01
近日，一则“江苏男子不想上班谎称接触确诊患者”的新闻，上了热搜。
江苏常州接到一企业报告，员工朱某自称与新冠肺炎确诊病例有密切接触。刚复工的企业被叫停，有47名员工被隔离。最后经警方核查，朱某系P图谎称自己当天在确诊病例去过的超市购物。
日前，因为涉嫌编造、故意传播虚假信息罪，朱某被警方采取了刑事强制措施，案件正进一步审理之中。
朱某的自私行为令人不齿，但是换个角度想，他对复工的恐惧，都大过了谎言揭穿后的种种不堪了。
随着肺炎疫情的好转，全国各地也开始纷纷复工。
之前在家“云办公”，就算要是不是进入到工作状态，但毕竟是宽松的居家环境。可是正式上班就不一样了，按时上下班的约束，应接不暇的新任务，随叫随到的会议，都让人一个头有两个大。
所以有很多人，在重新回到工作岗位时，也出现了心慌、焦虑、抑郁的负面情绪。
其实这些身心不适的症状，和我们的自我防御机制有关。
1900年，精神分析大师弗洛伊德出版了自己的经典著作《梦的解析》。在书中，他用精神分析的方法，对人类的行为的解释，提供了和以往心理学完全不同的视角。
在书中，他提出了一个重要理论，就是人格结构。
也就是我们经常听到的，本我、自我、超我。
本我，像是热烈燃烧的大火堆，里面充满了各种需求和愿望，没有任何条件约束。它只会按照“快乐至上”的原则行事。
自我，则是人格中相对比较理性的一面。
超我，是对自我进行约束、觉察的部分，遵循道德原则。
最初我们降生人世时，只拥有“天上地下，唯我独尊”的本我。随着心灵和理智的不断发育，我们慢慢拥有了自我，它可以约束无法无天的本我，按照社会约定俗成的习惯、风俗做事。
随着我们不断长大，超我出现了。它凌驾于自我之上，借用内疚感、羞耻感来管理自我。“超我，其实是被内化的道德”。
总体说来，本我、超我都是非理性的，缺乏对真实世界的感知。它们需要自我来从中协调，我们才能更好地适应社会。
02
心理学经典著作《改变心理学的40项研究》中，举过这样的例子。
晚上10点钟，一个16岁的男孩正在回家途中，突然感觉饿了。这时候，他发现路边有一个已经打样的杂货店，橱窗后陈列着食物。
本我这时候跳了出来，对男孩说：
“看，是食物！你不是饿了吗，跳进去拿一些吧！”
自我察觉到了本我的蠢蠢欲动，就回答说：
“不，这多么危险啊！让我们从后门进去，拿些吃的吧！”
这时候，道德的化身，超我出现了，它十分愤怒：
“你不能这样做！太不道德了！如果你这样做，我就惩罚你！”
请注意，这些都是潜意识下的活动，男孩可能根本察觉不到。但是男孩的自我，根据现在的情况，调整了建议：
“往下走4个路口，有一个通宵快餐店，我们去那里买点吃的吧！”
如果男孩的心理健康，他总会有一个既满足自己，又不破坏社会规则的行为出现。
从上述例子中可以看出，超我、本我经常发生矛盾，需要自我从中调解。
这也是为什么，我们要拥有一个强大自我的原因。
按照弗洛伊德的说法，本我就是潜意识，而自我、超我，有时会被我们的意识察觉。
如果自我弱小，那么我们可能会陷入精神分裂的困局之中。
另外一种可能，如果本我过于强大，那么我们会感觉到“游离性焦虑”。自我为了对抗这种事情的发生，就会运用自己的终极武器-“自我防御机制”。
03
什么是自我防御机制？
“其实就是人类为了避免精神上的痛苦、烦躁、焦虑等负面情绪，从而进行的自我的心理调节，达到保护自己的作用”。
这种防御机制也是潜意识里的，大多数情况下不会被我们所觉知。
弗洛伊德虽然最早提出了将自我防御机制的理论，他的女儿安娜·弗洛伊德继承并对理论进行了发展，将防御机制分为10种。
为了便于大家理解，我们只关注介绍最普遍的如下几种：压抑、退行、投射、合理化、反向形成、升华作用。
压抑：当你被上司无缘无故穿小鞋，你肯定会感到愤怒，但是又不能发火。因为怕得罪老板，被开除。所以只能在心中压制住自己的愤怒。
退行：家中的老大，突然因为父母要了二胎，而变得“弱小单脆弱、无助”，用小宝宝的语言表达，甚至重新喝上奶瓶，这都属于退行。成年人的退行也很常见，比如很多男人的中年危机。
因为惧怕衰老，他们似乎重回青春时代，不负责任地约会，这也属于退行的表现。
投射：你暗恋的女神，无意中看了你一眼。你就认定她的眼神中，充满了浓浓的爱意，并认为对方也喜欢自己。你是把自己内心的情感，“投射”到了他人的身上。
合理化：狐狸想吃葡萄，但是葡萄长得太高了，它没办法吃到。所以狐狸安慰自己，这葡萄肯定是酸的！这就是“吃不着葡萄，说葡萄酸”的由来，也是合理化的防御机制。
反向形成：在我们的小学记忆里，经常有小男孩欺负小女孩的场景出现，揪辫子、乱扔书本。其实小男孩未必讨厌小女孩，而是喜欢她。
喜欢一个人，又说不出口，有些人则会选择用相反的行为来表现，这就是反向形成。
升华：当人们使用升华机制时，它们找到了社会认可的方式，来转化意识种被禁止的欲望，所产生的能量”。很多文学作品，都是升华而来。
虽然自我防御机制，有的时候会帮助我们应对生活中不愿面对的情况。但它们毕竟不是长久之计，因为只是暂时减少了焦虑，属于自我麻痹。
时间长了，我们只能丧失生活的动力和进取心，变得得过且过。
写在最后：
生命不总是美好的，当遇到某些问题暂时无法消解时，确实需要自我防御机制进行安慰。但是，自我防御机制的安慰法，只是短暂地缓解坏情绪，不能解决任何问题。
不爱上班也好，不想上学也罢，可能需要的一个轻推，你就会有勇气面对。
愿我们每个人，都可以在失意和痛苦时“放得下”，在平静时“拿得起”。
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