是需要进行减脂训练，减少脂肪，让肌肉线条更清晰。这是练就好身材的两大路途！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
大囚自重健身
相同质量的肌肉与脂肪，体积差异真有那么大吗？相同质量的肌肉与脂肪，体积的差异真有那么大！
相同质量的肌肉与脂肪，肌肉的体积只有脂肪体积的三分之一。反映到人体上，同样的重量，过多的脂肪是超重、是肥胖，是影响身体的健康和形体的美感；肌肉比例高者，却是身材健美、匀称，女性有着美好的曲线身材，男性有着强壮的肌肉和倒三角身材。
肌肉的增加和益处，不仅是反映在身材的好看上；肌肉被称为人体的第二“心脏”，人体的任何活动，都是由肌肉的收缩力量主导，它保护着人体的骨骼，稳定着人体的关节。
“人老腿先老”，老年人如果缺少活动，肌肉量减少、力量丢失，腿部的关节会失去保护，平衡能力、协调性随之下降，也就容易跌倒导致骨折以及其他的身体伤害。
肌肉比例的提高，意味着力量的增加，身体得到更好的保护；意味着身体代谢的提高，可以有效预防肥胖及肥胖带来的各种疾病隐患；意味着生活质量的提高、可以延缓衰老，生活也更有激情和活力！
沧海人间
一般我们都是说相同质量的脂肪和肌肉来比体积，脂肪是肌肉的三倍，人的肌肉密度是1.1，脂肪密度很小，只有肌肉1/3的重量。 相同体积的脂肪和肌肉，肌肉是脂肪的3～4倍
分享到:
