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文 ：Megan | 畫：豆子
總感覺自己全身上下看著都挺滿意的，唯獨——肚子，是自己最犯愁的地方！不吃東西的時候吸一吸還湊合，一吃完飯立馬很明顯地凸了出來！這是因為......
▼ 女生小肚子難平的，1組瘦腹動作在家練，腰細了，線條感真好看，快來解鎖今日新體式吧～
▲幻椅式扭轉
雙腳併攏站立在墊子上，雙手合十在胸前，吸氣，立直腰背，收緊腰腹部，呼氣，屈雙膝，軀幹向前微傾並且向左扭轉，右肘抵在左膝蓋外側，保持4-8次深緩呼吸，然後起身換另一側練習相同時間。
▲船式-半船式
屈雙膝坐在墊子上，吸氣，雙手前平舉，立直腰背，呼氣，軀幹向後傾並帶動雙腳抬離地面，小腿平行於地面，接著，軀幹再度後傾，雙腿伸直但不放在墊子上，在這兩個動作之間來回練習10-15次，練習2-3組。
▲斜板式-側板式
俯臥在墊子上，雙手在肩膀下伸直雙臂，身體保持在同一條直線上，收緊腹部和臀部，吸氣，身體往右轉，右手向上伸展，右腳離地靠在左腳上，在這兩個動作之間來回練習10-15次，兩側保持相同次數，練習2-3組。
▲虎平衡動態
四角跪姿，雙腳腳背貼在墊子，吸氣，左手和左腿同時離地向前後伸展，呼氣，屈右膝向前、屈左肘向後碰在一起，練習10-15次，兩側保持相同次數，練習2-3組。
▲交叉腿卷腹
仰臥在墊子上，抬頭肩膀離地，雙手放在後腦勺，屈雙膝小腿平行於地面。軀幹向左扭轉，右肘與左膝碰一下，同時右腿向上伸直；然後，換左肘與右膝相觸，這樣交叉做10-20下，練習3-5組。
堅持的過程很困難，但是得出的結果卻會很精彩！
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