隨性的薇薇
很高興能為你回答！
個人徒手健身小兩年了，認為健身有以下幾點好處！
1.能保持一個比較好的體型，穿衣服也比較好看，不管男女都能更加吸引異性的注意力！
2.能增加免疫力，少感冒發燒，本人之前一年感冒三四次正常，自從健身這兩年來都很少感冒發燒！
3.能讓心臟和肺功能得到加強。經常健身可以幫助身體裡的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，讓它們更有效的運轉，這樣心臟和肺就得到了加強，我們的身體也就更健康。
4.定期健身鍛鍊可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠，你定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香！
5.還可以把自己變的更有自信，對生活的態度更加樂觀向上呢！
這是我這兩年徒手健身的小成果！
愛運動的點點爸
我就是一個靠健身改變生活狀態和身體健康的人。
健身給我帶來了健康、自信、目標，然後給我家裡人帶來了健康，我媽媽快60歲有馬甲線，我老婆結也有馬甲線，下面來詳細說我的故事！
先說我自己的故事：
金剛健身前，短短25年，不抽菸不喝酒，卻兩次肺炎入院，自卑屌絲一枚。第二次肺炎住院2個月康復後，決定開始健身。
學生時代骨瘦如柴，身體像一個紙片一樣，沒有裸身照片啦。體態特別特別的差~
初中肺炎一次。
後來大學畢業上班，肺炎一次，還被誤診為肺結核入院，發高燒，退燒只能用那種塞菊花的腰，其他的藥退不下來。
後來出院了，別人告訴我，可以去健身，還給我講了個故事。
他說他很瘦，他朋友也很瘦不過健身了，身材變好，他們一起去大保健。結束後，服務者留了他朋友的電話，哈哈哈哈~然後他開始健身，話說這對男人來說吸引力大概也很大吧~
然後去了健身房，請不起私教，自己琢磨。
自己在辦公室買了器械，下班就健身還，帶同事健身，那時候比以前好，還有一點點肉了（僅僅針對自己的過去177CM，110斤的時候）。
後來發現自己愛上健身，就轉行去做健身了，順便做自媒體，想幫助更多和我一樣的人。
結果健身行業不好做啊，停了一年回去繼續做培訓，中間手還因為一些事情斷了，身體基本上打回辦公室那個時候，然後之後又回到健身行業，XJB吃，長胖，下圖左，然後全下半年看開始刷脂，決定好好認真在這條路走下去，就有了下圖右側。
這一路真的走了十萬八千里彎路，看過無數文章，很多垃圾文章，深蹲不過腳尖等等，也傷過。後來開始認真看書，運動生理，解剖，營養，施瓦辛格等等基礎書籍。
日後路還長，還在繼續著。
這一路大概就是健身給了我以前沒有的那種超級積極陽光的感覺，還有忍不住的自律。正以及完全改變的的體態和氣質！所以健身成了我生活的一部分。我再也不用一個接近180的人穿170修身的衣服，身體也不再動不動就生病，人也變得越來越有魅力啦~
從一開始我健身就沒有目標，只知道要練，然後然後就越來越多的目標啦~
我可以帶我家裡人訓練，帶我媽媽練出馬甲線。
一個接近60歲的人，每天上下班騎車上班，回來3000個跳繩連續不停，隔一天練一次腹肌。大概很少到了這個歲數的人還這樣鍛鍊吧，家裡人身體健康就是我們最大的快樂！
所以這也是健身帶給我的財富。
然後是我老，也幫她減肥成功。
還有我大學同學，事業失戀，住院，到練出好身材，逆襲女神！
他是我大學同學，大學一起打遊戲，只不過他還抽菸，包夜，喝酒身體比我誇得還快，本來已經畢業沒聯繫，後來知道我在專研健身，就聯繫我拉，開始找我帶他訓練。
他的故事很神奇。我培訓的地方離他家裡2小時車程，他為了和我訓練，每天做兩小時車過來訓練，再做兩小時車回去，一共四小時，而且這個過程他不帶煙出來。他說其實訓練時不想抽菸。
他以前熬夜凌晨3點睡覺，第二天1點起來我讓他不管幾點睡著，11點上床，扔掉手機，第二天7點起來，跑步，跑不動慢走，然後第二天白天不要睡覺，純物理調整生物鐘。他一週調整過來了！毅力很強大！
他健身不是為了別的，就為了身體好一點，結果一堅持就是一年半，最後八塊腹肌，好身材，有人找他約炮，忍不住輕吻腹肌，你懂得。現在也結婚了，給他介紹同事當他學員後來好上了生活也美滿了~
所以健身不僅僅給自己帶來身體，身材精神上的改變，也給自己身邊的人很大很大的影響~~~
以上，
我是穿西裝的金剛，一個在健身路上走了十萬八千里彎路的健身教練~
不搬磚，專注原創，來自自己的體會和書上的乾貨~
記得關注、轉發、點贊，有任何問題 在評論區向金剛提問~
穿西裝的金剛
你好 很榮幸為你解答這個問題！
我健身有四年了，給大家分享一下，健身給我帶來的好處
第一個好處：有個好身體
在沒有健身時，我的身體不怎麼好，經常感冒，一年基本上每個月都會吃藥，健身一年後身體素質改善了，基本不感冒，即使偶爾感冒也不用吃藥，去趟健身房跑個五公里回家睡一覺，感冒就好了。
第二個好處：有個好身材
健身之前體重125斤，身高175，看上去不瘦，脫了衣服有小肚子，健身到現在體重漲到150斤，穿上衣服看上去比之前125斤時還要瘦，但脫了衣服比之前壯很多，而且還有了忽隱忽現的幾塊腹肌。
第三個好處：有個好體能
健身之前爬個三層樓都感覺喘氣，現在一口氣可以爬12層樓（親試），有個不錯的改善，因為經常練深蹲和羅馬尼亞硬拉，現在的腿要比之前壯很多。
第四個好處：最大的好處心態
這四年的健身經歷，讓我的心態有了很大的改善，比之前更有恆心和毅力。
愛健身的二哥
要說健身的好處那可實在太多了。筆者就說說自己的體會。
因為工作的原因筆者大部分時間都是坐在電腦桌前。感覺累了也就是在屋裡溜達溜達稍微活動活動胳膊腿的。這樣的生活方式能有二年多吧，將軍肚就有了。以前很順利的蹲起竟然做不了了蹲不下了。筆者飲食習慣一直保持清淡，很少吃油膩的，也不飲酒。自以為三高是絕不會沾上我的。
我的睡眠質量一直很好，可以說沾上枕頭就睡，老婆都說我簡直就是頭豬。還極少做夢。
只從肚子大了以後，白天就開始經常犯困了，並且犯困的程度越來越重。經常坐著就睡了，就是睡醒了，也感覺頭昏腦脹的。
這樣的情況持續了一段時間我就感覺我的身體可能出問題了。馬上做了體檢。果然中標三高。甘油三酯竟然超出正常值一倍多，3.4毫摩，血糖9.6。三十多歲就三高，一身冷汗。
上網一查，缺乏鍛鍊。筆者接著開始告別了懶床，早上五點半起床，開始從慢跑幾十米的氣喘吁吁，歇會再繼續，到可以一口氣跑半個小時用了不到一個月。我家離社區健身場地不遠，跑完步再接著雙槓單槓。不到一年時間吧，2尺9的腰圍降到了2尺4。以後再查體，三高沒了。有時候身體的一些症狀，健身鍛鍊可比吃藥有效果的。
骨骼養護者
第一：提高身體免疫力，誰都知道，人體只要一運動就會流汗，一流汗身體裡面的毒素就通過汗水從毛孔排除，身體毒素少了，就大大的減少了很多疾病的產生，從而提高身體免疫力。我本人沒有健身之前，身體十分虛弱，動不動就感冒，這裡不舒服，哪裡不舒服，堅持健身以後沒有過一次哪裡不舒服，沒有健身之前啊還有20℃多度我洗澡都要熱水，現在家裡只10℃左右我都是洗冷水澡。
第二：讓你擁有，健身的身材，完美的肌肉線條。健身不僅可以讓瘦小的人變成健碩的肌肉男，還能讓肥胖的人擁有完美的曲線身材。我沒有健身之前只有50kg左右，對於一個身高167cm的男人來說是標準的竹竿子，健身不到半年的我體重已經達到了60kg左右。朋友都說我還是偏瘦，但我脫掉衣服的時候他們都驚訝了，哇靠，渾身都是硬邦邦腱子肌肉，怎麼弄的，我說還能怎麼弄，天天擼鐵了，他們都表示很是佩服。後來啊我好幾個朋友都學我，自己買了一些小的健身器材開始走在了健身的路上。
第三：會讓你變得更自信，更有毅力。健身不是一個輕鬆的過程，它是一個漫長而又痛苦的過程。它需你在各種痛苦當中堅持，需要你不斷克服各種困難，而在這個克服困難的過程當中，你的自信心和毅力就會得到逐漸增強。
第四：養成良好的生活習慣，忘記更多的不愉快。因為要每天堅持按時健身，你不在熬夜晚睡，不在無節制的抽菸喝酒，讓你生活變得更加快樂健康。在健身過程中，你會經常挑戰各種各樣的高難度動作，在挑戰成功的那一刻就會收穫榮譽感，成就感和快樂感，就會讓你煥然一新，忘記生活中很多不愉快的事情。
第五：提高睡眠質量，益壽延年。經常健身的應該都知道，想要通過健身讓把自己打造成健碩的肌肉男，就必須每天至少保證7小時以上的睡眠。這是一個通過健身而養成的良好習慣。我本人每天除了上班還要抽一個多小時的時間來健身，搞得搞的很疲憊，洗完澡往床上一躺幾分鐘就睡得跟死豬一樣，特別好睡，一覺到天亮，醒來精神十足。這個所謂的益壽延年從何說起呢？有句俗語說，《筋長一寸，延壽十年》，這是很有道理的，有科學依據的。想也想的到嘛，天天健身，搞得身體壯如牛，硬如鋼，疾病少，快樂多，是肯定可以讓自己益壽延年的。
