纬部h蚁0
首先，免疫力不是说单一吃什么就可以提高的。人体是由七大营养素组成，每一种都有它的功能作用，并且很多营养素是相互作用的。打个比方说，维生素C和铁的关系，钙和镁的关系，以及维生素D和钙的关系，还有氨基酸之间的组合。所以，营养学里建议食物多样化就是这个道理。其实，就是为了营养素之间互补作用。还有，增强免疫力还需要适当地运动，运动可以增加线粒体功能，很多医学研究证明，线粒体功能减弱，身体的免疫力也会相对减弱，并且80%以上的生病，都和线粒体有关。
所以，如果市面上卖某种东西说增强免疫力的和抗癌的，其实都是在夸大其作用的。人体免疫是一个系统，简单的说，吃任何食物都可以增强免疫力（垃圾食品除外），因为每种食物之间都含有不同的营养素，但是不要过量。希望对你有启发。
鬼影一号
说下真实的我，就是锻炼就是锻炼，然后饮食方面均衡一点，控制住自己对一些十月份欲望。 我半年健身吧，瘦了二十来斤，感冒发烧之类的在我身上完全没有，冬天偶尔冷水冲凉，在大家裹的严严实实的时候，我还是一件秋衣，那是因为我真的感觉不到冷，你的身体健壮起来的时候自然疾病什么的离你远去，从原来的五公里四十五分钟，到现在的二十五分钟，中间就隔了几个月，但是我的心肺功能免疫力是不知道长了多少，我推荐的增强免疫力的方法，锻炼加饮食，天天开心就对了
忠于十一
是的，多吃海鲜是可以的，因为海鲜中富含锌和硒元素，比如牡蛎。这两种元素对免疫力的完善和发育都至关重要！不过光补充锌和硒并不能完全满足免疫力系统的需要。做好以下四点建议可以提高免疫力。
1、营养均衡
通常我们应该坚持科学饮食。我们可以多吃新鲜的蔬菜和水果。新鲜蔬菜和水果可以帮助人体增强免疫能力，也可以提高人们的抗病能力。
同时营养的均衡也是很重要，我们人体一定不能缺乏锌、硒元素，这些都是影响免疫力的营养素，补充锌硒元素营养，就要多吃含锌硒元素的食物。
如果免疫力是非常的低下的话，就是需要一些营养的补充剂来调节了，像新稀宝牌的锌硒宝片补锌硒的，对于人体的营养均衡真的很有帮助，提高免疫力是很快的。
体质虚弱的人群一定要注意一下调节我们自己的免疫力，保障我们的健康。
2、多喝白开水
喝白开水对身体的好处更多，饮用白水可以保持口腔粘膜湿润，也能让人感到充满活力和活力。科学研究表明，开水能促进人体新陈代谢，因为水容易被人体吸收，所以可以提高人体的抗病能力和免疫力。早上，我们应该喝一杯开水，这更重要。
3、经常吃海鲜
该海鲜富含铁、太阳等元素，元素能增强人体免疫力，经常食用一些抗病能力增强人体，更有利于人体健康。经常吃一些海鲜，可以调节身体系统，促进身体的血液循环。
4、多喝茶
科学研究表明，茶中还有一种叫做茶氨酸的化学物质，它能很好地动员机体的免疫细胞，抵御外来病毒细菌和真菌的侵袭。而且，它能使人的抗病能力提高5倍以上，对人体免疫能力有很好的作用。经常喝茶还可以清热解暑，这也是夏天的不错选择。
免疫力的提高是非常的有必要，免疫力好，身体健康是我们最大的一个幸福了，健康在线，幸福离大家就不会很远。
不容错过的瞬间
现为你推荐一款十谷米糊，其配方；糙米，小米，红米，黑糯米，红薏仁，红莲子，芡实，燕麦，荞麦，麦片。等十种粗粮组成。根据不同季节，添加山药，野山银耳，百合，红枣，各种豆类等等。
上述配方是本人每天早餐吃的，具体做法是先将各种材料等份的配好，根据自己所需份量，用热开水浸泡半个小时，放入豆浆机，早上加水至适当位，开启豆浆机五谷浆档，豆浆机完成程序倒出来可以喝了。
配方是偶尔经一大师分享的，有健脾养胃功效，脾胃养好，人体吸收其营养，充足的血气，能帮助免疫力提高。经本人亲验，无副作用，是一款适合中老年人养生的食膳。
每天中午11点至1点这个时间，适当的晒下太阳，这时辰为午时，一天阳气最充足，此时太阳底下的人体能最大吸收阳气，（夏天注意防暑），身体阳气充足，免疫力也提高，是最廉价的一种养生方式。
海鲜含有丰富蛋白质，适当的食用也是提高免疫力的，但过量的食用海鲜，蛋白质过剩，身体容易造成痛风現象。
均衡的营养饮食，加上适量的运动，有助提高人体免疫力！
希望以上建议对你有帮助！祝身体健康！[比心]
相知倍真惜，写于3月19日。
相知倍真惜
免疫力的提高并非一朝一夕，需长期整体调节。
首先是合理搭配膳食，疫情期间，饮食中可适当增加蛋白质的比例，平时我们每天吃一个鸡蛋，一袋牛奶，2两瘦肉，这时可适当增加肉类的摄入，优先选择鱼类、禽类，因为有些鱼类含的DHA、EPA对预防血脂异常和心血管疾病有一定的作用，禽类脂肪含量相对较低。
适当增加蔬菜水果的摄入，多吃能提高免疫力的食物，包括：
1、菌藻类包括蘑菇、香菇、金针菇、木耳、银耳等真菌类食物以及海带、紫菜、裙带菜、龙须菜等海藻类食物；
2、薯类，包括山药、芋头、红薯等含有具免疫促进活性的粘蛋白，对于提高抵抗力有很好的作用；
