59岁蔡明不愧是倪萍的“福星”，随意一句话让她瘦20斤，是个狠人
倪萍早年间通过央视这个平台被大众知晓，是一位家喻户晓的电视台女主持人，还曾经当过“一姐”。
近日，倪萍出现在某活动上，她在红毯上向大家挥手问好，举手投足间全都是典雅气质。主持人出身的她，现在60岁了仪态还是保持得不错。这天，倪萍身穿一套蓝色正装，涂了红唇，脖子上还带了名贵珠宝，这身打扮让她格外有精神气。
倪萍老师主持过13次春晚，主持过《综艺大观》、《聊天》等节目。赵忠祥曾经这样评价她： 倪萍始终是个优秀的主持人，她很善于把握人的感情心灵，做到以情动人，她在主持方面有很高层次的专业积累，同时她又是一个非常爱读书的人。
在主持界叱咤风云的倪萍，在怀孕后毅然选择了回归家庭。为了孩子，加上家人的关爱，倪萍老师的食量大增，一度胖到了160斤。
其实，倪萍本身就没有太多肥胖的基因，这点从她年轻时候的状态就可以看出来。倪萍当红的时期身材苗条，几乎可以撑起所有的礼服。关键是，倪萍是一个美人，年轻时候的长相大气，符合国人的审美标准。
倪萍年轻的时候似乎比较流行宽肩的衣服，穿上之后有种都市白领的气质，很多女性喜欢这样穿。倪萍穿这种略带职场风格的正装再合适不过了，比如这套节目上她穿的黑色西装。
但世事难料，儿子出生后因为身体不好倪萍老师就更加奔波劳累了。不过在孩子好了之后，因为没了上节目的压力，也就不注意身材管理了。以前不敢多吃的包子、饺子、烙饼一个也没有落下。
甚至录制节目的时候需要汪涵搀扶着才能录制完整场，“岁月无情”、“美人迟暮”等等词汇疯狂出现，惹得大众一阵唏嘘，当年的美人怎么就变成这样了。
后来倪萍在一档节目中透露，自己的儿子有先天性白内障。十年间的心思基本都在儿子身上，根本无心顾及工作。
不仅忙于照顾儿子，还要拼命赚钱养家，当时就有种说法她因为不堪重负生病了，导致身体迅速发胖，这对于需要出现在镜头面前的主持人来说无疑是巨大的打击。
而且因为体态发生的巨大变化，倪萍也遭受了不少的非议，毕竟她曾经是央视的顶梁柱，是闪耀屏幕的女神啊！
如今，苦尽甘来，儿子的病已经痊愈了。
倪萍后来在节目中辟谣说，自己发胖是因为儿子的病好。心中大石头落地，又不需要工作，倪萍认为没必要继续保持身材，就开始放开吃。其实就是管不住嘴把自己给吃胖了。
去医院检查身体的时候，医生明确告诉倪萍“你必须要减肥了”。人一旦胖的收不住，那身体的各种毛病就来了。
倪萍定制了减肥计划，控制饮食是首要。她说自己刚减肥的时候饿得做梦都在找吃的，一度想要放弃。
但蔡明的一句话点醒了倪萍，“你要想吃这碗饭，就别吃那碗饭”。众所周知，蔡明的身材是非常好的，这全都源于自己的高要求。毫不夸张地说，一个人能碰到一个好的老师，是三生有幸的事情。
倪萍减肥毅力让人佩服，60岁瘦身30斤，穿喇叭裤大秀好身材
从160斤瘦到120斤，美美的倪萍老师又回来了。
倪萍用亲身例子告诉我们，世上没有丑女人，只有懒女人。即使不为其他，也应该为健康减肥，因为肥胖带来的问题真的是太多了。
有人主张减肥要靠“饿”，这虽然是个快速见效的方法，但从健康的角度考虑并不可取。因为人长期过度饥饿，皮肤会变差，也容易导致脱发等不良问题的出现。
管住嘴了之后，最重要的是迈开腿了。但如今正值关键时刻，响应国家号召都只能宅在家里。平时的去健身房，去跑步简直成了奢望。很多朋友纷纷表示，这次过年都胖了不少。
众所周知，普拉提是世界上公认的最有效的减脂塑形训练之一，它强度小、动作简单、入门快，减脂塑形效果非常快。
经常练普拉提的刘嘉玲，就是最好的例子。即使年过50，身材还保持紧致，身上可谓是一点赘肉都没有！
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好身材不费力，如何练？
1、腿部拉伸
躺在瑜伽垫上，双手握紧手把将其固定在胸部以上，双脚踩住踏板，斜向上60°反复蹬腿，感受大腿发力。每组20次，每天2-3组。（如下图）
这个动作对于腿部线条塑造很有效果，坚持一段时间，大象腿也能变小鸟腿。
2、卷腹运动
这个动作主要是用腰腹的力量发力，双手紧握手把，双腿保持挺直抬起至90°，每组20次，每天2-3组。（如下图）
这个动作对腰腹作用见效很快，几天就能看到明显效果，坚持一小段时间，腰部渐渐趋向平坦。
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3、全身运动
双腿踩住脚踏，双手紧握手把固定在胸前，感受腰腹发力，上半身和腿部同时卷起，每组15次，每天2-3组，练习量可根绝自身情况而定，但每天建议不超过10组。（如下图）
这组动作锻炼到了双腿、腰腹，燃脂效果也较好，所以做起来也更累。这款拉力器很多网红小姐姐也在用，最近真的超火，看来大家都是尝到效果了。
每天坚持打卡练习30分钟以上，配合合理少食，1个月瘦15-20斤很简单，还能训练腰腹肌肉，练出马甲线。
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本文内容都是我的亲身减肥经历，希望能给一些减肥迷茫的朋友们，一些帮助。所以恳请大家不吝批评。如果喜欢我的内容，欢迎分享、点赞和评论哦。你的支持，是我最大的创作动力！
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