好了，小編今天就寫的這裡了，因為這個健身的好處了實在是太多了，除了我上面寫的，還有很多我知道的，不知道的健身好處。我今天已經沒有時間在寫了，還有其它很多事情需要我去完成，有想知道更多關於健身的好處和知識的朋友可以進行留言評論，或者關注私信，我一有時間我定會依依回覆的，謝謝大家，再見！
在奮鬥中的傑哥
2018年對我來說是有點悲劇的一年，年初的時候，辦公室來了一個老同志。好像對中醫方便比較有研究。看到我脖子上長了一些小顆粒。覺得我應該是血管不通。建議我去拔罐或者是去按摩治療。就這樣折騰了差不多快一年。脖子上的顆粒還是沒有任何消失的痕跡。直到18年下半年。我遇到了我的初中同學。以前在班上的時候人家都叫他胖子（原來一直都胖）。覺得她彷彿變了一個人。很瘦、很年輕。問了她是如何減肥的。就告訴我是跳繩還有深蹲。
或許是羨慕她的身材。可能也是羨慕她的年輕。回到家的時候。我開始嘗試著深蹲，早上的時候還起來跳繩。就這樣一直堅持到現在。某一天的時候。我照了一下鏡子。脖子上的小顆粒在不知不覺中消失了。而且人明顯變得青春了很多。
奈斯1111
健身是一種愛好，一種職業，它會上癮。健身會使人變得自信，會讓人的外形變得更好看。健身是最公平的，有付出就會有進步。
我以前很瘦，容易生病。但是自從徒手健身後，我發現我不易感冒了，並且身體強壯了，也有肌肉線條了，那時只追求腹肌，所以還是很瘦。慢慢地我轉入器材健身，訓練大肌肉群，如胸肌，三角肌，肱二頭肱三頭，背等，再買一些健身補劑，如蛋白粉，肌酸粉，增肌粉等。我發現我的緯度不斷上升。我就慢慢地喜歡上了，把它當做一種習慣，我會不會放棄的！
失重28
簡單談談體會。首先，人為什麼要健身?在遠古時代，人沒有車，沒有各種機械，出行全靠腿，還有大量體力勞動，人的活動量很大，現代社會，有車人走路很少，各種體力勞動被機器取代，人的體力得不到鍛鍊，人如果不鍛鍊，就會嬌氣，弱不經風。所以人必須鍛鍊，保持強健身體。
鍛鍊給我帶來了幾大好處。
一體力增強了
以前，我不健身，有一次背個包趕公交，走了幾百米，就氣喘吁吁，一身是汗，休息了好幾次，才走到候車亭，現在我通過鍛鍊，主要是跑步和俯臥撐，體力極大增強，揹著包走幾千米不在乎。
二心肺功能改善
以前，不健身時，心臟有時會亂跳，心律不正常，呼吸也不好，通過健身，心臟跳動平穩，呼吸也好多了。
三記憶力改善
以前，不健身時，記不住東西，易健忘，現在記憶明顯改善。
四胃病改善
以前，我有胃病，經常疼痛難忍，吃過很多藥，中藥西藥一大堆，不管用，通過健身，胃病明顯改差，基本上不痛了。
健身是好的，每個人情況不同，必須根據自身體力，量力而行，循序漸進，切勿過度，否則會適得其反。
跑步做操
我之前比較胖~運動能力也差
16年2月份開始健身~剛開始是減脂。
一般是40分鐘左右的力量訓練~最後45分鐘有氧結束訓練~平時也控制飲食2個月時間~
整個人變化超大。體型好看了~臉更有菱角了~心肺功能變好了。
輕輕鬆鬆5公里~之前1公里都要累死累活的[捂臉]
減下來以後~開始更注重力量訓練了~肌肉的量也明顯上去了。體型比之前更好了。
關鍵找到了女朋友[呲牙]
穩穩的健身生活日記
健身的好處太多了可，還是說一說自己的經歷吧。
之前在上學階段，一直都是“快樂男孩”，吃喝從來也沒怎麼限制過，雖說有一米八的身高吧，但是那會兒最胖的時候有165斤左右，整個人的臉是又圓又腫的一個狀態。
但是自從有喜歡的女孩了，慢慢的開始注意自己的形象，驚歎道自己怎麼這麼胖......
胖帶給我自卑感，照相也不上鏡，跟朋友出去也很少合照。我決定減肥，每天晚上下了晚自習去操場上約上舍友去打球，一起投三分，投丟多少個跑幾圈那樣，一個寒假過後我就瘦到了140多斤，可以穿很合身的衣服了，整個人的氣質都不一樣了。
嘿嘿~也順利的交到了女朋友，最關鍵的是整個人體質有了很大的提高，做什麼事都很有精力，也算是跟過去的自己告個別，脫胎換骨了。
所以說，健身的好處是真的肉眼可見的，會提升整個人的精神狀態，自信心爆棚，對生活更期待吧。