3、十字花科类蔬菜，如西兰花、芥蓝、白菜、萝卜等；
4、优质蛋白，蛋白质是构成细胞的基本有机物，免疫细胞也不例外，优质蛋白的食物来源有牛奶、鸡蛋、大豆、瘦肉。
其次，保持良好的心态，流感等传染病一直与人类同在，最初流感在人间暴发时，病死率极高，现在流感病毒对于人类来说已经不具备很强的威胁了，人类在进化中会慢慢适应与病毒相处，因此不必对传染病过于恐慌，自然界万物都有生长消亡的过程，病毒也是一样，不会一直强大，它只是想生存，并不是想把人类灭掉，因为灭掉人类对它也没好处。不恐慌，正确面对传染病，掌握科学的防控知识，能减少很大程度的感染机率。
第三，适度运动。运动能使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行，增进和维持各器官、系统的功能。
第四，保证充足的睡眠。睡眠能增强机体产生抗体的从而增强机体的抵抗力，还可以使各组器官自我康复。
四驾马车齐驱并驾能整体提高身体机能。
题中说的多吃海鲜，海鲜能够提供优质蛋白，但食物联合吃效能更高，注意血尿酸高的人应避免吃海鲜。
云卿营养
我认为任何食物都不要过度补充，如果甲状腺有问题或者胃肠道有问题就更不要多吃海鲜，对大多数人而言，经常摄入高脂肪高热量的食物应该多吃新鲜水果蔬菜，均衡营养，生活中各种水果，五谷杂粮，富含蛋白质的食物都可以增强抵抗力，如含有维生素的水果，常见的有橘子，香蕉，苹果等；富含维生素的蔬菜，常见的有白萝卜，胡萝卜，洋葱，蘑菇等；五谷杂粮类的，常见有山药，土豆，红薯等；富含高蛋白的各种鱼类，瘦肉的，这些食物都能提高免疫力。另外牛初乳，胶原蛋白，维生素，食用菌都是很好的提高免疫力的食物同时注意锻炼，免疫力自然提高
云旅陈俊
免疫不是吃出来的，你可以认为是锻炼出来的，我打个比方吧：你从没有独自用一把铁锹去挖过一个树坑，当你挖的时候，没一会你就累的不想动了，胳膊酸痛，你坚持了一会，发现手很痛，不好是手磨起了水泡，很痛，一会水泡破了，你放弃了今天工作，修正了一天。第二天你又去了。做同样的事情，完成你没有完成的工作，同样和第一天的结局一样，日复一日，你成功了，开始去哇下一个树坑，但你突然发现，胳膊不酸痛了，手也不起泡了，因为你的胳膊有了力气，手上起了老茧，树坑一口气就可以搞定了了。懂了吗？免疫系统是一次次练出来的！
绥远城的老炮
免疫力是我们人体健康的保护伞，很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病，生病之后康复比较慢。那么如何增强免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些?免疫力低下的表现有哪些呢?
如何增强免疫力
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。
水是我们的生命之源，有研究表明，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出，为了养好的睡眠，适宜的温度是很重要的，室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境，房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
5、晒太阳
很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是舒服的。
提高免疫力的食物
1、肠道要通畅—喝酸奶
奶制品确实是非常好的食材，作为奶制品当中的酸奶，不进是有原产料的营养功效之外，经过去制成的过程当中其实也是更具有独特的功效，特别是针对肠道不好，消化不好的人群是可以多饮用些的。因为它的有益菌类能够让你肠道免受伤害并且促进血液变的更加健康。
百搭鱼师奶
多吃海鲜和增强免疫力没有必然联系！海鲜大多性寒，营养成分主要是蛋白质，和鸡蛋差不多，你是不是想问海参？其实海参也被证实并没有什么神奇功效。
借题主的问题多科普一下：
免疫力是个好东西，可是太强大了也不是好事。现在春天很多朋友花粉过敏，过敏，其实就是免疫力过于强大，本来应该我们和花粉相安无事，可免疫系统不听话，把花粉当作敌人对待，产生强烈的反应，给我们造成很多麻烦。
所以，不要听信什么东西能提升免疫力就盲目的服用，顺应自然的规律生活，保持愉悦平和的心情比什么都重要。
干细胞技术
增强免疫力的方法：1、保持平和的心绪。所谓不以物喜不以己悲讲的就是平和的心绪。多愁善感，情绪容易波动的人容易受外界邪风的入侵！2、适量动动。“流水不腐户枢不蠹”，生命在于运动。但应适量，因为长期大汗淋漓伤元气，元气耗尽扺抗力自然差。3、平衡饮食。如，海鲜的确营养丰富，但它属于寒性，应适量，而且做的时候应该放些能中和其寒气的食材。
