这个春天好像姗姗来迟，
花儿已绽放枝头，
却未等来复学的消息。
突如其来的新冠肺炎疫情让时间凝滞，给宅家的生活和学习带来诸多不便。停课不停学，停课不停教，开展空中课堂，借用科技手段，为我们的学习蓄满动力。今天一节普通的体育课，是我开展网上体育教学以来的一个缩影，可借鉴，可指正，可探讨。
课前准备——备课
首先确定本节课主题锻炼内容，并合理安排开展的顺序。利用各种渠道和手段搜集素材，丰富课件内容，让学生学习锻炼起来快速、直观、有效，达到向课堂要效率的目的。
课堂实录——带学生一起动起来
锻炼从身体各部位的活动开始，选取在校时课上常用动作，充分活动身体各个关节，同时带领学生在老师的口令下一同来做，也避免了学生盯看屏幕时间太长。做的过程中时刻提醒学生动作怎样才算到位、是否到位，同时讲解各个动作所活动的关节、肌肉、韧带部位。
与学生一起观看跳绳短视频，说明、讲解注意事项。
在口令指示下与学生一起进行两组30秒快速跳和一组2分钟持续跳，每一组之后进行10秒脉搏测试，并引导学生将跳绳和脉搏次数在每组结束后输入到面板当中，及时监测学生运动量。当中会出现有绳和无绳学生，要求达到不同的数量和质量。
在空中课堂开始之初，带领学生做过运球的球性练习，但有学生反应打扰到邻居，之后的课堂内容全部改成了以上持球的球性练习。而对于没有篮球的学生则进行俯卧撑、蹲起、仰卧起坐、俯卧背伸等练习动作，每个练习动作持续30秒，在动作过程中详细指导学生动作方法和要求。每个动作结束后，均要求学生在互动面板中输入动作次数，以监测完成质量。
八级腹桥起始动作讲解
在口令指示下进行八级腹桥静力性身体素质练习，并且为学生配备音乐，以缓解动作过程中的疲劳感，最后与学生在互动面板中交流所达到的级数和身体部位感觉。
带领学生观看立定跳远图解
带领学生观看立定跳远慢动作视频
带领学生一起进行蹲跳起练习
带领学生一起进行单脚交换跳练习
带领学生完成纵跳摸高练习
带领学生完成鸭子步练习
带领学生完成抱膝跳练习
带领学生完成蛙跳练习
对于立定跳远的专项性练习动作有很多，我这里挑选了几个最常用且易于学生在家操作实施的动作。每个动作的完成带领学生一起，并在做的过程中讲解动作的要领，以便学生高质量完成。
与学生一起进行腿部韧带拉伸与放松
与学生一起进行肩部韧带拉伸与放松
放松的练习方法也有很多，这里节选了针对本节课内容的腿部和肩部韧带的拉伸与放松动作。
这节课一定还有诸多不足之处，在今后的教学中我将通过持续学习、自我反思、不断更新，让自己的线上课堂更精彩！让我们在这样一段特殊的教育时光，秉承育人初心，满怀育人热情，激情四射，共迎春暖花开！
本课视频、图片、动图素材取自百度搜索、腾讯视频和自拍。
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